課程描述INTRODUCTION
員工心理調(diào)適培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：羅惠依
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
員工心理調(diào)適培訓(xùn)
課程說明：
企事業(yè)單位骨干員工，由于長(zhǎng)期的工作壓力、缺少充分的釋放和減壓疏導(dǎo)，負(fù)面心態(tài)的積累會(huì)導(dǎo)致：普遍存在內(nèi)心世界的疲倦、消極、郁悶等狀態(tài)，整體上減低了工作效能、士氣不高、人際關(guān)系惡化；
為了不讓各種事件的壓力侵蝕員工的精神和身體、影響生活和工作，我們必須學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，更擅長(zhǎng)建立起愉快、平靜、積極的心態(tài)，以良好的狀態(tài)去適應(yīng)我們意想不到的人、事和環(huán)境。
本套課程不但從理論入手講解了壓力和減壓，而且還提供了實(shí)際心理調(diào)適練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)有助于減輕從負(fù)性事件中得到的不良體驗(yàn)，建立和保持良好的心態(tài)。
課程中帶領(lǐng)員工學(xué)會(huì)實(shí)用的“辦公室減壓操、七分鐘自我催眠冥想”，以調(diào)整呼吸、形體動(dòng)作、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的科學(xué)方式來調(diào)適減壓，促進(jìn)員工身心健康，進(jìn)入更良好的工作生活狀態(tài)。
培訓(xùn)目的：
從心理學(xué)的角度，挖掘壓力的來源、壓力產(chǎn)生的心理動(dòng)因，盡量起到標(biāo)本兼治的疏導(dǎo)作用
學(xué)會(huì)自我解壓的途徑和步驟、學(xué)會(huì)幾種現(xiàn)實(shí)有效的身心放松方法
引導(dǎo)員工建立新的“身心佳境反應(yīng)”模式，更好的處理“負(fù)面情緒應(yīng)激”事件
增強(qiáng)正面情緒，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，盡量解除心理上的限制性信念
通過課程體驗(yàn)，減輕心理壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效；
課程效果：無筆記，無教材，快樂學(xué)習(xí)，當(dāng)場(chǎng)體驗(yàn)、領(lǐng)悟和掌握
培訓(xùn)對(duì)象：公司各級(jí)管理人員、工作壓力大的主要員工；
課程時(shí)長(zhǎng)：3-6小時(shí)
培訓(xùn)導(dǎo)師：羅惠依
課程內(nèi)容：
一、“觀念”層面的減壓、釋重
一）認(rèn)識(shí)壓力的來源
壓力是什么
壓力的分類
焦點(diǎn)與壓力
排除困擾的方法-區(qū)分能力：
環(huán)境壓力
工作壓力
人際關(guān)系壓力
性格特點(diǎn)產(chǎn)生的壓力
自我壓力——完美主義與保姆心態(tài)
二）客觀看待“壓力”帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
壓力測(cè)試:我的壓力指數(shù)
負(fù)面感受、現(xiàn)場(chǎng)身心向內(nèi)體驗(yàn)
負(fù)面后果、反思、傾訴
三）正向積極地發(fā)現(xiàn)“壓力”帶來的積極感受和快樂體驗(yàn)
積極感受、現(xiàn)場(chǎng)身心向內(nèi)體驗(yàn)
快樂體驗(yàn)、反思、傾訴
改變自身對(duì)外界壓力反應(yīng)的因素-----做“善用壓力、享受壓力”的職場(chǎng)達(dá)人
二、“情緒管理”能力的提升
課堂測(cè)試: EQ測(cè)試題
情緒是什么
情緒來自哪里
信念、價(jià)值觀與壓力情緒的關(guān)系
情緒的活動(dòng)特征
情緒對(duì)工作的作用
管理情緒、平穩(wěn)情緒技能的介紹
十種不健康的行為對(duì)情緒的影響
消除負(fù)面情緒的三個(gè)步驟
如何選擇音樂調(diào)適情緒
三、“身體”層面學(xué)會(huì)減壓技法
身體緊張的宣泄（現(xiàn)場(chǎng)行動(dòng)）
辦公室減壓操（現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)）
四、“心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
身心逐步安靜、集中向內(nèi)
減壓音樂療法
身心放松、腹式呼吸逐級(jí)引導(dǎo)
集體催眠、冥想
為自己建立“身心佳境按鈕”
五、化“被動(dòng)適應(yīng)”為“主動(dòng)營(yíng)造”和諧的工作環(huán)境
如何更協(xié)調(diào)地與上司相處
如何與性格不同的同事相處
如何認(rèn)清自己、理性調(diào)整讓自己“優(yōu)勢(shì)發(fā)揮、身心愉悅”的工作崗位
課堂練習(xí)可隨時(shí)進(jìn)行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”
員工心理調(diào)適培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/230374.html
