管理有方 飲食有道 ——職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)與健康
講師：陳云雯 瀏覽次數(shù)：2578
課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)與健康課程培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：陳云雯
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)與健康課程培訓(xùn)
【課程背景】
健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，而營(yíng)養(yǎng)是生命的基礎(chǔ)。那我們?nèi)绾斡行У臄z取人體必需的營(yíng)養(yǎng)素？如何自我調(diào)理常見(jiàn)的亞健康？如何吃好每天三頓飯？預(yù)防勝于治療，讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家------云雯老師的分享。
衛(wèi)生部調(diào)查顯示：目前超八成職場(chǎng)人士健康有問(wèn)題。由于現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的工作和生活，以及不科學(xué)的生活方式，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞、免疫力低下（易感冒）、睡眠障礙、頸椎腰椎病、腸胃疾病等狀況；血脂異常，脂肪肝、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等慢性疾病呈年輕化趨勢(shì)，影響了工作效率和創(chuàng)造力，影響了生活質(zhì)量。我們需要了解權(quán)威科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，掌握實(shí)用的調(diào)理技能，進(jìn)一步提高領(lǐng)導(dǎo)層的決策力、中層干部的執(zhí)行力。
研究證明，在工作場(chǎng)所開(kāi)展健康教育，不但能使員工收益，更能提高企業(yè)的商業(yè)表現(xiàn)，會(huì)給員工個(gè)人、家庭和企業(yè)帶來(lái)長(zhǎng)期的收益。
【課程特色和收益】
1、顧問(wèn)式的授課，根據(jù)員工身心健康需求，量身定制課程
2、幫助學(xué)員了解營(yíng)養(yǎng)學(xué)經(jīng)典的實(shí)用知識(shí)和相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，安排好自己的飲食計(jì)劃，管理好自己的健康
3、學(xué)會(huì)自我診斷，自我調(diào)理，并給予個(gè)性化的解決方案
【培訓(xùn)風(fēng)格】專(zhuān)業(yè)實(shí)用、親和輕松、清晰易懂
【課程時(shí)間】1-2天
【課程大綱】
Lesson #1
您需要知道的——怎樣有效攝取營(yíng)養(yǎng)素
破冰：本期學(xué)員最關(guān)注的問(wèn)題互動(dòng)
三大營(yíng)養(yǎng)素給生命供能
碳水化合物：選對(duì)低GI食物幫助你穩(wěn)定情緒抗疲勞
蛋白質(zhì)：選對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力
脂肪：選對(duì)好油提升腦力、保持合理體重
維生素與礦物質(zhì)的奧秘知多少
有效的減壓營(yíng)養(yǎng)素配方
膳食纖維：人體的"清道夫"
排毒防癌瘦身的飲食秘訣
建立您的飲水時(shí)間表
提升精力的元?dú)馑浞?/span>
常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)素缺乏的自我診斷
檢測(cè)學(xué)習(xí)效果：回顧復(fù)習(xí)搶答
Lesson #2
常見(jiàn)健康問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
此單元根據(jù)員工需求調(diào)整
保養(yǎng)骨骼，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病
骨質(zhì)疏松的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理：案例分析、主要表現(xiàn)、四大誘發(fā)因素、六大易患人群、應(yīng)對(duì)策略 帶入活動(dòng)：塑型操、2分鐘平板、辦公室簡(jiǎn)易活動(dòng)
頸椎病的營(yíng)養(yǎng)與保養(yǎng)：案例分析、臨床癥狀、主要發(fā)病因素、健康調(diào)理方案
肥胖的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理（排毒減肥塑形方案）
肥胖的根本原因及判斷肥胖的指標(biāo)（體重指數(shù)、腰圍、體脂百分比）
減肥瘦身的飲食技巧（碳水化合物攝入秘訣、限制脂肪、攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白）
方便有效的運(yùn)動(dòng)
提升免疫力，預(yù)防感冒
提升免疫力的方法和技巧
感冒初期的快速康復(fù)秘訣
根據(jù)學(xué)員需求，加入當(dāng)季養(yǎng)生模塊（如夏季巧養(yǎng)生）
高血脂的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
高血脂，您需要知道的
警惕對(duì)身體的三大危害
高血脂的報(bào)警信號(hào)
有助于調(diào)節(jié)血脂的營(yíng)養(yǎng)素
具有降脂作用的食物
高血脂患者的飲食原則和方案
痛風(fēng)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
痛風(fēng)，您需要知道的
痛風(fēng)的臨床表現(xiàn)
哪五種人容易患痛風(fēng)
哪些食物含嘌呤多
急性發(fā)作期如何選擇食物
痛風(fēng)患者的飲食原則和方案
高血壓的營(yíng)養(yǎng)治療
血壓的哪些事
高血壓的臨床表現(xiàn)及三大并發(fā)癥
四大致病因素、八大發(fā)病特點(diǎn)
能量平衡，合理體重
有助于降壓的營(yíng)養(yǎng)素
有助于降壓的食物
高血壓患者的飲食原則
經(jīng)期保健與營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
經(jīng)期綜合癥的臨床表現(xiàn)
哪些食物可以平衡體內(nèi)雌激素和孕激素
痛經(jīng)的調(diào)理方案
經(jīng)量多的調(diào)理方案
脂肪肝的營(yíng)養(yǎng)治療
消化系統(tǒng)疾病的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理（胃炎、潰瘍、便秘）
改善睡眠質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
冠心病的營(yíng)養(yǎng)治療
糖尿病的營(yíng)養(yǎng)治療
手腳冰冷低血壓營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
更年期的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
脫發(fā)、謝頂?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)理
養(yǎng)護(hù)大腦，提高智商記憶力。。。
檢測(cè)學(xué)習(xí)效果：回顧復(fù)習(xí)搶答
Lesson #3
讓您精力充沛的食物計(jì)劃
方案一：營(yíng)養(yǎng)早餐的配方
方案二：上午茶和下午茶配方
方案三：中餐的明星食物
方案四：營(yíng)養(yǎng)美味的方便菜
方案五：使人年輕的零食
方案六：讓我們受益“超級(jí)食品”
檢測(cè)學(xué)習(xí)效果：回顧復(fù)習(xí)搶答
職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)與健康課程培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/35145.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 陳云雯
[僅限會(huì)員]