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氣質(zhì)修煉培訓(xùn)

【培訓(xùn)對象】
女性

【培訓(xùn)收益】
1、塑造完美的體態(tài)，讓您的身型更加挺拔優(yōu)美，讓身型年輕10歲； 
2、從此告別以往的各種不良姿勢，讓您的肢體動(dòng)作更加優(yōu)雅； 
3、讓您的表情更加自信，讓您的眼睛會(huì)說話，眼神、微笑更迷人； 
4、提升審美意識(shí)，完善自我，由內(nèi)而外重塑女性優(yōu)雅的美； 
5、讓自己更加有自信，學(xué)會(huì)如何大方、得體的展現(xiàn)自己最美的一面；

【培訓(xùn)大綱】
第一天
引爆身體語言，開啟優(yōu)雅之旅
上午09:00-12:00（一）提升氣質(zhì)根基篇
課程準(zhǔn)備
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
一、提升女性氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵
關(guān)鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線
關(guān)鍵二：如何擁有優(yōu)雅的肩部線條
關(guān)鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
關(guān)鍵四：腿用勁，讓人輕盈.挺拔
二、怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態(tài)？
1.含胸駝背、頸部不正、走路拖沓、臀部下垂、斜肩？
彎腰駝背形體對內(nèi)臟的影響
脊椎側(cè)彎對身體健康的影響
O形腿對女性氣質(zhì)的影響
不良形體對氣息的影響
不良儀態(tài)對社交的影響
正確解讀明星形體優(yōu)缺點(diǎn)
看名媛如何養(yǎng)成優(yōu)雅體態(tài)
1、學(xué)員穿著形體服
2、盤發(fā)
3、形體鞋
4、黑絲襪

下午13:30-16：30（二）修長挺拔優(yōu)雅高貴
課程準(zhǔn)備
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
一、修長挺拔的站姿
1.修長挺拔站姿的九點(diǎn)法
2.顯高氣質(zhì)的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
二、優(yōu)雅高貴的坐姿
1.坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺
2.女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿
3.怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感
4.保持良好坐姿的氣息訓(xùn)練
三、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)—步態(tài)篇
1.輕盈步態(tài)的關(guān)鍵點(diǎn)
2.定點(diǎn)轉(zhuǎn)身的兩種姿態(tài)
3.走路時(shí)手如何擺讓女性看上去更優(yōu)美
1、學(xué)員穿著形體服
2、盤發(fā)
3、形體鞋
4、黑絲襪

第二天
回歸女人的天性， 遇上柔軟的自己
上午09:00-12:00（三）體態(tài)強(qiáng)化練習(xí)篇
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
一、體態(tài)精修練習(xí)：
高貴體態(tài)之-頸部訓(xùn)練
氣質(zhì)體態(tài)之-肩部訓(xùn)練
優(yōu)美體態(tài)之-背部訓(xùn)練
二、體態(tài)精修練習(xí)：
S形體體態(tài)之腰部訓(xùn)練
高貴體態(tài)之臀部訓(xùn)練
輕盈體態(tài)之腿部訓(xùn)練
1、學(xué)員穿著形體服
2、盤發(fā)
3、形體鞋
4、黑絲襪

下午13:30-16：30（四）雅姿美態(tài)篇
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
一、塑造優(yōu)雅站姿
1.站姿與手部.腿部之間關(guān)系
2.生活當(dāng)中氣質(zhì)站姿
3.魅力職場社交站姿
4.講臺(tái)上的優(yōu)雅站姿
5.休閑場合優(yōu)雅站姿
6.晚宴優(yōu)雅女性魅力站姿
二、如何善用肢體語言提升女性的魅力
1.如何運(yùn)用手部肢體語言展示女性的魅力
2.生活中常用的優(yōu)美手部姿態(tài)
3.如何練出如水般輕柔的手
三、照相如何更上鏡
1.如何找到*上鏡角度
2.蹲姿照相如何上鏡
3.坐姿照相如何更優(yōu)美
4.半蹲/全蹲如何更上鏡
5.照相的時(shí)候如何避免麒麟臂
6.正面照相如何展示女性的優(yōu)美體態(tài)
四、如何走出風(fēng)度與氣質(zhì)
1.優(yōu)雅擺手姿態(tài)
2.如何擺手才能看上去顯手部姿態(tài)更加纖細(xì)
3.讓肩看上去顯窄的走路方法
4.怎樣的擺手軌跡讓肩顯的更窄
5.晚宴時(shí)，優(yōu)雅的慢走步態(tài)
6.職場中，干練的快走步態(tài)
7.生活中，穿高跟鞋和背包的步態(tài)
1、生活裝
2、化妝
3、高跟鞋

第三天
體態(tài)氣質(zhì)的塑造，造就完美優(yōu)雅體態(tài)
上午09:00-12:00（五）優(yōu)雅形體儀態(tài)塑造篇
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
一、優(yōu)雅身形強(qiáng)化塑造（訓(xùn)練的步驟與方法）
1）體態(tài)塑造強(qiáng)化訓(xùn)練
2）天鵝美頸線條強(qiáng)化訓(xùn)練（四大因素）
3）五步打造窄肩美背強(qiáng)化訓(xùn)練
4）提胸展背強(qiáng)化訓(xùn)練
5）手臂力量柔軟強(qiáng)化訓(xùn)練
6）柔軟纖細(xì)腰部強(qiáng)化塑造訓(xùn)練
7）五步打造美腹強(qiáng)化塑造訓(xùn)練
8）四步翹臀強(qiáng)化訓(xùn)練
9）全方位緊致腿型強(qiáng)化訓(xùn)練
10）柔韌性及協(xié)調(diào)性關(guān)節(jié)操訓(xùn)練
二、優(yōu)雅儀態(tài)塑造（面部組合訓(xùn)練、綜合神態(tài)訓(xùn)練）
1）優(yōu)雅神態(tài)之一訓(xùn)練---面呈王字的微笑
2）優(yōu)雅神態(tài)之二訓(xùn)練---靈動(dòng)的眼神訓(xùn)練
3）優(yōu)雅神態(tài)之三訓(xùn)練---眉毛的神情
4）良好優(yōu)雅站姿---三種站姿的場合運(yùn)用
5）優(yōu)雅走姿訓(xùn)練---職場、舞臺(tái)場合走姿強(qiáng)化訓(xùn)練
6）端莊坐姿訓(xùn)練---細(xì)節(jié)之處見優(yōu)雅之場合坐姿訓(xùn)練
1、學(xué)員穿著形體服
2、盤發(fā)
3、形體鞋
4、黑絲襪

下午13:30-16：30（六）形體風(fēng)格訓(xùn)練技能實(shí)操篇
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
一、如何運(yùn)用手部肢體語言展示女性的魅力
1）場合手姿---七種以上不同手部姿態(tài)
呈現(xiàn)出端莊大方
隨性自然
溫柔女人味的手姿態(tài)
2）職場手部姿態(tài)與生活中手部姿態(tài)的轉(zhuǎn)換
3）精修強(qiáng)化如水般輕柔的手
二、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)
1）怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優(yōu)雅有女人味
2）怎樣練出優(yōu)雅的甩手軌跡
3）如何輕盈優(yōu)雅的邁步
4）如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)
5）背包的優(yōu)雅步態(tài)
6）插口袋的優(yōu)雅步態(tài)
1、學(xué)員穿著形體服
2、盤發(fā)
3、形體鞋
4、黑絲襪

第四天
邁出輕盈步態(tài)，彰顯生活優(yōu)雅
上午09:00-12:00（七）形體風(fēng)格訓(xùn)練技能實(shí)操篇
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
1、手臂力量柔軟強(qiáng)化訓(xùn)練
2、腰部強(qiáng)化塑造訓(xùn)練
3、美腹強(qiáng)化塑造訓(xùn)練
4、翹臀強(qiáng)化訓(xùn)練
5、全方位緊致腿型強(qiáng)化訓(xùn)練 
1、學(xué)員穿著形體服
2、盤發(fā)
3、形體鞋
4、黑絲襪

下午13:30-16:30（八）形體訓(xùn)練舞臺(tái)場景實(shí)操篇
課程準(zhǔn)備
現(xiàn)場講授
學(xué)員演練
小組討論
老師點(diǎn)評
現(xiàn)場互動(dòng)
四、旗袍演繹優(yōu)雅儀態(tài)美感訓(xùn)練
1、旗袍演繹呈現(xiàn)的神態(tài)要點(diǎn)訓(xùn)練
2、旗袍優(yōu)雅呈現(xiàn)的步態(tài)要點(diǎn)訓(xùn)練
3、旗袍優(yōu)雅表演的手位造型訓(xùn)練
4、旗袍優(yōu)雅表演的亮相造型訓(xùn)練
5、旗袍優(yōu)雅表演的道具運(yùn)用訓(xùn)練
學(xué)員穿旗袍、高跟鞋、畫淡妝

氣質(zhì)修煉培訓(xùn)