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遠(yuǎn)離亞健康課程

人體各項(xiàng)生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，身體健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為人體的第一狀態(tài)。
如果人體某一組織器官及功能出現(xiàn)異常病變，則稱(chēng)第二狀態(tài)。
處于健康與疾病之間稱(chēng)為第三狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。處于第三狀態(tài)的人既不像健康人那樣精力充沛，生氣勃勃，也不像病人那樣面容憔悴，萎靡不振，而是自我感覺(jué)不好，比如食欲不振，疲乏無(wú)力、情緒不好、頭暈失眠、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥等；到醫(yī)院檢查，又查不出什么毛病。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人體的第三狀態(tài)具有較強(qiáng)的可逆性，多數(shù)的第三狀態(tài)者經(jīng)過(guò)有效的體育鍛煉，可逐漸向第一狀態(tài)轉(zhuǎn)化。
現(xiàn)代文明病
現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而來(lái)的代謝病。

第一講 常見(jiàn)骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病
靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥！
運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間
    許多研究表明，持續(xù)8－12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和最后成型4個(gè)過(guò)程，整個(gè)過(guò)程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4－6個(gè)月。因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時(shí)間。
與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)
由風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙
引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變

第二講 鍛煉“肌力”與人體循環(huán)系統(tǒng)健康
生命就是靠循環(huán)系統(tǒng)來(lái)維持她的健康
(一)、“血液循環(huán)”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血手段：參加有氧運(yùn)動(dòng)、刮痧、針灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三講 糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是多尿、多飲、多食及體重減輕，即所謂“三多一少”

第四講 耐力素質(zhì)鍛煉

第五講 遠(yuǎn)離不健康體質(zhì)
幫我們遠(yuǎn)離“酸性體質(zhì)”
人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質(zhì)者，
 但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健

第六講 排毒排廢與健康
古人有這樣一句話(huà)
人以天地之氣生，四時(shí)之法成

第七講 肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問(wèn)題
“體育文化”四劑效應(yīng)：   
生活的調(diào)色劑    工作的增效劑
健康的促進(jìn)劑    心理的潤(rùn)滑劑
關(guān)注員工身心健康，擁有健康的員工是企業(yè)的最重要財(cái)富！

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