你有沒(méi)有忙瘋的時(shí)候，一大早你一邊琢磨著大老板昨天半夜給你發(fā)的信息，讓你做個(gè)人才盤點(diǎn)的方案。走進(jìn)辦公室里，剛想坐下來(lái)把思路好好理一下，結(jié)果直接上級(jí)來(lái)了個(gè)電話。小張，我下午有個(gè)會(huì)什么什么什么資料，你幫我弄一下，你還沒(méi)打開電腦，下屬就哭喪個(gè)臉過(guò)來(lái)說(shuō)，張姐，你昨天交代我那個(gè)事兒，我是真的搞不定，你再幫我一下唄，你才嘆口氣。結(jié)果旁邊的部門主管立刻拉著你到小會(huì)議室說(shuō)，張經(jīng)理，我們那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)要離職了，這可麻煩了，你得幫我好好勸勸，然后手機(jī)又響起了，一看是學(xué)校老師的電話。這種情況是不是覺(jué)得特別煩躁，很想發(fā)飆卻無(wú)處釋放，然后憤怒、委屈、無(wú)力感接踵而來(lái)，直到要崩潰。其實(shí)我們很多人都會(huì)覺(jué)得自己像個(gè)被綁架的工具人，毫無(wú)自由，也沒(méi)有價(jià)值感，怎么可以幫到自己呢？給你三個(gè)小建議。
1、是練習(xí)叫停的能力，并不是讓你去直接對(duì)抗外界，而是叫停這種糟糕的感受。給自己5到10分鐘的時(shí)間，找個(gè)安靜的角落做深呼吸，試著將呼吸帶到自己身體最難受的那個(gè)位置上。這個(gè)和比賽場(chǎng)上教練用叫停的方式來(lái)調(diào)整隊(duì)員的行為模式、行為策略，也破壞了對(duì)方的節(jié)奏，是一樣的道理，你就是自己最好的教練。
2、是練習(xí)撿軟柿子捏，而這個(gè)軟柿子是指的是你最有把握按你的時(shí)間節(jié)奏來(lái)處理的人和事情。主動(dòng)告訴他OK你的事情我get到了，我先忙完手頭這個(gè)緊急的事情，大約2小時(shí)后可以嗎？要知道所有人看起來(lái)都急吼吼的，希望自己的事情被排在第一位，但并不是所有的事情都真的需要在第一時(shí)間解決。你需要找到你的價(jià)值排序，找到你的節(jié)奏感，也許你并不能完全主導(dǎo)你的8小時(shí)，可是有2小時(shí)也是一個(gè)好的開始，慢慢的你能主導(dǎo)的時(shí)間空間就越來(lái)越長(zhǎng)，節(jié)奏感也就會(huì)越來(lái)越好。
3、是練習(xí)小確性的感受力，在被動(dòng)的完成每件事情后，你至少要做兩個(gè)方面的一個(gè)總結(jié)和思考。第一總結(jié)一點(diǎn)，對(duì)你來(lái)說(shuō)是在這件事情上，對(duì)你自己個(gè)人真的有價(jià)值的，有收獲的內(nèi)容。第二是在這個(gè)事件過(guò)程當(dāng)中被你所主動(dòng)影響的節(jié)點(diǎn)，也許你幻想自己可以暴擊別人，或者是徹底擺爛，你不如用微循環(huán)的方式去激活你自己的能量狀態(tài)。我其實(shí)挺喜歡李松蔚老師的那句話，5%的改變，一點(diǎn)點(diǎn)的改變，或許就可以鑄就你期待的人生。
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