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中醫(yī)養(yǎng)生保健培訓

【課程背景】
《黃帝內經(jīng)》：“女人之所有者，血與氣耳。”氣血是生命的根本，氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。氣有溫煦推動的作用，血有營養(yǎng)滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。因此，中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。
女性特殊的生理結構，經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、哺乳期都離不開氣血，對于女性來說，無論是為了健康，還是為了養(yǎng)顏，都應該養(yǎng)好氣血。
本課程結合中醫(yī)的養(yǎng)生理論及現(xiàn)代醫(yī)學的研究成果，強調女性養(yǎng)好氣血的重要性，內容涉及食補、按摩、運動、刮痧、拔罐、艾灸、貼敷、拍拍打打等方面，以氣血為根本，為氣血不足、氣血不暢的女性提供了簡單實用的方法。

【授課對象】
各年齡段的重視養(yǎng)生保健的女性朋友們。

【課程大綱】
一、女人的麻煩：氣血不足，百病易生
女人養(yǎng)生重在養(yǎng)氣血
胖補氣，瘦補血，好身材靠調理
體內寒濕重，女人陽氣虛虧老得快
過度節(jié)食減肥，氣血會嚴重縮水
壓力太大容易氣滯血淤
操勞過度、運動過度會透支體內氣血

二、疏氣解郁：氣血暢不生病氣滯則血淤，婦科病的主要根源。
金橘玫瑰藥食雙優(yōu)，理氣又解郁
幾款養(yǎng)肝理氣粥，幫助女人強身健體
小偏方理氣解郁，淡化女人臉上黃褐斑
幾款疏肝解郁的茶飲，讓乳腺、月經(jīng)健康

三、活血化瘀：瘀血除盡活血生
氣郁血瘀老得快，蜜餞山楂可還女性青春
桃仁、紅花，女性調理血瘀少不了
化瘀是把雙刃劍，通血傷血一念間
補血過度反“添堵”，巧用補血藥
通氣血讓女人胸部“挺”起來

四、養(yǎng)津調溫：身體溫暖氣血更易行
溫暖是女性養(yǎng)護氣血的第一良方
病由寒生，遠離寒濕才健康
女性經(jīng)常“上火”是因為體內寒濕重
祛除寒氣，用姜糖水溫暖自己
祛寒保暖，艾灸大椎、關元穴“給你溫暖”
桂枝加按摩，讓寒血流起來
溫灸百會穴，為腎與膀胱加熱

五、調理臟腑：藏瀉互補女人更健康
肺氣足，女人的皮膚才能更好
順經(jīng)按摩補肺氣，逆經(jīng)按摩清肺熱
養(yǎng)好脾，女人才能守住健康美麗的根
脾胃虛弱，按摩手心、艾灸脾經(jīng)加山藥粥女人以肝為天，臟腑養(yǎng)氣血肝當先
春季養(yǎng)肝幾款養(yǎng)肝粥以防百病發(fā)作
精血同源，女性腎好，才能氣血兩旺
避免“五勞七傷”是女人養(yǎng)腎氣的關鍵
枸杞子，眾所皆知的養(yǎng)腎氣的寶物
栗子，女人最愛的養(yǎng)腎氣小零食

六、打通經(jīng)絡：氣血暢通女人更美麗
女人美麗不是夢，打通氣血盡在手中
摩面梳頭，養(yǎng)氣血從“頭”開始更年輕
耳朵美顏法，讓氣血足起來。
脾經(jīng)生輝，血海和三陰交是女人養(yǎng)生要穴
血虛經(jīng)少，地機、血海穴讓女人沒有后顧之憂
敲敲打打大腸經(jīng)、胃經(jīng)，膽經(jīng)，女人的“不老秘方”
確保肝經(jīng)氣血兩足，女人才能心明眼亮
腎經(jīng)、肝經(jīng)，女人按摩的兩條“基本路線”

七、自然療法：古老又神奇的調氣血方法
推腹行氣，防治慢性病
經(jīng)常捏脊，悉心培補后天氣血
按摩合谷穴，幫你運化氣血
刮痧調月經(jīng)，讓女人月月舒心
面部刮痧，素顏美人的私家秘方
體內有瘀不要怕，拔罐助你輕松行血
每天艾灸二三穴，活血化瘀氣通暢
打坐調氣，可以使女人精力充沛
沐浴得法，行氣化瘀，女性不受疾病之苦
適時泡腳，女人氣血通暢才會嫵媚動人
睡眠有講究，天然補氣血

中醫(yī)養(yǎng)生保健培訓