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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生課程

【課程背景】
隨著工作節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，職場(chǎng)人士在辦公室里經(jīng)常久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律、失眠、心情不好，導(dǎo)致大家感到身心疲憊，越來(lái)越多的人已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。很多人并沒有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引，積勞成疾，不經(jīng)意就可能引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題。
不積跬步無(wú)以至千里，職場(chǎng)養(yǎng)生同樣重在平時(shí)點(diǎn)滴積累。職場(chǎng)人士更加需要一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養(yǎng)生方式，只需要幾分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力，遠(yuǎn)離辦公室綜合癥，全面提升生活品質(zhì)。
【課程收益】
幫助職場(chǎng)人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效；建立科學(xué)的生活方式，達(dá)到防病強(qiáng)身，延年益壽的目的。
【課程特色】
1、原創(chuàng)性--“古為今用，中西結(jié)合”，根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)及自然療法，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡之道，從人體本源解除病痛。
2、獨(dú)特性--“健康養(yǎng)生，道法自然”，課程體現(xiàn)針對(duì)職場(chǎng)人的特殊性，重在修身養(yǎng)性，給出全面、致的養(yǎng)生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術(shù)。
3、實(shí)戰(zhàn)性--“開眼開智，落地開花”，課程現(xiàn)場(chǎng)診斷治療，解決學(xué)員的身體問(wèn)題，產(chǎn)生立竿見影的效果，也提供后期健康管理方案。
4、實(shí)用性--“一學(xué)就會(huì)，巧妙應(yīng)用”課程化繁制簡(jiǎn)，將復(fù)雜的中醫(yī)理念與日常工作生活融會(huì)貫通，一體化，通俗易懂，經(jīng)典案例，秘方功法，經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引，療效顯著。
【課程對(duì)象】亞健康人群，追求健康生活的職場(chǎng)人士
【培訓(xùn)用時(shí)】1天
【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+實(shí)操演練
【課程大綱】
一、女性常見疾病的預(yù)防之道
二、頸椎相關(guān)疾病及調(diào)理之道
三、失眠及調(diào)理之道
四、五臟情志的相關(guān)疾病及調(diào)理之道

一、女性常見疾病的預(yù)防
（一）女性常見疾病
1. 月經(jīng)不調(diào)
2. 你真的是氣血不足嗎？
3. 減肥，你真的是在減肥嗎？
1）標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：
2）體重指數(shù)BMI：
3）心態(tài)：過(guò)于肥胖、過(guò)度減肥
4）減肥誤區(qū)：
4. 癥瘕積聚
1) 乳腺增生
2) 子宮肌瘤
3) 卵巢囊腫
4) 甲狀腺結(jié)節(jié)
（二）預(yù)防之道：
1. 陽(yáng)氣不足
2. 脾胃不好
3. 氣血生化不足
二、頸椎相關(guān)疾病及調(diào)理之道
（一）頸椎相關(guān)疾病及解決辦法
1. 頸肩部疼痛、肩膀疼、肩周炎、五十肩、手麻、胸前區(qū)不適、胸悶（不明原因的）--解決辦法
2. 偏頭疼、頭蒙（昏昏沉沉）、眼睛疲乏、腦供血不足、頭暈、耳鳴--解決辦法
3. 治療鼠標(biāo)手--解決辦法
4. 咽炎（慢性）--解決辦法
5. 胃脹悶不舒--解決辦法
（二）運(yùn)動(dòng)調(diào)理之道：
1. 旱游開肩法
2. 緊舒開肩法
3. 甩步神氣功
三、 失眠
（一） 世界失眠日：
（二） 失眠原因復(fù)雜多樣化
1. 頸椎病
2. 腸胃部不適
3. 氣血不足
4. 肝血不足
5. 受寒
6. 心陽(yáng)虛衰
7. 上火
（三） 調(diào)理之道：
四、五臟情志的相關(guān)疾病及調(diào)理之道
（一）五臟情志的相關(guān)疾病
1. 昏昏沉沉
1) 心為君主之官，神明出焉
2) 解決辦法：
2. 分析決斷能力下降
1) 肝為將軍之官，謀略出焉
2) 膽為中正之官，決斷出焉
3) 解決辦法：
3. 情緒低沉、悶悶不樂、善嘆息
1) 肺為相傅之官，治節(jié)出焉
2) 解決辦法：
4. 多思（追求完美）
1) 思傷脾，脾傷則氣血化生不足
2) 手中有糧，心中不慌
3) 解決辦法：
5. 恐懼不安、緊張焦慮
1）恐傷腎，腎為作強(qiáng)之官，技巧出焉
2）解決辦法：
（二）綜合調(diào)理之道--心態(tài)
1. 壓力大
2. 記憶力下降
3. 緊張
4. 信心不足
5. 神經(jīng)衰弱
6. 暴躁易怒

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