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情緒轉(zhuǎn)化培訓(xùn)

課程大綱/要點(diǎn)：
一、認(rèn)知情緒
1、情緒對(duì)我們的影響是什么？
情緒是靈魂的語(yǔ)言，
情緒是一股能量，一股氣，為了區(qū)分，于是有了很多名字；情緒也許不是我們自己的，也許不是當(dāng)下的情緒，是幼年成長(zhǎng)的壓抑/未被滿(mǎn)足的/未被釋放的
2、我們又是如何對(duì)待情緒的呢？
誤解：當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，最好不要讓他存在；正解：學(xué)習(xí)如何與它友好相處（看到他、轉(zhuǎn)化它）
情緒無(wú)好壞（喜怒哀懼，是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長(zhǎng)的能量；憤怒是界限的能量；恐懼是敬畏之心）
情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們？很多人困在情緒中，主要被外在的事情影響， 我們沒(méi)有處理好情緒，對(duì)情緒有誤：
3、誤會(huì)來(lái)自集體意識(shí)的教育（如，讓孩子不許哭）
情緒沒(méi)有被善待，所以一觸即發(fā)
情緒沒(méi)有被釋放出來(lái)，就會(huì)留存在身體（身體知道答案，85%以上的疾病由心靈（信念、情緒）引起的）

二、情緒的分類(lèi)及意義：基礎(chǔ)情緒和混合情緒

三、如何與情緒相處——你的情緒你做主
1、真正的困惑是我們對(duì)情緒的抗拒不接納
要為自己的情緒負(fù)責(zé)，外面只是誘因，手總是指向掌控權(quán)交給別人，讓別人來(lái)負(fù)責(zé)，等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長(zhǎng)就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致，
錯(cuò)誤的身份等同：很多時(shí)候我們把某件事情等同了某個(gè)人本身
情緒貼（想法、念頭、頭腦中的畫(huà)面）：把片面當(dāng)成了完整

四、情緒處理方法四部曲
1、第一步：看到它、觀察
2、第二步：覺(jué)，身體的反應(yīng)
3、第三步：信念
4、第四步：學(xué)會(huì)看到自己的需求

五、情緒背后的無(wú)意識(shí)
1、95%的無(wú)意識(shí)在冰山下面
2、無(wú)意識(shí)的特點(diǎn)：
重復(fù)性、循環(huán)性
強(qiáng)制性的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移（上癮、玩游戲）
具備建設(shè)性及破壞性的特點(diǎn)
3、無(wú)意識(shí)對(duì)人的影響遠(yuǎn)超200萬(wàn)億倍有意識(shí)
4、無(wú)意識(shí)的情緒就是我們?cè)?jīng)發(fā)生時(shí)被我們抗拒、壓抑的，或被有意識(shí)忘記了的能量。
5、無(wú)意識(shí)又是如何形成的？
情緒抗拒壓抑就會(huì)進(jìn)入無(wú)意識(shí)，你抗拒什么，就強(qiáng)化什么
無(wú)意識(shí)在6歲前形成（6歲時(shí)孩子缺乏質(zhì)疑能力）
無(wú)意識(shí)也會(huì)受到集體意識(shí)的影響（東西方文化）
6、無(wú)意識(shí)是怎么被我們覺(jué)知到的呢？它在我們的生活中如何與我們溝通的呢？
觀察生活，曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事，是否有規(guī)律？外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識(shí)內(nèi)在顯化出來(lái)的。
觀察自己的生活圈，是消極的？建設(shè)性、破壞性。
你的生活習(xí)慣模式是什么？
是否有上癮的習(xí)性與你在對(duì)話(huà)
我們的語(yǔ)言模式（是破壞性還是建設(shè)性的？*化、片面、以偏概全？）
7、情緒是心的事情，不是頭腦的事情
8、釋放情緒，先卸后補(bǔ)，先淺后深
9、勇氣是決定能量走向的分水嶺

六、當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈
1、你通常用哪些方法釋放情緒？
2、你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的？哪些是破壞性的，是不是釋放完畢后雪上加霜了呢？
3、你選擇的方式？
轉(zhuǎn)移注意力：購(gòu)物、睡覺(jué)、找人聊天、買(mǎi)東西吃
積極宣泄：內(nèi)觀、靜坐、與自己對(duì)話(huà)、舞動(dòng)、呼吸、哭泣、大自然喊叫
轉(zhuǎn)變認(rèn)知：在無(wú)意識(shí)的情況下看到，霍金斯的能量層級(jí)，勇氣是決定能量走向的分水嶺。

情緒轉(zhuǎn)化培訓(xùn)