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職業(yè)女性身心健康修煉術(shù)

課程時間：1天/6小時
課程人數(shù)：20-30人為佳
培訓(xùn)形式：視聽賞析、情景模擬、案例解析、分組研討、現(xiàn)場答疑。
學(xué)員收益：
1) 收獲心理健康與心理不健康的知識和表現(xiàn)；
2) 認識情緒管理與壓力緩解的重要性；
3) 理解不同人應(yīng)對壓力的不同反應(yīng)；
4) 掌握自我調(diào)整與人際互動技巧；
5) 發(fā)現(xiàn)問題解決的思路與步驟；
6) 學(xué)會平衡工作、生活、人際、任務(wù)中情緒上和身體上作用的關(guān)系。

課程價值：
1) 不懂得心理健康的人，其身心是不健全的。
2) 情緒與壓力管理是職場女性均衡人生的必修課程。
3) 職場女性的心理健康是穩(wěn)定和提升組織績效和人文關(guān)懷的基礎(chǔ)。
4) 情商是一種基本生存能力，他決定你其它心智能力的表現(xiàn)。
5) 在事業(yè)取得成功的過程中，良好的職場人際互動是獲得職場成功的基本素質(zhì)。
6) 管理情緒是職場女性的能力，失控的情緒會導(dǎo)致諸多麻煩，提升情商水平迫在眉睫。
7) 情商是改善人際關(guān)系的重要條件，體現(xiàn)在人際交流和處理復(fù)雜人際關(guān)系問題中。
8) 當(dāng)人們面臨工作壓力、家庭變故、突發(fā)事件時，良好的情商是妥善處理這一切的必備素質(zhì)。
9) 當(dāng)人們面對悲傷、失戀、離婚等諸多生活中的不如意時，需要情商來調(diào)適自己的身心健康。
10) 提升情商，使我們能夠用有限的知識去運作無限的世界，更適合當(dāng)前壓力過大的生存環(huán)境。

課程內(nèi)容：
一． 職業(yè)女性“自我認知與接納”
1. 附能體驗練習(xí)——解讀你的情緒——情緒可以傳染
2. 解圖——情緒作用腦圖
3. 世界衛(wèi)生組織“世界心理健康日”
4.5.25的“我愛我”心理健康節(jié)
5.心理健康的定義和特征
6.心理健康的十項標(biāo)準(zhǔn)
7.心理健康之安全感
8.自我特征與他人特征認知(PDP性格測試)
9.心理健康之SDS測試
10.抑郁與焦慮情緒的認知與覺察
11.心理健康之思維的力量

二．職業(yè)女性“幸福情商”法則
1.三圖解情商
1）識圖——解讀你的情緒
2）解圖——情緒作用腦圖
3）繪圖——社交地圖
2.情商的本質(zhì)
1）情商的定義
2）情商的研究成果
3）人事職能=人際智能+內(nèi)省智能
4）情緒智力拓展的五個主要領(lǐng)域
3.情商的自我成長過程
1）構(gòu)建“自我意識--中立模式”
2）將無意識轉(zhuǎn)換成有意識
3）置身事中與置身事外的情緒曲線
4.自我察覺—搭建理性與感性的互動橋梁
1）意識到自己情緒的變化
a) 解讀自己的情緒
b) 體會到情緒的影響
2）*的自我評估（PDP解析）
a）了解自己的優(yōu)勢和劣勢
b）揚長避短的智囊團
5.自我管理—讓情緒為我所用
1)情緒自制力
a）能夠克制沖動及矛盾的情緒
b）合理情緒療法
c）注意力轉(zhuǎn)移法
d）放松調(diào)整法
6.社交察覺—你的雷達
1)同理心
a）感受到其它人的情緒
b）了解別人的觀點
c）積極關(guān)心他人
7.人際關(guān)系管理--影響力藝術(shù)
1）沖突管理
a）減少意見相左
b）協(xié)調(diào)出共識之能力
2）建立聯(lián)系
a）培養(yǎng)及維持人脈
b） 人際關(guān)系黃金法則

三．職業(yè)女性“均衡人生”藝術(shù)
1.均衡人生的五大管理
1) 健康均衡
2) 事業(yè)均衡
3) 情愛均衡
4) 人際均衡
5) 魅力均衡
2.情緒盲的代價（案例）
1）好斗之人的懺悔
2）抑郁的社會問題
3）不懂愛的青少年
3.家庭與婚姻中的情商之路
1）保衛(wèi)婚姻
2）拯救情感
3）積極的情緒傳染
4）親密的情感是一劑良藥
5）啟心的兒童教育
6）小霸王修煉記
4.情商教育改變命運
1）運用你的情緒評量尺
2）當(dāng)我們面臨壓力時
3）當(dāng)我們身心疲憊時
4）情緒時間表
5）情緒素養(yǎng)的預(yù)防作用
6） 安全的港灣
5.健康生活從生物鐘開始
6.保持健康生活方式
7.搭建社會支持系統(tǒng)
1) 家庭
2) 朋友
3) 同事

職業(yè)女性身心健康修煉術(shù)