壓力管理與情緒生產(chǎn)力
講師：張杰一 瀏覽次數(shù)：2559
課程描述INTRODUCTION
壓力管理的課程
培訓(xùn)講師：張杰一
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理的課程
培訓(xùn)對(duì)象
適合學(xué)歷層次中高層、年齡層次以年輕為主、企業(yè)內(nèi)部任何崗位需求
課程收獲
壓力是日常生活的一部分，管理得當(dāng)，能為你帶來(lái)生活的動(dòng)力，但處理不好或視而不見(jiàn)，它就成為你生活的阻力與健康的殺手。
壓力管理的重點(diǎn)，以最有效的方式處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面壓力，負(fù)面壓力也會(huì)逆轉(zhuǎn)，那個(gè)轉(zhuǎn)化
課程大綱
單元內(nèi)容概述：做好壓力管理首要原則是要對(duì)壓力有所覺(jué)察。機(jī)體對(duì)壓力往往有一種天生的吸收－緩沖機(jī)制，一般的生活壓力會(huì)被身體轉(zhuǎn)化成活力與激情。如果一個(gè)人生活在流動(dòng)的、不停變化的壓力叢中，他的機(jī)體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過(guò)小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機(jī)體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機(jī)體調(diào)節(jié)失常，一是突如其來(lái)的過(guò)大壓力，二是持續(xù)不變低量的壓力。覺(jué)察壓力有三個(gè)層次：稍微過(guò)多的壓力引發(fā)紛亂的情緒。較大的壓力帶來(lái)軀體各種不適反應(yīng)。過(guò)大的壓力出現(xiàn)意識(shí)縮窄，對(duì)環(huán)境反應(yīng)遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
一、壓力識(shí)別與評(píng)估
何謂壓力
壓力的各種表現(xiàn)
個(gè)人壓力表現(xiàn)曲線
壓力程度自我評(píng)估
學(xué)習(xí)消除壓力源單元內(nèi)容概述：壓力管理的第二個(gè)原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點(diǎn)像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力也會(huì)慢慢增大，反之亦然。通過(guò)放松來(lái)釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當(dāng)我們集中心智工作太久，或者長(zhǎng)期處在競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)里，可通過(guò)機(jī)體的放松來(lái)釋放內(nèi)在的壓力。而當(dāng)我們懈怠太久，無(wú)所事事的時(shí)候，通過(guò)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持精神的活力
二、IQ、EQ、AQ的定義與關(guān)系智商IQ介紹IQ的定義
高IQ不等于高成就情商EQ的介紹：什么是情緒？什么是情緒智力？
個(gè)人的情緒自控能力的測(cè)定
團(tuán)體情緒生產(chǎn)力的三大要素：內(nèi)部溝通，情緒氛圍，協(xié)作精神
逆境商AQ介紹個(gè)人*逆境的采集
案例1：外界環(huán)境壓力
案例2：內(nèi)部機(jī)制壓力
案例3：工作環(huán)境壓力AQ測(cè)試與分析診斷AQ在企業(yè)管理中的應(yīng)用單元內(nèi)容概述：壓力管理的第三個(gè)原則是保持積極心態(tài)。良好的心態(tài)可增加人們應(yīng)對(duì)壓力的能力，不良的心態(tài)本身就像一團(tuán)亂麻，干擾人的內(nèi)心。當(dāng)然，更主要的是要對(duì)壓力有正確的觀念。壓力并不可怕，可怕的是我們對(duì)壓力有不恰當(dāng)?shù)挠^念與反應(yīng)。越怕壓力就越會(huì)生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會(huì)游刃有余。
三、情緒生產(chǎn)力的培養(yǎng)有效溝通技巧有效溝通實(shí)驗(yàn)發(fā)布信息者與接收信息者在企業(yè)中各種管理活動(dòng)與溝通的相互關(guān)系同理心的培養(yǎng)電梯的鏡子普遍同理心與深層同理心單元內(nèi)容概述：以下兩個(gè)單元著重概述壓力管理的第四個(gè)原則，即處理壓力的技術(shù)。這本書中對(duì)如何管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想象、倒數(shù)放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等，并按照各種生活場(chǎng)景給予恰當(dāng)?shù)奶崾九c指導(dǎo)，可以作為人們壓力管理的手冊(cè)。
四、壓力調(diào)適的方式調(diào)節(jié)人際沖突控制不利的環(huán)境刺激盡可能滿足自我需求理性與正向的認(rèn)知思考經(jīng)常性的放松練習(xí)
五、壓力管理戰(zhàn)略建立你的壓力應(yīng)對(duì)管理戰(zhàn)略工作與生活平衡觀營(yíng)造沒(méi)有壓力的管理環(huán)境工作、心理與生活風(fēng)格單元內(nèi)容概述：本單元強(qiáng)調(diào)在工作中的處理壓力技術(shù)，并提出組織壓力的概念。也就是說(shuō)作為一個(gè)企業(yè)人際一個(gè)企業(yè)管理者，不僅要懂得把自己個(gè)人的壓力緩解，更重要的是釋放組織的工作壓力，激勵(lì)士氣，創(chuàng)造的*工作環(huán)境，提升企業(yè)和組織的工作績(jī)效，也是本課程培訓(xùn)的最終目的。
六、情緒生產(chǎn)力的企業(yè)成本效益工作中的EQ素質(zhì)情緒生產(chǎn)力與快樂(lè)工作高效率的管理工作方法時(shí)間管理肯定性行為與交流溝通在團(tuán)隊(duì)中工作建立與企業(yè)文化匹配的工作環(huán)境
壓力管理的課程
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- 張杰一
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