課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理 培訓課
培訓講師：楊洪亮
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理 培訓課
課程大綱：
作為職業(yè)經(jīng)理人,你是否經(jīng)常遇到以下問題:
深感業(yè)績壓力,唯恐完成不了業(yè)績指標;
工作總是做不完,超時間時間工作是家常便飯;
上司很苛刻,自己的心情常處于緊張狀態(tài);
對職業(yè)發(fā)展感到迷茫,不知道未來在哪里;
經(jīng)常接到臨時性任務(wù),自己的工作步驟被打亂;
不知道如何面對快速變化的環(huán)境和職場新人的威脅;
沒有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系;……………
你會因此常常陷入焦慮、煩躁、不安和抑郁的情緒中嗎？那么，又將如何管理好自己的情緒？如何提升自己的壓力管理能力呢？本課程幫助職業(yè)經(jīng)理人全面客觀地認識壓力，從四個層面--心力、積體力、借助人力來系統(tǒng)提升經(jīng)理人的抗壓能力，使經(jīng)理人也能成為自己的壓力管理教練，從而能開心工作、快樂生活。
第一章 壓力下的情感力量
你的情緒會隨外界的變化而變化嗎？你認為自己可以掌控自己的心靈和情緒嗎？在變化面前你是躍躍欲試，還是新生抗拒？你每天過的快樂嗎？
1創(chuàng)造好心情
2拖延是*的敵人
3增強你的心靈彈力
4培養(yǎng)積極、樂觀的心態(tài)
5享受成功過程
第二章 壓力下如何冷靜思維
當你難以作出決定時，是否感受到內(nèi)心的煎熬？面對剪不斷理還亂的問題，你心生煩躁嗎？在挑戰(zhàn)面前，你是否敢于面對現(xiàn)實，而不是空有一些不切實際的想法？
1內(nèi)心指南針
2找出界定問題的工具
3妥善安排時間
4接受事實的智慧
5不要自己嚇自己
6種瓜得瓜，種豆得豆
第三章 壓力下如何保持體力
你在緊張時會長舒一口氣嗎？你知道如何放松嗎？你的睡眠質(zhì)量如何？你相信一個動作可以讓人振作起來嗎？你會利用公司給你的假期嗎？你如何應(yīng)對長時間的加班？
1呼吸新體驗
2一鍵恢復
3有意識放松
4健康生活守則
第四章 壓力下如何運用人際力量
你的人際關(guān)系如何？在團隊中的工作感覺好嗎？人際關(guān)系的沖突增加了你的壓力嗎？面對來自他人的不合理要求，你會如何回應(yīng)？你如何表達自己的情緒？
1建立和諧的人際關(guān)系
2主動溝通為上
3對事不對人
4表達你的感受
5學會拒絕
第五章 抗壓力就是競爭力
管理者每天都在挑戰(zhàn)各種各樣的壓力，滄海橫流，方顯英雄本色。很難想象一個缺乏管理壓力能力的人可以成功勝任管理的崗位。要成為一個優(yōu)秀的管理者，必須掌握壓力管理的技能。
1壓力試金石
2管理者的必修課
3強壯你的弓
4壓力猛如虎
5在鋼絲上起舞
情緒與壓力管理 培訓課
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