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立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生

【課程大綱】
一、立夏節(jié)氣解說
二、立夏氣候變化
三、立夏身體調(diào)養(yǎng)
1. 為什么要立夏調(diào)養(yǎng)？
（1）“心主神明”
（2）寡欲養(yǎng)陽
（3）容易出現(xiàn)的疾病及預(yù)防：
2. 立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生？
（1）總原則：“重在養(yǎng)心，心靜自然涼”
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
--出自《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》
（2）辯證體質(zhì)，選對(duì)方向：
1）飲食有節(jié)：
¢Ù 各種體質(zhì)夏季飲食生活指導(dǎo)：
濕寒體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、濕寒+濕熱體質(zhì)
虛寒體質(zhì)、虛熱體質(zhì)、虛寒+虛熱體質(zhì)
¢Ú 立夏藥膳：
小米山藥粥、荷葉大米粥、養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血粥
¢Û 立夏養(yǎng)生茶：
2）起居有常
¢Ù 晚睡早起，保證午休
¢Ú 閉目養(yǎng)神
3）運(yùn)動(dòng)有方
¢Ù 凌波快步法--教你走路時(shí)快速提升陽氣
¢Ú 養(yǎng)生小運(yùn)動(dòng)
4）環(huán)境有法：切忌著涼等
5）情志有形

立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生