如果你總是覺得壓力很大，總是被無形的壓力壓得喘不過氣兒，那你一定要認真看完。壓力有害健康，這事兒基本上在過去很長時間以來成為了共識。但是哈佛大學(xué)的最近一項研究就發(fā)現(xiàn)，這話只對了一半。正確的說法應(yīng)該是壓力，只有在你覺得他是健康威脅的時候，才對你的健康有不利影響。我用人話給你描述一遍，那就是當(dāng)你覺得壓力它是個事兒的時候，它才真的是個事兒。我說這話聽著就跟個笑話一樣，但是它還真的是千真萬確的。曾經(jīng)在*的還有一個大學(xué)做過一項研究，研究者頻繁的詢問參與者的壓力感受，還有健康狀況，并且詢問他們是不是真的相信壓力有害健康。然后通過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，那些認為壓力有害健康的人群，他們的死亡風(fēng)險竟然增加了43%。而那些覺得壓力對健康沒啥影響的人，即使他們的壓力真的很大，但是他們的健康卻沒有受到任何影響。
一般我們會把壓力分成兩大類，一類叫客觀壓力。比如你老板讓你在一個小時之內(nèi)完成20頁的項目策劃書。不管你是小張小王還是小陳，對于每個人實際要做的事兒就是那么多。另一類壓力是主觀壓力。面對同樣的活，有人覺得時間綽綽有余，有人心很大，覺得做不完也沒事。而你覺得不僅做不完，而且工作還會丟。更可怕的是，不知道你從哪兒聽說的長期壓力大的人容易進ICU。結(jié)果這一小時的活，還真的把你送進醫(yī)院了。所以從某種程度上來說，壓力不是源于事物本身，而是源于你對事物的看法。雖然客觀壓力我們沒啥轍，但是主觀壓力我們還是可以緩解的。這里奉上我推薦的三個特別有效的策略。
第一個積極行動。很多時候壓力對你的傷害來自于你的不作為。你是不是等著工作堆積成山了才去做，你是不是等著自己的功課落了倆月才開始奮起直追？你是不是一個特別被動的人，不管對工作還是對感情，只要危機不來，永遠的高枕無憂。其實你早就看見了壓力，也知道該做什么，并且知道怎么做，但你就是一動不動，等著壓力過來把自己淹沒。這就好比距離你300米開外，有輛車想著喇叭沖你沖過來。眼看離你越來越近了，馬上就要撞到你了，但你就是啥都不做。所以有時候壓力真的是你自找的，但凡你主動一點，提前動一動，壓力可能壓根都不會進入你的視野了。
第二個，暫時放下。之前不知道你看過沒看過一個國外的老教授拿一杯水舉的例子，假設(shè)這杯水是壓力，我舉一分鐘可能什么都感受不到，五分鐘可能我胳膊會酸。如果是一天，可能我半邊身體都沒知覺了，而一天下來，這杯水還是這杯水，它一點也沒有變。所以說有些時候如果面對壓力，我們無能為力的時候，學(xué)會暫時放下才是最好的策略。王陽明當(dāng)年用靜坐來緩解壓力，現(xiàn)在我們有正念冥想，本質(zhì)都是觀察法，每天也就十分鐘，暫時放下你的壓力，可以對我們的健康有很大的好處。
最后一個也是我強力推薦各位做的一個認知調(diào)整。就是別把壓力當(dāng)煩惱當(dāng)折磨，而是把它當(dāng)成一個突破自己的挑戰(zhàn)。就像我們前面說的，壓力這東西對于你的影響完全來自于你的主觀認知。如果你把壓力當(dāng)朋友，認為壓力對你沒啥影響，那壓力不僅不會損害你的身體，反而可能成為你行動的助推器。所以當(dāng)你真的面對壓力的時候，請你一定要擺正心態(tài)，不要怕，不要逃，把它當(dāng)成是一個能夠幫你提升自己的東西，把它當(dāng)成你平淡無聊生活的一點點調(diào)味劑。事實上，所有的壓力逆境都是你重新審視自己的一次機會，扛過去，你就會發(fā)現(xiàn)自己原來可以這么強，而人的能力也確確實實在這一次一次的洗禮中得到提升。
所以說下次壓力滾滾而來的時候，深呼吸，讓自己先靜下來分析它，觀察它，解決它，讓它為你所用，讓它成為你效率的催化劑。然后嘗試了盡力了，對于那些無能為力的事兒，不強求隨他去接受一切的結(jié)果，這才是應(yīng)對壓力最好的策略。
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