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職場的健康養(yǎng)生

【課程背景】
現(xiàn)代職場精英因為工作、生活多方面的壓力、不良的生活方式影響，健康已經(jīng)早早亮起了紅燈，身心亞健康的程度都很不樂觀。很多職場精英們其實也都知道哪些因素在影響著自己的健康，但是不愿改變，認為亞健康只是一些小問題。所以課程要通過大量的案例，把各種亞健康的長遠的危害講清楚，激發(fā)大家改變不良的生活習(xí)慣，有能力調(diào)節(jié)壓力，同時堅持把身上已經(jīng)有的亞健康調(diào)理好。

【課程優(yōu)勢】
1、從心理養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、十二時辰養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防病治病等8個方面分享健康養(yǎng)生實用知識！
2、拍拍打打趕走亞健康！用最簡單有效綠色的方法幫助學(xué)員理療亞健康。現(xiàn)場就可以親身到極好的效果！
3、推薦示范道家養(yǎng)生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強身的方法。現(xiàn)場練習(xí)。
4、推薦三個道家秘而不傳的強腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現(xiàn)場示范練習(xí)。
5、推薦、視頻演示、現(xiàn)場教學(xué)---道教全真龍門派秘而不傳的袪病、健身、長壽的傳世功法---《八部金剛長壽功》。

【授課對象】
所有追求身心健康的職場精英們。

【課程大綱】
一、職場精英的健康悲劇：
1、案例：王均瑤 均瑤集團董事長 38歲 患腸癌醫(yī)治無效
2、案例：孫德棣 網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官 38歲 勞累導(dǎo)致癌癥
3、案例：楊邁 愛立信中國總裁 猝死在健身房的跑步機上。
4、中關(guān)村平均死亡年齡：53.34歲
5、調(diào)查顯示：近九成職場精英存在不同程度亞健康，13%職場存在嚴重亞健康。
6、調(diào)查顯示：近九成職場精英承受著不同程度的壓力，近1成職場精英壓力嚴重，無法承受。

二、職場精英們，你的身體還健康嗎 
1、請先自測，你亞健康的程度 
2、再請自測，你是不是“過勞”了 

三、是什么讓你的健康出了問題 
1、十大短命的生活方式：
極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調(diào)環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律。
2、個人成功的欲望，
案例：李開復(fù)《向死而生》3、生活方方面面經(jīng)濟競爭的壓力
房奴、孩奴、車奴三座大山3、企業(yè)狼性文化風(fēng)行
激勵獎勵、加班、最后期限、潛規(guī)則、同事關(guān)系緊張等

四、職場精英們，怎么才能找回健康 
1、職場精英們健康心理養(yǎng)生：
（1）、情志與五臟氣血
（2） 五心歌
（3）、世事六然
（4）、心理減壓法
（5）、知足常樂歌
（6）、不知足歌
（7）、不氣歌
（8）、莫生氣歌
2、職場精英們健康飲食養(yǎng)生：
（1）、飲食養(yǎng)生十大原則
（2）、食物金字塔
(3)、寒熱平衡
(4)、五味平衡
(5)、粗細平衡
(6)、飲食有節(jié)
(7)、顧護脾胃
(8)、進食保健
(9)、少食和中
(10)、全球十大垃圾食物
3、職場精英們健康睡眠養(yǎng)生：
（1）保證正常睡眠的常用方法
（2）睡眠的宜忌
（3）失眠的防治
4、職場精英們健康運動養(yǎng)生：
（1）運動養(yǎng)生的基本原則
（2）運動保健十要法
5、職場精英們辨別體質(zhì)養(yǎng)生：
（1）平和體質(zhì)的特點及個性養(yǎng)生法：
（2）陽虛體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（3）陰虛體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（4）氣虛體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（5）濕熱體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（6）痰濕體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（7）血瘀體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（8）氣郁體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
（9）特稟體質(zhì)的特點、造成的危害及個性養(yǎng)生法：
6、職場精英們四季養(yǎng)生：
（1）、春季養(yǎng)生法：飲食、起居、運動、情志 
（2）、夏季養(yǎng)生法：飲食、起居、運動、情志 
（3）、秋季養(yǎng)生法：飲食、起居、運動、情志 
（4）、冬季養(yǎng)生法：飲食、起居、運動、情志 
7、職場精英們十二時辰養(yǎng)生法：
十二時辰劃分 
循行經(jīng)脈 
虛癥常見癥狀 
實癥常見癥狀 
十二時辰宜忌 
7、職場精英們經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：
任脈的預(yù)防及主治的疾病 
督脈的預(yù)防及主治的疾病 
肝經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
腎經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
肺經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
脾經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
心包經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
三焦經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
膀胱經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
胃經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
心經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病 
8、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生保健治?。?br /> 足底穴位圖：
手掌穴位圖：
任脈五個重要養(yǎng)生保健穴位 
督脈四個重要養(yǎng)生保健穴位 
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治高血壓 
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治失眠 
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治便秘 
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治頸椎病 
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治胃痛 
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治兩眼干澀  

五、職場精英們亞健康理療：拍拍打打趕走亞健康
頸椎病的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
肩周炎的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
腰背膝蓋酸疼的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
“電腦眼”的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
胃脹、胃疼的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
頭痛、頭暈的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
月經(jīng)不調(diào)的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
失眠的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
肥胖的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 
高血壓的福音：簡單兩招10分鐘減壓
糖尿病的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場理療 

六、推薦示范道家養(yǎng)生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強身的方法?，F(xiàn)場練習(xí)

七、推薦三個道家秘而不傳的強腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現(xiàn)場示范練習(xí)。

職場的健康養(yǎng)生