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營養(yǎng)與健康管理

課程背景：
吃得多，吃的好就是營養(yǎng)？很多人因為過多攝入脂肪，鹽分，糖分，嘌呤物質(zhì)，油脂等導(dǎo)致高血壓，高血脂，高血糖，痛風(fēng)等疾患。
同樣，因為膳食結(jié)構(gòu)的不合理，食物的過度烹飪，或者過度的減肥等，導(dǎo)致缺鈣，出現(xiàn)多汗，骨質(zhì)疏松；缺少維生素C導(dǎo)致免疫力下降，呼吸道容易受到傷害，口腔潰爛；缺少輔酶Q10導(dǎo)致心臟供血不足，出現(xiàn)胸悶氣短；缺少膳食纖維，導(dǎo)致便秘等等——健康不再是簡單的吃，哪個貴吃哪個。而是，要根據(jù)年齡，性別，五臟需要，身體狀態(tài)去管理。

課程收益：
● 隨著信息時代日新月異，越來多的人在電腦上工作，有的還要加班加點(diǎn)，三餐不定，外賣吃的比較多，坐的久活動少等等。不僅對眼睛，頸椎，胃腸，三高等都會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。
● 補(bǔ)充多種營養(yǎng)，強(qiáng)健骨骼。不良的嗜好加速了骨質(zhì)的疏松。碳酸飲料、酒精會瓦解鈣離子和維生素，影響人體對鈣質(zhì)的吸收。因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，對男士有很好的保健功效。
● 抵抗自由基，預(yù)防心腦血管疾病，另外還可降低血脂，減少心腦血管粥樣硬化的形成，在一定程度上能預(yù)防冠心病、腦出血和腦梗塞等疾病發(fā)生。
● 提高免疫力，減少吸煙、飲酒傷害，具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協(xié)同作用下促進(jìn)損傷組織的愈合，以及預(yù)防感冒、提高機(jī)體免疫力等。
● 學(xué)好營養(yǎng)的科學(xué)攝取，做自己的健康管理師。

課程時間：半天，3小時
課程對象：追求健康生活的所有職場人士
課程方式：授課、課堂互動、案例、實操練習(xí)、現(xiàn)場養(yǎng)生問題解決方案

課程大綱
第一講：五臟必須的幾大營養(yǎng)素
一、肝：VE
1. 為什么要補(bǔ)充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補(bǔ)充？補(bǔ)充量多少？
二、心：輔酶Q10
1. 為什么要補(bǔ)充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補(bǔ)充？補(bǔ)充量多少？
三、脾：復(fù)合B族
1. 為什么要補(bǔ)充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補(bǔ)充？補(bǔ)充量多少？
四、肺：VC
1. 為什么要補(bǔ)充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補(bǔ)充？補(bǔ)充量多少？
五、腎：番茄紅素，鈣
1. 為什么要補(bǔ)充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補(bǔ)充？補(bǔ)充量多少？

第二講：各年段的補(bǔ)充原則
1. 兒童期：鈣，鋅，鐵，VA,VD
2. 職場中年：鈣，復(fù)合維生素，膳食纖維
3. 老年：維生素C,輔酶Q10,鈣

營養(yǎng)與健康管理