若處于極度內(nèi)耗、焦慮不安的狀態(tài)，可記住以下三點(diǎn)：
一、允許一切發(fā)生：任何事結(jié)果好壞未知，壞事未發(fā)生時(shí)莫提前焦慮，否則如同經(jīng)歷多次壞事；事情過去若走不出來也等于多次遭遇壞事。應(yīng)順其自然，接受不可控之事，不后悔過去錯(cuò)誤，吸取經(jīng)驗(yàn)前行，過好當(dāng)下，把能量用在對的地方，未來不會(huì)差。
二、學(xué)會(huì)愛自己：自身感受最重要，不必太在意他人評價(jià)，清楚自己看法和想成為的人。靠犧牲自身感受維持的關(guān)系沒必要保留。
三、提高行動(dòng)力：重度內(nèi)耗者常缺乏行動(dòng)力，總說忙完再做，事情未開始就否定自己?？刹鸾鈴?fù)雜問題和大目標(biāo)為小目標(biāo)，即便未達(dá)成大目標(biāo)，在達(dá)成小目標(biāo)過程中也能積累信心，增強(qiáng)行動(dòng)力，動(dòng)起來至關(guān)重要。
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