課程描述INTRODUCTION
在中國(guó)，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；18-25歲的人士有70%左右認(rèn)為自己工作與生活失衡。不同年齡段的職場(chǎng)人士如何平衡家庭和工作？平衡什么？ “2”字頭：正直青春，活力四射，對(duì)于工作與生活激情無(wú)限。需要面對(duì)感情問(wèn)題、就業(yè)壓力，工作與生活存在不穩(wěn)定性； “3字頭”：職業(yè)處于上升期，需要協(xié)調(diào)家庭與工作之間帶來(lái)的矛盾。撫養(yǎng)孩子，職業(yè)升遷就要影響；選擇職業(yè)提升更需要得到家人的支持； “4字頭”：拼的不再是體力而是腦力。如果沒(méi)有積累一定的能力與職業(yè)高度，將會(huì)受到新人帶來(lái)的沖擊，而家庭也面臨“老齡化”和子女叛逆期的雙重壓力...... 《家庭工作生活平衡藝術(shù)》課程通過(guò)案例分析與實(shí)用工具方法分享職場(chǎng)人士如何在“工作”與“家庭”之間獲得相對(duì)平衡點(diǎn)：愛(ài)和事業(yè)的平衡、家庭利益和個(gè)人利益的平衡，以及家庭角色和職業(yè)角色的平衡，學(xué)會(huì)建立社會(huì)支持體系、家庭支持體系，提升個(gè)人決策和幸福生活能力。 生活與工作，是人生天平的兩個(gè)砝碼。善于規(guī)劃，懂得應(yīng)對(duì)，掌握增強(qiáng)幸福感的6大法則和8個(gè)工具，提高情緒生產(chǎn)力，抓住每個(gè)時(shí)期的關(guān)鍵時(shí)刻。工作順利、生活和諧，人生才能更精彩。一切都是最好的安排，一切的遇見(jiàn)都是來(lái)成就更優(yōu)秀的自己！
· 全體員工· 其他人員· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
培訓(xùn)講師：郭敬峰
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
愛(ài)情和事業(yè)的平衡
【培訓(xùn)收益】
- 認(rèn)識(shí)處理好家庭、事業(yè)、自我發(fā)展三方面的關(guān)系，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐。
- 做好智慧人生的選擇：魚(yú)與熊掌兼得，事業(yè)成功，家庭和諧。
- 掌握工作與生活平衡方法，塑造積極樂(lè)觀心態(tài)，提升心理資本。
- 成就幸福人生：工作-實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，家庭-溫暖心靈港灣。
² 懂得獲得內(nèi)心幸福的六大法則，塑造樂(lè)觀的心態(tài)。
² 學(xué)會(huì)提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三訣。
² 如何在現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求快樂(lè)工作，幸福生活。
² 智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂(lè)：弘毅進(jìn)取，積極寧?kù)o，感恩喜悅。
【授課方式】
注重工作生活困擾問(wèn)題解決，教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。
課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。
培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。
體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。
【培訓(xùn)對(duì)象】： 希望提升工作與生活平衡的管理技能，提高工作績(jī)效的人群。
【授課時(shí)間】: 1-2天
【課程大綱】
第一單元：熱身活動(dòng)，分組團(tuán)建
- 全場(chǎng)熱身活動(dòng) ：《抓小奴》
隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對(duì)，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。
- 團(tuán)建展示PK：《旗人旗語(yǔ)》
魚(yú)骨式分組，組建團(tuán)隊(duì)選“司令”，起隊(duì)名、隊(duì)呼，設(shè)計(jì)隊(duì)旗，每組討論列出3個(gè)情緒壓力困擾問(wèn)題或培訓(xùn)期待收獲、進(jìn)行團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。
- 請(qǐng)安排計(jì)分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。
第二單元：家庭事業(yè)平衡藝術(shù)
互動(dòng)游戲：《老師說(shuō)》
- 工作生活平衡誤區(qū)
（1）一組調(diào)查數(shù)據(jù)
（2）你是這樣嗎？
（3）這些話你常講嗎？
趣味測(cè)試：當(dāng)你一個(gè)人在家，下雨時(shí)？
（4）你會(huì)如何平衡事業(yè)與家庭？
（5）幸福生活的狀態(tài)
- 工作是我們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；
- 家庭是我們心靈的港灣；
- 時(shí)間計(jì)算著我們的生命；
- 金錢(qián)則是安生立命之本。
案例：漁夫和商人的故事
- 平衡工作技巧:
（1）思考工作的意義
案例分享：三個(gè)石匠
（2）工作能帶給我們什么？
（3）控制工作的時(shí)間
（4）喜愛(ài)工作的秘笈：享受“職業(yè)高峰體驗(yàn)”
（5）優(yōu)化工作的技巧
反思：我是誰(shuí)？我應(yīng)該是誰(shuí)？
- 享受生活樂(lè)趣
（1）家庭的意義
情景?。?/strong>你理想的家是什么
（2）回家干什么……
（3）家的心理作用和維護(hù)
關(guān)愛(ài) /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵(lì) /贊賞
（4）家的社會(huì)支持系統(tǒng)
（5）心懷感恩，活在當(dāng)下
案例：小女孩與牛奶的故事
（6）家庭和事業(yè)平衡實(shí)質(zhì)
- 工作與生活平衡方法
- 認(rèn)清對(duì)你真正重要的是什么？
- 走出惡性循環(huán)
- 做出選擇(舍與得）
- 建立工作與家庭隔離
- 交流想法，向家人講述你的理想
分享：積極的工作經(jīng)歷
- 提升幸福感的8大工具
（1）幸福工具1：關(guān)愛(ài)自己
- 良好的心態(tài)
- 合理的膳食
- 適量的運(yùn)動(dòng)
- 充足的睡眠
自評(píng)：你還能活多少歲？
（2）幸福工具2：簡(jiǎn)化生活
案例：北歐人的簡(jiǎn)單生活
（3）幸福工具3：閱讀長(zhǎng)智
- 家庭教育
- 學(xué)校教育
- 社會(huì)教育
- 宗教教育
- 自我教育
分享：柏拉圖論人生基本需求
（4）幸福工具4：聚焦當(dāng)下
- 先做好眼前的工作，先過(guò)好當(dāng)下的生活
- 不要去過(guò)分關(guān)注遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)和追求
- 快樂(lè)兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦
互動(dòng)：如何做到一日一生？
（5）幸福工具5：多與快樂(lè)的人交往
研究：情緒會(huì)傳染
（6）幸福工具6：投身有價(jià)值的充實(shí)工作
（7）幸福工具7：建立社會(huì)支持系統(tǒng)
- 多對(duì)別人欣賞、鼓勵(lì)和贊美；
- 有真心的朋友；
- 有支持性的人際關(guān)系。
- 人生值得交結(jié)的朋友
思考：你都擁有什么？渴望擁有什么？
（8）幸福工具8：接納自己，悅納別人
- 悅納情緒，與情緒和平相處；
- 享受成功
- 直面現(xiàn)實(shí)
- 接納不完美的自己
實(shí)戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理負(fù)面情緒？
第三單元：總結(jié)升華
1、本課程我感觸最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?/strong>
（1）
（2）
（3）
第四單元：互動(dòng)解疑答惑
愛(ài)情和事業(yè)的平衡
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/258462.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 郭敬峰
預(yù)約1小時(shí)微咨詢式培訓(xùn)
員工心態(tài)內(nèi)訓(xùn)
- 五維陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理 劉梅
- 互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代下的陽(yáng)光心態(tài)與 彭奎
- QBQ責(zé)任與職業(yè)心態(tài)訓(xùn)練 詹婉園
- 心態(tài)修煉與職業(yè)倦怠應(yīng)對(duì) 唐健偉
- 心態(tài)激勵(lì) ——心態(tài)決定結(jié)果 何峰
- 員工對(duì)企業(yè)忠誠(chéng)度與感恩心培 李樹(shù)利
- 陽(yáng)光心態(tài)與職業(yè)化 陶娟
- 《塑造職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)》 沙健
- 自動(dòng)自發(fā)與基層執(zhí)行力 臧其超
- 員工心態(tài)保持培訓(xùn) 譚小芳
- 職場(chǎng)心態(tài)塑造法則 劉梅
- 打造主動(dòng)、快樂(lè)的物業(yè)管理團(tuán) 朱華