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情緒與壓力調(diào)節(jié)培訓(xùn)班

授課方式：
(30%講解+10%演示+60%體驗(yàn)練習(xí))
您的員工是否出現(xiàn)過(guò)以下?tīng)顟B(tài)？
1.整日渾渾沉沉、缺少熱情；
2.拖拖拉拉，績(jī)效明顯不如以前；
3.思維固化、缺少突破與創(chuàng)新；
4.易情緒化，心中常有不滿，影響團(tuán)結(jié)；
分析
還記得你剛?cè)肼殨r(shí)的狀態(tài)嗎？激情、熱情、積極、有活力；這種熱情你持續(xù)了多久？現(xiàn)在還有嗎？如果這種熱情越來(lái)越少了，那是什么原因?qū)е碌哪?？你這樣缺少激情的狀態(tài)持續(xù)多久了呢？為你的企業(yè)又帶來(lái)了怎樣的損失呢？這樣的狀態(tài)無(wú)疑會(huì)降低企業(yè)的績(jī)效；至于多少我們無(wú)法估算，但我們知道這樣的狀態(tài)如果持續(xù)，必定會(huì)降低企業(yè)的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，甚至帶來(lái)不可估量的損失；這樣的狀態(tài)是什么原因造成的呢？就是壓力，人在壓力狀態(tài)下，又不會(huì)自我調(diào)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)以上的狀態(tài)，如果你的員工具備自我調(diào)節(jié)壓力和情緒的能力，以上問(wèn)題就會(huì)迎刃而解，您的團(tuán)隊(duì)就會(huì)活現(xiàn)出積極、熱情、有活力、能創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)協(xié)作高績(jī)效狀態(tài)。

【課程收益】
1.緩解員工壓力提升工作熱情；
2.提升員工工作積極性；
3.開(kāi)啟員工智慧、激發(fā)員工創(chuàng)新力；
4.化解員工情緒、促進(jìn)團(tuán)結(jié)與協(xié)作；

【課程特色】
1、30%講解+10%演示+60%體驗(yàn)練習(xí)
2、提取了簡(jiǎn)單有效的“壓力情緒調(diào)節(jié)方法”“易學(xué)易會(huì)”；
3、訓(xùn)練學(xué)員具備“自我調(diào)節(jié)壓力與情緒的能力”；
【主講老師】：茹翊蕓老師【擁有房地產(chǎn)實(shí)戰(zhàn)背景+心理咨詢(xún)師雙重背景】

課程大綱：
一、認(rèn)識(shí)壓力
1.什么是壓力？
2.你的身心是如何回應(yīng)壓力的？
身心體驗(yàn)：呼吸與不呼吸
3.壓力產(chǎn)生的3大因素
互動(dòng)體驗(yàn)：壓力測(cè)驗(yàn)
二、壓力是如何影響著你？（深度解析）

三、調(diào)節(jié)壓力的4種方法
1、調(diào)節(jié)壓力之——睡眠調(diào)節(jié)法
作用：使員工精神飽滿的投入工作；
原理：自然與身心和諧規(guī)律；
優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單易懂，學(xué)了即可馬上使用；效果明顯；
授課方式：案例+講授
互動(dòng)體驗(yàn)：緊張與放松
2、調(diào)節(jié)壓力之——呼吸調(diào)節(jié)法
作用：快速緩解壓力狀態(tài)；
原理：生理補(bǔ)氧原理
優(yōu)點(diǎn)：
1)不受時(shí)間地點(diǎn)限制；
2)見(jiàn)效快，當(dāng)下使用當(dāng)下見(jiàn)效；
3)簡(jiǎn)單好用、即學(xué)即會(huì)；
體驗(yàn)練習(xí)：正確的呼吸放松法
3、調(diào)節(jié)壓力之——自生法
作用：只要告訴自己相應(yīng)的“暗示語(yǔ)”，全身就會(huì)本能的放松下來(lái)；
原理：暗示及肌肉記憶原理
優(yōu)點(diǎn)：
1）肌肉記憶，使放松成為一種能力；
2）即使對(duì)于長(zhǎng)期處于壓力緊張狀態(tài)或過(guò)度緊張狀態(tài)很難放松的人群都有明顯的效果；
3）效果深入、持久；伴隨一生、受益一生。
授課方式：講授+演示+冥想+練習(xí)
4、調(diào)節(jié)壓力之——超然沉思
作用：更深層次的心靈放松、開(kāi)啟智慧、恢復(fù)一天的能量；
原理：震頻與靈修
優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單易學(xué)、效果深入心靈
授課方式：講授+全然的體驗(yàn)

四、調(diào)節(jié)情緒
1、什么是情緒？
2、調(diào)節(jié)情緒之——情緒的冰山原理
1)情緒是怎樣的產(chǎn)生的？
2)教會(huì)你調(diào)節(jié)情緒的有效方法
原理：*冰山原理
優(yōu)點(diǎn)：
① 使學(xué)員具備自行化解情緒的能力；
② 只要有情緒找一處安靜的地方即可使用該方法；
③ 深入潛意識(shí)化解情緒，深入、有效、一生都可使用；
④ 開(kāi)啟智慧、提升學(xué)員思維力及解決問(wèn)題的能力；
互動(dòng)體驗(yàn)練習(xí)：走冰山
3）分享
3、調(diào)節(jié)情緒之——欣賞
作用：開(kāi)啟員工內(nèi)在的力量與定力；
互動(dòng)體驗(yàn)：我欣賞你

五、活力充沛的心理規(guī)律
1、保持身心平衡之——活在當(dāng)下
作用：
1)還學(xué)員一個(gè)輕松自在、有能量的身心；
2)將淡定自若、活力充沛的特質(zhì)種入學(xué)員的內(nèi)心；
冥想體驗(yàn)：活在當(dāng)下
2、保持身心平衡之——感恩
a)感恩同學(xué)
b)感恩培訓(xùn)組織者
c)感恩領(lǐng)導(dǎo)
d)感恩自己
e)感恩每一個(gè)人

情緒與壓力調(diào)節(jié)培訓(xùn)班