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高效能情緒與壓力管理培訓(xùn)

課程綱要：
（一）情緒與壓力，無(wú)法回避
1.漫談喜怒哀樂(lè)的情緒
2.好情緒及其帶來(lái)的積極價(jià)值
3.壞情緒及其帶來(lái)的惡劣作用
4.漫談形形色色的壓力
5.壓力可以變成動(dòng)力，作用積極
6.壓力可以摧毀心智，作用惡劣
7.二者是關(guān)系——情緒ABC理論

（二）情緒與壓力，必須管理
1.無(wú)法回避，不能放任
2.ABC理論，給出了啟示
3.做情緒的主人，Hold住情緒
4.境由心生，心靈需要正能量
5.心態(tài)至上，不是數(shù)字游戲
6.戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)并重，標(biāo)本兼治
7.無(wú)論如何，你有選擇的自由

（三）心態(tài)陽(yáng)光，保障情緒正能量
1.境由心生，必須笑對(duì)人生
2.顛覆一句名言
3.認(rèn)同并接納自己，無(wú)條件
4.樹立并保持自信，不掉線
5.淡定，不要敏感多疑瞎糾結(jié)
6.從容，不要為錦上添花焦慮

（四）心懷感恩，心靈空間少灰塵
1.解讀感恩，樸實(shí)與精彩并存
2.名人名言，悟出感恩的價(jià)值
3.感恩之心，高明的人生工具
4.感謝信任接納，保持熱情每一天
5.感謝嚴(yán)格管理，遵守規(guī)矩少挨罰
6.感謝批評(píng)督促，虛心接受大開心
7.專項(xiàng)提醒，就業(yè)不是給別人打工

（五）擁抱責(zé)任，動(dòng)力源源不斷
1.人生的價(jià)值在于承擔(dān)責(zé)任
2.敬畏契約的責(zé)任，熱情擁抱
3.責(zé)任就是機(jī)會(huì)，理當(dāng)用心
4.不折不扣，掌聲多壓力小
5.有計(jì)劃多準(zhǔn)備，少挨批少郁悶
6.全力以赴，一片新天地
7.不喜歡，更要多用心
8.有自由，更要懂自律
9.找借口，壓力只會(huì)越積越多
10.  眼光作用法則，值得銘記

（六）心胸寬廣，陰云自然稀薄
1.兩個(gè)效應(yīng)有啟示，職場(chǎng)需要大心鏡
2.包容身邊的另類，遠(yuǎn)離糾結(jié)
3.看到“黑點(diǎn)”更要看到“白板”
4.寬容他人的過(guò)錯(cuò)，開心前行
5.把別人當(dāng)自己，一笑了之
6.給別人一個(gè)臺(tái)階，消除隱患
7.遠(yuǎn)離報(bào)復(fù)死磕，跳出惡性循環(huán)
8.警惕“非黑即白”，遠(yuǎn)離偏激對(duì)抗
9.反轉(zhuǎn)解讀芝麻西瓜效應(yīng)，保持清醒

（七）主動(dòng)行動(dòng)，為自己鋪設(shè)平坦大道
1.高效能七個(gè)習(xí)慣第一項(xiàng)——積極主動(dòng)
2.入鄉(xiāng)隨俗，融入團(tuán)隊(duì)消除隔閡
3.主動(dòng)協(xié)作，贏得贊賞和回報(bào)
4.主動(dòng)溝通，盡快消除糾結(jié)情緒
5.主動(dòng)出擊，從根源上解決問(wèn)題
6.主動(dòng)綻放，給身邊人一米陽(yáng)光
7.助人為樂(lè)，確實(shí)很快樂(lè)
8.在自己的字典里刪除幾個(gè)詞句

（八）直面囧途，用信念喚醒心中的英雄
1.職場(chǎng)沒有世外桃源，要坦然面對(duì)
2.小不忍則亂大謀，要學(xué)會(huì)彎曲
3.委屈難免，對(duì)立情緒要不得
4.初生牛犢不怕虎，很悲劇
5.沖動(dòng)是魔鬼，制怒很必須
6.面對(duì)成功之母，何須糾結(jié)
7.能力源于責(zé)任心，重視就能有辦法
8.機(jī)會(huì)不能等待，需要勇敢地敲門
9.一個(gè)一個(gè)解決，不要混雜一團(tuán)亂麻

（九）積極行動(dòng)，及時(shí)減排負(fù)能量
1.張開嘴吧，三大措施舒緩心情
2.有氧運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地跳出糾結(jié)
3.平心靜氣，感悟人生激活心智
4.找到適合自己的個(gè)性化減壓措施
5.團(tuán)結(jié)就是舒暢，減壓需要合作

高效能情緒與壓力管理培訓(xùn)