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職場(chǎng)壓力情緒管理

課程收獲
企業(yè)收益：
1、引導(dǎo)員工管理情緒，調(diào)適壓力，減少優(yōu)秀人才流失；
2、激發(fā)員工奮發(fā)向上的熱情，提升工作效能；
3、幫助企業(yè)打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益：
1、了解自我壓力狀態(tài)與認(rèn)知模式，發(fā)現(xiàn)消極情緒產(chǎn)生的源頭；
2、覺(jué)察并調(diào)整個(gè)人認(rèn)知模式，調(diào)整自己應(yīng)對(duì)壓力的心理彈性；
3、管理個(gè)人精力與多重角色，拓展自己應(yīng)對(duì)壓力的多種方式。
課程特色
1、課程采用互動(dòng)演練、案例分享、小組練習(xí)等多種互動(dòng)教學(xué)方式，讓學(xué)員在現(xiàn)場(chǎng)上就可以掌握情緒管理要點(diǎn)，并學(xué)會(huì)如何在工作中運(yùn)用；
2、課后安排行動(dòng)計(jì)劃、刻意練習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)資源推薦，讓學(xué)員更好延展學(xué)習(xí)，更進(jìn)一步提升自己。
課程對(duì)象：中基層管理者，一線/骨干員工。

課程大綱
一、導(dǎo)入 壓力的評(píng)估及應(yīng)對(duì)
1、當(dāng)前壓力指數(shù)評(píng)估
2、尋找有緣人：探尋壓力源頭
產(chǎn)生壓力情緒的主客觀因素
3、投射測(cè)試：雨中人
測(cè)試分析：當(dāng)前的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)方式
壓力應(yīng)對(duì)策略測(cè)試：什么是積極的應(yīng)對(duì)

二、認(rèn)知模式與情緒管理
1、無(wú)意視盲實(shí)驗(yàn)的啟示：我們看不見(jiàn)的模式
2、案例分析：領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)理睬我
3、情緒管理的關(guān)鍵：調(diào)整對(duì)壓力源的認(rèn)知
4、職場(chǎng)常見(jiàn)的五大認(rèn)知偏差模式
5、練習(xí)：認(rèn)知偏差模式連連看
6、案例分析：皮特的情緒

三、日常的積極心態(tài)建設(shè)
1、案例分析：普京的正能量
2、多巴胺or內(nèi)啡肽：找到自己的快樂(lè)源
3、腹式呼吸法：短時(shí)間的放松心情
4、心理實(shí)驗(yàn)分析：笑臉的作用
5、記錄小確幸：形成積極關(guān)注的習(xí)慣

四、有效的精力平衡管理
1、減少應(yīng)急狀態(tài)
按計(jì)劃執(zhí)行、合理授權(quán)、快速解決
2、管理有效精力
迅速切換、碎片利用、快速充電
3、平衡多重角色
識(shí)別現(xiàn)狀：當(dāng)前七種角色占比
明晰期待：理想中七種角色占比
暢享未來(lái)：五年后七種角色占比
發(fā)現(xiàn)差異：識(shí)別平衡障礙和挑戰(zhàn)
調(diào)整方案：制定目標(biāo)、迎接挑戰(zhàn)

五、復(fù)盤與行動(dòng)
1、OH卡游戲：英雄之旅
2、個(gè)人練習(xí)：調(diào)整個(gè)人的生涯平衡占比
3、課程知識(shí)要點(diǎn)復(fù)盤與測(cè)試
4、學(xué)員提問(wèn)與分享、學(xué)習(xí)資源推薦
5、課后行動(dòng)計(jì)劃、刻意練習(xí)任務(wù)

專家簡(jiǎn)介
阿里、騰訊、華為特邀心理學(xué)專家   廖麗娟
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
阿里、騰訊、華為一致好評(píng)的心理學(xué)專家，國(guó)內(nèi)畢生職涯發(fā)展理念的倡導(dǎo)者。20年以上企業(yè)心理培訓(xùn)與咨詢臨床經(jīng)驗(yàn)，國(guó)家《心理咨詢師》高級(jí)督導(dǎo)&考官，咨詢實(shí)戰(zhàn)超過(guò)6000小時(shí)。曾任上海市德育重點(diǎn)攻關(guān)項(xiàng)目研究員，參與上海市教委多部教材的編寫。
《新民晚報(bào)：心理?？诽丶s專家、喜馬拉雅專欄主講人。
專業(yè)背景
AHa幸福學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人，「畢生發(fā)展心理學(xué)」專業(yè)導(dǎo)師。
授課特點(diǎn)
心理學(xué)講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻，崇尚方法實(shí)操訓(xùn)練，主題活潑互動(dòng)性強(qiáng)，學(xué)員體驗(yàn)感極佳。
主講課程
職場(chǎng)影響力——知己解彼的高情商溝通、職場(chǎng)自控力——職場(chǎng)壓力情緒與精力管理等。
服務(wù)客戶
阿里巴巴、騰訊、華為、百度、思科、博世、松下、日立、寶鋼、惠氏制藥、強(qiáng)生（中國(guó)）、工商銀行、東方證券、中信銀行、平安人壽、中國(guó)人壽、中國(guó)航天科技、中國(guó)石油……

職場(chǎng)壓力情緒管理