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【課程背景】

在中國幾千年的歷史中，古代醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生理論都十分重視人體的健康。先秦時期老子《道德經(jīng)》中關(guān)于“清靜無為”，“少私寡欲”的思想背后被后世情志養(yǎng)生奉為圭臬?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出“精神內(nèi)守”可以防御疾病的發(fā)生。三國時期稽康在《養(yǎng)生論》中告誡世人“修性以保神，安心以全身。愛憎不棲于情，憂喜不留于意，泊然無感，而體所和平“。高老師將從健康管理、中醫(yī)情志養(yǎng)生、身心靈安頓等方面，引導(dǎo)大家從中國文化的豐厚淵源里去了解自己、成就自己，獲得更多身心健康的啟發(fā)。

【課程收益】

1. 找到適合自己的健康方式

2. 學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情志

3. 掌握8種養(yǎng)生方法

4. 學(xué)會導(dǎo)引術(shù)八段錦

【課程時間】1天（6個小時）

【課程對象】養(yǎng)生愛好者 

 

【課程大綱】

一、 健康人生需知

1、是不是健康的人，4條標(biāo)準(zhǔn)一看便知

2、健康的人沒有生理性和遺傳性疾病

3、健康的人控制情緒和行為能力很強

4、健康的人知道為什么活著，能正確對待外界的影響

5、健康的人處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)

6、亞健康：沒病，但是不舒服

7、亞健康的表現(xiàn)：軀體不適的癥狀

8、亞健康的表現(xiàn)：心理精神的不適癥狀

 

二、 找到健康的保護神

1、 多數(shù)人不是死于疾病，而是死于無知

2、 影響健康的內(nèi)部、外部原因

3、 自調(diào)機能容易被壞情緒“打擊”

4、 一點就著火，傷人更傷已

5、 喜悅背后的健康密碼-笑一笑 少一少

6、 為什么說思慮過度會傷脾胃

7、 悲傷容易造成肺氣虛

8、 驚恐對生殖功能的影響

 

三、健康養(yǎng)生的8種方法（現(xiàn)場練習(xí)）

1、導(dǎo)引術(shù)八段錦練習(xí)

2、321經(jīng)絡(luò)鍛煉法

3、漸進性肌肉放松法

4、腹部呼吸可以促進9條經(jīng)脈的氣血循環(huán)

5、十指運動保健法

6、鍛煉兩條腿，激發(fā)通過腿足的經(jīng)絡(luò)

7、三個讓人驚訝的穴位

8、常用便捷的養(yǎng)生術(shù)：咽津、搓耳、扣牙、浴面、指腹梳頭……

 

四、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的健康生活方式

1、心安而不懼-治療心靈疾病的良方

2、形勞而不倦-要活就得到，但要動得適度

3、氣從以順-健康是一有力氣二要通暢

4、各從其欲-最簡單有效果的快樂秘訣

5、皆得所愿-本能需求與精神上的追求

6、美其食、任其服、樂其俗-如此生活，夫復(fù)何求

7、高下不慕，其民故曰樸-人跟人沒有可比性

8、嗜欲而不能勞其目-活得痛快，不要短命

9、邪淫不能惑其心-在什么的誘惑面前都要站穩(wěn)腳跟

10、愚智賢不肖，不懼于物，故合于道---離不開物質(zhì)，但不能栓死在物質(zhì)上