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 北京壓力情緒管理培訓(xùn)課程

【針對問題】
1、員工心態(tài)不平和、觀點(diǎn)偏激，不能寬容的看待領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，不能容忍同事之間的矛盾，在不能化解矛盾的同時(shí)，逐漸會(huì)采取激進(jìn)的方法去解決，造成不可挽回的后果。
2、家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決，導(dǎo)致家庭矛盾突出。在不能處理好問題的同時(shí)，將情緒帶入工作，引發(fā)效率低下，同事關(guān)系緊張等問題。
3、內(nèi)心有長期的情節(jié)未能有效處理，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種癥狀，不能很好適應(yīng)生活和工作的亞健康人群。
4、親子教育出了問題，不能有效教育孩子，困惑煩惱的父母。
5、睡眠障礙、不能有效休息的上班族。

【培訓(xùn)特色】
1、貼近實(shí)戰(zhàn)，內(nèi)容實(shí)用：大量實(shí)用性方法及案例應(yīng)用，即貼近管理，也能在生活中有效運(yùn)用，側(cè)重實(shí)踐，注重實(shí)戰(zhàn)技能的傳授與演練。
2、有的放矢，針對性強(qiáng)：針對不同的行業(yè)、企業(yè)及學(xué)員的不同需求，進(jìn)行一對一的課程優(yōu)化，同樣的課題，不同時(shí)間不同地點(diǎn)不同對象，內(nèi)容絕不雷同。
3、趣味互動(dòng)、張弛有度：根據(jù)成人學(xué)習(xí)原理，對課程進(jìn)行科學(xué)的時(shí)間分配，30%理論，40%互動(dòng)，30%訓(xùn)練，讓培訓(xùn)成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內(nèi)容邏輯縝密，易聽易懂，即練即用。
【授課形式】具體形式有：現(xiàn)場演示、互動(dòng)練習(xí)、游戲體驗(yàn)、經(jīng)典視頻播放、心理劇扮演、催眠體驗(yàn)、心理投射點(diǎn)評(píng)、自我測試、禪修靜坐的方法講解、案例研討、情景訓(xùn)練等。

【獨(dú)特方法】
“從心靈去尋找答案，從心靈去解決問題！”
澆樹澆根。讓學(xué)員能從心靈深處內(nèi)觀自省，*，迅速提升自己的正能量，改變自我潛意識(shí)行為，真正受益，并在自我受益的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)如何幫助家庭、孩子和同事以及社會(huì)他人。
禪修等實(shí)操訓(xùn)練，讓學(xué)員能在學(xué)習(xí)后獨(dú)自練習(xí)提高，快速扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)，消除很多身心疾病，使身心共同受益。
根據(jù)學(xué)員要求，長期舉辦后續(xù)身心靈成長小組，為學(xué)員提供持續(xù)有效的精神支持。
課程時(shí)間：兩天
課程對象：情緒不良、壓力過大、上班疲勞、職業(yè)倦怠、亞健康、夫妻關(guān)系不好、親子教育問題以及所有愿意進(jìn)行心靈探索和成長的人群。

【課程大綱】
一、情緒的意義和身心疾病的關(guān)系
（一）西方科學(xué)實(shí)驗(yàn) 憤怒的破壞力
（二）黃帝內(nèi)經(jīng) 情緒與五臟的關(guān)系     

二、情緒的原生家庭探索
（一）家族的情緒特征
1、家庭樹的檢索
2、學(xué)員分享
（二）自我情緒的反思
案例討論：輪回的魔咒 （總是愛上同一類人）
我們某種程度而言，我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷，或缺乏愛作為標(biāo)志，我們會(huì)有強(qiáng)烈的自我缺陷感。通過原生家庭的探索，家族譜技術(shù)，找出隱藏在我們原生家庭中隱藏的負(fù)能量并通過家庭系統(tǒng)排列技術(shù)加以處理。

三、情緒與人格的關(guān)系
情緒是先天的還是后天的？你是哪種氣質(zhì)類型？
1、氣質(zhì)類型測試和對照
2、尋找你周圍不同的氣質(zhì)類型
學(xué)員討論

四、情緒的能量等級(jí)
著名心理學(xué)家David R.Hawkins分析了各種情緒的能量等級(jí)，從最負(fù)面、傷身的情緒，到最正面、滋潤的情緒。所有的情緒里面，排的*的不是憤怒怒、悲傷、恐懼，排的最高的不是驕傲、勇氣、真愛，你覺得會(huì)是什么呢？? 從負(fù)面能量到正面能量，人類的情緒能量等級(jí)從20到1000，級(jí)別越高，越幸福，您的情緒在哪個(gè)等級(jí)？

五、情緒自檢測驗(yàn)
1、（SCL-90測試）
每年都做體檢，你做過心檢嗎？看看你有沒有抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥吧。
國際著名心理測試題，在身體、強(qiáng)迫、抑郁等十個(gè)指標(biāo)測試自己是否有指標(biāo)，對心靈進(jìn)行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。
量表測試 集體分析與個(gè)體分析
2、房樹人繪畫
生動(dòng)趣味的繪畫，投射的卻是我們內(nèi)心最隱秘的潛意識(shí)。老師通過學(xué)員繪畫的色彩、房屋大小和比例、樹木狀態(tài)、人物形象等，為學(xué)員細(xì)致講解，讓學(xué)員迅速了解自己沒有意識(shí)到的深層動(dòng)機(jī)，破解無意識(shí)行為的密碼，達(dá)到在意識(shí)層面調(diào)節(jié)和控制自己的言行的目的。

六、情緒產(chǎn)生的過程
了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進(jìn)行情緒管理的第一步。同時(shí)因?yàn)樽约河X察能力的增加，更能了解和我們互動(dòng)的人的情緒。小故事揭示大道理，讓我們學(xué)會(huì)內(nèi)觀反省，覺察自我。
1、情景故事與練習(xí)反省
2、情緒ABC理論

七、管理情緒的策略
（一）改變行為，達(dá)到改變情緒
音樂肢體語言表達(dá)。內(nèi)在情緒，可以通過肢體語言表達(dá)出來，反之，肢體語言的改變，可以擾動(dòng)我們的內(nèi)在情緒。來吧，跟隨導(dǎo)師改動(dòng)一下自己的肢體語言，是我們的內(nèi)心快樂起來。
（二）音樂催眠放松法
阿法波，是優(yōu)秀腦波，是我們幸福和獲得財(cái)富的密碼。通過腦波音樂，體驗(yàn)一下催眠的感覺，達(dá)到深度放松，給情緒洗個(gè)澡。
體驗(yàn)：音樂催眠
（三）積極語言的力量
世界是我們內(nèi)在信念和語言的投射。小心你的內(nèi)在語言，學(xué)會(huì)積極的表達(dá)。
練習(xí)：
（四）價(jià)值觀澄清與地圖重構(gòu)
心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學(xué)會(huì)覺察我們的心靈地圖。
1、圖片辯識(shí)
2、視頻 
3、地圖重構(gòu)法練習(xí)
（五）認(rèn)知他人的情緒
1、接納的肢體語言與抗拒的肢體語言識(shí)別
2、傾聽能力的訓(xùn)練
3、同理心訓(xùn)練
同理心是一種能力，很多人好心做壞事，是因?yàn)槿狈ν硇牡哪芰Α＜炔荒芙o自己帶來好心情，更不能給他人帶來好心情。學(xué)習(xí)共情，是當(dāng)務(wù)之急。
練習(xí)：
4、溝通與情緒
（六）國學(xué)智慧與情緒養(yǎng)生
1、極簡主義生活與情緒
2、靜坐冥想
演示與練習(xí)

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