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職業(yè)健康管理課

 

【課程背景】

     在當(dāng)今高壓力、高要求、快節(jié)奏職場生活中，企業(yè)員工面臨巨大壓力。身心健康得不到有效途徑去調(diào)養(yǎng)、并且急需養(yǎng)成正確的養(yǎng)生觀念。企業(yè)員工因身體及心理的疾病雙重打擊下，難免出現(xiàn)怠慢客戶、消極怠工、頻繁病假、抱怨情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中曾出現(xiàn)團(tuán)隊(duì)里一人生病，全員怠工的現(xiàn)象。近年，各大企業(yè)紛紛引起重視，引入養(yǎng)生課程，*限度的關(guān)懷員工，員工身體健康直接影響企業(yè)效率與形象。做一個留住好員工、關(guān)懷好員工的企業(yè)。員工為什么有情緒？為什么會有壓力？單純的不滿還是健康已經(jīng)出現(xiàn)問題？頸椎病、肩周炎、腸胃炎、肥胖、鼠標(biāo)手、失眠、酒精肝……職場疾病正在啃食企業(yè)正常運(yùn)作鏈條！員工疾病多，企業(yè)業(yè)績低！我們需要心理健康課！

 

課程大綱

篇章一   為何職場總有壓力

自我概念引發(fā)壓力

工作中的自我中心

多重性格矛盾解決

從自我融入團(tuán)隊(duì)

自我的性格類型分析

基本類型

多血質(zhì)

粘液質(zhì)

膽汁質(zhì)

抑郁質(zhì)

 

篇章二   職場摩擦處理技巧——如何會有情緒發(fā)生

情緒是如何產(chǎn)生的？

如何控制情緒？

情緒與健康

情緒的智力

為人處世——處理情感的對錯比照

1、正確處理情緒

2、錯誤處理情緒

跨速轉(zhuǎn)換情緒處理技巧

1、等著別人來討好——長期被動防御機(jī)制

2、心理衛(wèi)生要注意——定期殺毒定期升級

3、情緒來了怎么處理——組織行為依賴減壓

職場中的情緒管理技巧

情緒的可控性

溫水效應(yīng)

鏡子效應(yīng)

首因效應(yīng)

發(fā)生情緒的管理

1、胃腸健康

2、敲膽經(jīng)

3、心包經(jīng)

4、早睡早起

 

篇章三   健康殺手——職場壓力來源

幸福指數(shù)

欲望與成功

自我檢測——你在壓力的哪一期

1、警覺期

2、抵抗期

3、衰竭期

職場——治療壓力的幾種方法

1.傾訴

2.哭泣

3.喊叫

3.摔打

4.寫作

哪些場所可以治療壓力？

1.1 輔導(dǎo)咨詢：治療、診所

1.2 苦惱者電話：孤獨(dú)者電話、生命線（life line)

1.3 情緒發(fā)泄室、

1.4 運(yùn)動消氣中

情緒與壓力處理技巧Contact Information

代償與升華

脫敏與滿灌

心理暗示與安慰

理智與辯證

*心理學(xué)家艾里斯——理情療法

人本原則：無條件正面關(guān)注

 

篇章四   職場疾病自我診斷

一、手診、面診——如何自測自己是否健康？

1、手診、指甲    

2、貧血面診——眼線

3、內(nèi)臟是否有問題——學(xué)會查看健康的手掌顏色

4、胖補(bǔ)氣、瘦補(bǔ)血

5、五臟六腑反射區(qū)——經(jīng)絡(luò)

6、五臟六腑在面部的分布區(qū)

 

二、求醫(yī)不如求己

1、）吃補(bǔ)品不如敲膽經(jīng)

2、）最容易誘發(fā)疾病的心包經(jīng)保養(yǎng)

3、）不生病需要吃的巧

4、）長壽的秘訣——正確使用人體：早睡早起

5、）腸胃年輕，長生不老

6、）運(yùn)動、睡眠、食療結(jié)合法——減肥、慢性病通通治療好

 

三、健康管理技巧

1、）中西醫(yī)不同    

2、）肌肉=年輕

3、）脈象、經(jīng)絡(luò)穴位（隨身藥箱）

4、）不通則痛！

5、）氣血——人體健康指標(biāo)

 

四、員工職場疾病調(diào)整

一）、久坐不起

二）、低頭傷頸

三）、鼠標(biāo)手

四）、無靠墊會腰疼

五）、久看屏幕視疲勞

六）、三餐不規(guī)律傷腸胃

七）、壓力下的失眠癥

八）、缺乏運(yùn)動肥胖害

1、久坐的頸椎病、坐骨神經(jīng)痛

2、綠色治療腰椎間盤突出

3、克服肩周炎針刺療法

5、高壓下的失眠癥

6、食材穴位治療胃潰瘍

7、內(nèi)臟脂肪可怕性

 

職業(yè)健康管理課