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陽光心態(tài)壓力管理課程

課程背景
越來越多的企業(yè)都發(fā)現(xiàn)：員工辦事效率長期得不到提升甚至不斷下降、一到公司就感受到士氣低落、職場抱怨，更有甚者是導(dǎo)致事故頻發(fā)、成本不斷上升等；這是在激烈的競爭和過重的壓力面前，因?yàn)闆]有建立正確職場心態(tài)觀，出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良心理狀態(tài)，而又不知如何處理，導(dǎo)致頻繁跳槽，人員流失等不良影響。 打造陽光心態(tài)職業(yè)素養(yǎng)，自我積極激勵(lì)是職場快樂高效的基礎(chǔ)！ 本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響；運(yùn)用實(shí)際有效的方式，提高情緒管理能力，學(xué)會壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!

課程大綱
第一單元   培養(yǎng)陽光心態(tài)
熱身游戲：“你說口令，我反轉(zhuǎn)”
（老師發(fā)出“稍息”的口令，學(xué)員做出“立正”的姿勢，“向左”對應(yīng)“向右”，“向前”對應(yīng)“向后”，依次來過，暖場熱身，使學(xué)員快樂高效進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)）
心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？
什么是陽光心態(tài)？
職場十大陽光心態(tài)你具備嗎？
感恩故事分享
工作生活情景劇
2、學(xué)會感恩，帶著愛心去工作。
感恩型員工的5大心態(tài)
人生的三大自由，喚醒內(nèi)心的責(zé)任心
3、激發(fā)員工士氣，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
人生的四大鉆石級信念
感恩父母！感恩企業(yè)！感恩客戶！感恩是我們前行的*動(dòng)力。
如何設(shè)定目標(biāo)？互動(dòng)體驗(yàn)：職業(yè)價(jià)值觀大拍賣
(1)什么時(shí)候我的干勁*？
(2)核心目標(biāo)：不斷重復(fù)
(3)目標(biāo)分解與自我獎(jiǎng)勵(lì)
案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”
4、調(diào)動(dòng)潛能7大法則：
體驗(yàn)法則（實(shí)景/模擬/想象）
視覺化法則（眼見為實(shí)）
重復(fù)法則（無限次）
強(qiáng)勢法則（棒喝法）
壓力法則（逼迫法）
◆ 激勵(lì)法則（制度化）
◆ 最最法則（最愛+最重要）

第二單元  職業(yè)EQ提升
什么是情商？ 分組討論
（1）認(rèn)知自己的情緒
（2）妥善管理自己的情緒
（3）自我激勵(lì)
（4）認(rèn)知他人的情緒
（5）管理人際關(guān)系
2、打造職場良好心態(tài)
感恩的心態(tài)
學(xué)習(xí)的心態(tài)
自律的心態(tài)
付出的心態(tài)
3、放松體驗(yàn)：冥想身心放松
4、職業(yè)情商塑造：
如何識別情緒及自我激勵(lì)        
心理測試：如何識別客戶情緒狀態(tài)？
職業(yè)情商塑造
情景模擬：如何做一個(gè)高情商的職場精英？

第三單元   情緒管理技巧
趣味游戲：《你演我猜》
通過游戲?qū)W習(xí)什么是七情、六欲、五毒
1、認(rèn)識情緒
“考眼力”識別情緒
如何情緒覺察
AB型性格測試及案例分析
2、情緒對我們的影響
案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”
如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論
u 心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？
3、情緒控制技巧：指標(biāo)VS治本方法
互動(dòng)游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓
父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
4、情緒管理三步法：
（1）What-我現(xiàn)在有什么情緒
（2）Why-我為什么會有這種情緒
（3）How-如何有效的管理情緒
關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)
情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
分組討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…
如何情緒覺察？
角色扮演：當(dāng)工作會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？

第四單元  職場壓力管理
視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)
AB型性格測試及案例分析
實(shí)戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？
工作壓力及壓力源識別：
職場成長壓力構(gòu)成
承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)
2、壓力的根源及特點(diǎn) 
（1）理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我
（2）壓力與工作績效
（3）壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)
3、實(shí)操演練：潛意識自我能量提升
潛意識的3大特點(diǎn)
催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
放松減壓：冥想中身心放松
4、簡單易行的23種壓力疏導(dǎo)方法
第五單元   現(xiàn)場互動(dòng)問與答

陽光心態(tài)壓力管理課程