員工心理疏導(dǎo)與健康減壓
講師：王玨 瀏覽次數(shù)：2576
課程描述INTRODUCTION
心理疏導(dǎo)與健康減壓培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：王玨
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理疏導(dǎo)與健康減壓培訓(xùn)
課程簡(jiǎn)介：
辯體質(zhì),調(diào)五臟,和陰陽是養(yǎng)生的大道,上醫(yī)治未病,中醫(yī)治欲病,下醫(yī)治已病；
我們不是死于疾病，而是死于無知，養(yǎng)生重在預(yù)防，少吃藥少入病房
--王玨
每個(gè)人都可以活到天年,不了解自己,養(yǎng)生就無從下手……..在當(dāng)今這個(gè)信息化的社會(huì)中,各種健康觀念沖擊著人們對(duì)養(yǎng)生的理解,許多人覺得難以選擇,看到其他人采用的某一方式效果明顯時(shí),就拿來用,可結(jié)果往往與相象的相差很遠(yuǎn).這樣的行為都是為了養(yǎng)生而養(yǎng)生,而沒有了解養(yǎng)生的真正含義.其實(shí),養(yǎng)生就是我們每天的生活,它存在于我們生活.工作.學(xué)習(xí)的各個(gè)方面.每個(gè)人都有自己的生活方式,因此,養(yǎng)生也是因人而議的,不可盲目效仿.當(dāng)務(wù)之急,我們不是尋找養(yǎng)生方法,而是掌握自己身體的特點(diǎn)和健康狀況,"量身定制”一套個(gè)體化的養(yǎng)生術(shù),然后進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng),預(yù)防疾病以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的.
課程收益：
通過此類培訓(xùn)開展，疏導(dǎo)緩解長(zhǎng)期在職場(chǎng)工作對(duì)員工身心造成的壓力，以及長(zhǎng)期高壓的工作狀態(tài)帶來的壓力，快節(jié)奏生活導(dǎo)致分公司大部分員工有不同程度的失眠狀況，以及繁忙工作之余如何通過調(diào)節(jié)食物、鍛煉方式方法等提高身體素質(zhì)，通過培訓(xùn)解決員工壓，失眠困擾，降低亞健康。
課程對(duì)象：全體員工
授課方式：演講與互動(dòng)，演練與案例，診斷與治療
課程大綱/要點(diǎn)：
導(dǎo)入篇：
1.健康自測(cè)
1)元?dú)?/span>
2)腎氣
3)脾胃
4)血液循環(huán)
2.職場(chǎng)“高壓反應(yīng)”
一、了解職場(chǎng)人士的壓力狀況
1.重視自己的職場(chǎng)生命力
1)尋找你的壓力源（數(shù)據(jù)分析）
2)壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、社會(huì)學(xué)機(jī)制
3)WHO對(duì)健康的20條定義
4)三分鐘測(cè)試：壓力類型簡(jiǎn)易量表
2.壓力的自我診斷技巧
1)壓力的生理表現(xiàn)
2)壓力的精神征兆
3)壓力的行為表現(xiàn)
4)壓力的情緒體驗(yàn)
3.人們對(duì)職場(chǎng)壓力的六大誤解
4.壓力與疾病
1)案例：某企業(yè)員工張某的神經(jīng)衰弱分析
5.壓力產(chǎn)生的四大元兇（積極壓力）
6.不良?jí)毫υ谏?認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀，高壓?jiǎn)T工的失眠困擾
7.不良?jí)毫Φ纳鐣?huì)因素與組織因素
二、職場(chǎng)壓力辯證看
1.職場(chǎng)壓力分析
1)來自職場(chǎng)本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對(duì)
2)影響壓力的個(gè)人因素
3)影響壓力的環(huán)境因素
2.來自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)
1)社會(huì)的不確定性與壓力
2)情緒感染與壓力
3.來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)
1)平衡是一種生活狀態(tài)
2)平衡工作，享受生活
3)活在當(dāng)下
4)壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的
5)厘清欲望和誘惑
4.來自生活環(huán)境的壓力應(yīng)對(duì)
1)調(diào)節(jié)飲食
2)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
5.客觀看待壓力帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
1)負(fù)面感受
2)負(fù)面后果
3)壓力測(cè)試：我的壓力指數(shù)
6.正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗(yàn)
1)積極感受
2)快樂體驗(yàn)
3)視頻：化壓力為動(dòng)力，賽場(chǎng)上奪冠的精彩一幕
三、壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)
1.壓力面前，你想做哪個(gè)？
2.職場(chǎng)壓力管理
3.身心平靜的松弛療法練習(xí)
4.心理認(rèn)知應(yīng)對(duì)練習(xí)
5.不良?jí)毫A向與不良個(gè)性應(yīng)對(duì)法
6.做善用壓力享受壓力的職場(chǎng)達(dá)人
四、職場(chǎng)人士心理解壓四部曲
1.心理解壓第一步：壓力覺察
2.心理解壓第二步：壓力釋放
3.心理解壓第三步：認(rèn)知調(diào)適
4.心理解壓第四步：習(xí)慣與修養(yǎng)
五、“身體”層面減壓技法--健康飲食，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1.現(xiàn)場(chǎng)行動(dòng)：身體緊張的宣泄
2.職場(chǎng)人士的營養(yǎng)與健康
3.健康要從運(yùn)動(dòng)開始？
1)影響健康的常見原因分析
2)你的運(yùn)動(dòng)模式科學(xué)嗎？
3)通過運(yùn)動(dòng)使人更健康
4.職場(chǎng)養(yǎng)生與科學(xué)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
1)飲食健康
2)微運(yùn)動(dòng)
3)“體質(zhì)健康”: 形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理
5.辦公一族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法
1)辦公室手部保健操
2)辦公室頸椎保健操
3)防止脊柱疾病的鍛煉方法
4)辦公室腰部的鍛煉操
5)膝關(guān)節(jié)痛及運(yùn)動(dòng)療法
6)腳踝鍛煉方法
6.女性減肥最有效方法
7.現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：辦公室減壓操
六、“心理”層面建立“佳境按鈕”--催眠冥想減壓
1.自我接納
2.自我心理暗示
3.保持良好心態(tài)，改善壓力狀態(tài)
4.心理防御機(jī)制
5.內(nèi)在力量調(diào)適壓力的技術(shù)練習(xí)
6.為自己建立“身心佳境按鈕”
七、員工壓力釋放體驗(yàn)訓(xùn)練
1.解壓從心開始--心靈自救勢(shì)在必行
2.覺察情緒法--了解自己的內(nèi)心世界
3.積極心理療法--做一個(gè)更積極的自己
4.宣泄調(diào)節(jié)法--心有不快及時(shí)宣泄
5.習(xí)慣培養(yǎng)法--好心情來自好習(xí)慣
6.和諧溝通法--走出人際交往的心理障礙
7.音樂療法--好音樂能化解心理障礙
8.催眠療法--讓心靈進(jìn)入理想境界
9.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法--心隨身動(dòng)，動(dòng)出好心情
10.休閑放松法--學(xué)會(huì)休閑，養(yǎng)出好心情
11.色彩療法--心靈自救，色彩知道答案
12.課堂練習(xí)：可隨時(shí)進(jìn)行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”
八、課程總結(jié)與問題答疑
1.課程回顧總結(jié)：未來職場(chǎng)的減壓趨勢(shì)怎么走？
2.自由問答環(huán)節(jié)
心理疏導(dǎo)與健康減壓培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/234055.html
已開課時(shí)間Have start time
- 王玨
[僅限會(huì)員]
壓力管理內(nèi)訓(xùn)
- 情緒與情感心理學(xué) 彭奎
- 職場(chǎng)身心和諧與壓力輔導(dǎo)技巧 詹婉園
- 與壓力快樂同行--團(tuán)隊(duì)職業(yè) 時(shí)婷
- 職場(chǎng)壓力舒緩與心理調(diào)適 彭奎
- 陽光每一天：定制化職場(chǎng)情緒 劉尋
- 壓力調(diào)適與自信的構(gòu)建 彭奎
- 心靈之盾：?jiǎn)T工情緒調(diào)節(jié)秘法 江蓉來
- 樂活職場(chǎng)·情緒壓力管理與陽 徐燦
- 賦能銀行員工-時(shí)間管理與情 于濱
- 穿越湍流——職場(chǎng)情緒與壓力 郭一諾
- 克服身邊人和環(huán)境對(duì)于你的“ 彭奎
- 加減乘除--情緒與壓力管理 程平安