知道為什么在公開場合講話，你會緊張嗎？心理學(xué)家們認(rèn)為，絕大多數(shù)的心理和情感方面的問題都可以追溯到童年時期的所謂的愛的缺失。也有很多家長，他們試圖操控自己的小孩，影響他們的行為，所以把自己對孩子的愛當(dāng)成了工具來給予或者剝奪。而這種經(jīng)常性的受到傷害性批評，或者經(jīng)歷所謂愛的缺失的孩子，長大以后，他們就特別在意別人對自己的看法和態(tài)度。一旦把這個個體放到一個公開場景之中，他們就有一種強(qiáng)烈的不安全感和恐懼感。所以回憶一下你有沒有這樣的經(jīng)歷。好了，有三個簡單的方法可以幫助你緩解公眾演講時的緊張感。
1、第一個方法叫潛意識幻想。潛意識很奇怪，他經(jīng)常分不清楚事實和想象。所以你在平時的工作和生活場景中，任何方便的時候，或者你將要登臺演講之前，你可以故意想象一下。在一個萬眾矚目的場景中，你已經(jīng)演講成功了。結(jié)束以后，全體觀眾起立鼓掌，為你歡呼。這時候你也可以刺激一下自己在那個場景中一種愉悅驕傲的情緒感覺，反復(fù)這么獎項反復(fù)這么刺激，你的潛意識，會誤以為你已經(jīng)具有了那樣一種在公開場景中專業(yè)演講能力，這會降低你的緊張感。
2、第二個方法很簡單叫四七式呼吸。開始演講之前，你安靜的坐下來，深深的呼吸數(shù)七下，然后呢屏住呼吸數(shù)七下，慢慢的吐氣，再數(shù)七下，把這個動作重復(fù)七遍。這樣的簡單練習(xí)可以讓你的大腦暫時進(jìn)入阿爾法層，同樣可以幫你理清思路，平復(fù)緊張的情緒。
3、第三個方法更簡單叫轉(zhuǎn)肩甩手。因為人的緊張感大部分來自于肩膀和后背，所以開始演講發(fā)言以前你可以故意的轉(zhuǎn)動一下你的肩膀，輕輕的甩手，仿佛要甩掉手上的水珠一樣，所以能記住嗎？三個簡單方法，潛意識幻想，四七式呼吸，轉(zhuǎn)肩甩手。下次試一下。
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