課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：詹婉園
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力輔導(dǎo)培訓(xùn)
培訓(xùn)對象
項目團(tuán)隊成員/全員
課程簡介
“從壓力到動力”
如何在竟?fàn)幐邏旱穆殘霏h(huán)境下轉(zhuǎn)換心智模式，從“心”出發(fā)，
激情工作，感恩團(tuán)隊，實現(xiàn)企業(yè)和個人的可持續(xù)發(fā)展？
<<身心和諧>>工作坊課程---
奉給忙碌的中國企業(yè)人的一杯心靈雞湯!
2011年最火爆、最受企業(yè)歡迎的心理學(xué)課程!
企業(yè)關(guān)懷員工心靈、激勵團(tuán)隊動力最有效的方法和禮物！
目前該已為國內(nèi)電信業(yè)、金融銀行業(yè)、IT高科企業(yè)及政府部門競相采購的課程!
一、參訓(xùn)學(xué)員的學(xué)習(xí)效果：
通過1天的培訓(xùn)，將使參培人員達(dá)到如下改變和提升：
認(rèn)識“危機(jī)事件”對人們的心理沖擊與影響
探索個人對“危機(jī)事件”心理應(yīng)對模式和價值觀念
正確認(rèn)識壓力和情緒管理（EQ）的心理學(xué)內(nèi)涵
有效處理負(fù)性壓力對身心健康和工作績效的影響
培養(yǎng)樂在工作、積極思維的心態(tài)
建立與下級部門間深度和人性化的良好溝通
學(xué)習(xí)自我調(diào)整、維護(hù)情緒生產(chǎn)力的方法
二、課程綱要：
第一單元能量準(zhǔn)備篇——暖身和建立規(guī)范
單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
透過一系列的身體互動活動，建立學(xué)員心理上的安全感，在輕松愉悅的氛圍中，消除人際隔膜和疏遠(yuǎn)，增加學(xué)員之間的情感連結(jié)，在輕松的氛圍下達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)及規(guī)則共識。
1、暖身與接觸
活動：夏威夷出征
2、學(xué)習(xí)小組建立
小組領(lǐng)導(dǎo)和成員角色確認(rèn)
課程目標(biāo)/上課規(guī)則/安全規(guī)范
3、有效的學(xué)習(xí)心態(tài)建立
積極的學(xué)習(xí)信念
語言模式從“YES…BUT…”到“YES…AND…”
4、我們的優(yōu)勢和挑戰(zhàn)
活動：乒乓球
小組研討：目前的優(yōu)勢、資源、焦慮、危機(jī)
第二單元用“心”發(fā)現(xiàn)——積極的自我認(rèn)知
單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，辨析錯誤和消極的觀念和思維方式，客觀認(rèn)識危機(jī)事件造成的影響與心理沖擊。培育員工積極健康的工作觀念和價值判斷，建立積極的自我信念。
1、正確的認(rèn)識壓力
1）健康的六大版塊
練習(xí)：幸福大拼圖
案例：身心失衡的證券分析師
2）壓力知多少
練習(xí)：壓力感測試
壓力和壓力反應(yīng)的心理學(xué)模型
3）工作和生活中的壓力源分析
練習(xí)：良性壓力與負(fù)面壓力
案例討論：工作情境下的哪些壓力源
2、壓力與我：了解自己的人格特質(zhì)
練習(xí)技巧：探索生命中的三個“我”
練習(xí)技巧：我的自畫像
3、直面壓力的影響
壓力對健康和績效的影響
練習(xí)：“深度表達(dá)”
積極心理學(xué)觀點：預(yù)防勝于治療
第三單元身心和諧之道——積極的壓力和情緒管理
單元學(xué)習(xí)目標(biāo)：
協(xié)助員工覺察自己的心理狀態(tài)，認(rèn)識“危機(jī)事件”對身心健康與精神的沖擊與影響，掌握高效的心理應(yīng)對策略和壓力管理技巧，提升個人情緒生產(chǎn)力。
1、正確認(rèn)識EQ（情緒智能）的概念
練習(xí)：個人情商五大技能測評
自我挑戰(zhàn)：情商優(yōu)勢和短板
2、壓力與情緒的互動效應(yīng)：情緒的“鐘擺效應(yīng)”
練習(xí)技巧1）：情緒敏感度訓(xùn)練
練習(xí)技巧2）：情緒地圖：八大基本情緒
3、無效的情緒管理模式：“踢狗效應(yīng)”
“情緒死胡同”：壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、后悔
練習(xí)技巧：“情緒攝像機(jī)”——情緒模式識別
4、身心和諧放松的五個技巧
練習(xí)技巧：腹部呼吸法、冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法、拍打法
5、辦公室情心情自助技巧——焦慮管理法
團(tuán)體練習(xí)：焦慮情緒與轉(zhuǎn)化
練習(xí)技巧：化焦慮為熱情
6、開放健康的團(tuán)隊溝通策略
練習(xí)：天氣預(yù)報法
“一致性溝通”模型
工作坊總結(jié)
心的“愿景”
冥想練習(xí)：美好的明天
個人創(chuàng)新行動計劃
個人抗壓行動方案
三、輔導(dǎo)特色——應(yīng)用“體驗式學(xué)習(xí)”和“AI欣賞式探詢”學(xué)習(xí)工具
學(xué)習(xí)心理家研究指出：傳統(tǒng)式的學(xué)習(xí)法在課堂中學(xué)員吸收10%-30%的內(nèi)容，并且隨著時間的推移逐漸遺忘，而“體驗式教學(xué)”是采用最科學(xué)的“多重感官學(xué)習(xí)法”，它使學(xué)員在有限的時間內(nèi)獲得*的價值。
“多重感官學(xué)習(xí)法”包括：小組研討、深度會談、情景活動、角色扮演、靜心冥想、作業(yè)練習(xí)、行動指南等。課程進(jìn)行期間，學(xué)員獲取價值的*途徑是實際參與、親身體驗（Learnbydoing），這是一個自我認(rèn)識與探索的過程。課程的進(jìn)行方式是將每個人置身于活動之中，在這過程中每個人得以親身體驗、探索內(nèi)心世界、了解自我并且通過思考得出具有突破性的因應(yīng)之道。
壓力輔導(dǎo)培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/315457.html
已開課時間Have start time
- 詹婉園