課程描述INTRODUCTION
瑜伽心理學(xué)與情壓管理
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：李明哲
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
瑜伽心理學(xué)與情壓管理
課程目標(biāo)：
瑜伽心理學(xué)是一種應(yīng)用哲學(xué)。透過對于不同層次心的作用，諸如所有過去心印的儲藏地（質(zhì)多），我執(zhí)，心意，以及布提的心智運作過程，人們的心智可以更加清明愉悅。學(xué)員會了解對于緊張的反應(yīng)。其生理上以及心理上的組成部分，并學(xué)會運用瑜伽來降低心智的噪音，以及情緒反應(yīng)。
1、了解心的四個功能：心意，布提，我執(zhí)，以及質(zhì)多，以及四種原始欲望泉源，并通用日常生活經(jīng)驗解釋
2、解讀六種負面情緒的泉源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執(zhí)著、以及欲望
3、學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)、放松反應(yīng)、以及瑜伽放松的技巧如何幫助疏解壓力
4、發(fā)展放松以及對于呼吸覺知的技巧，學(xué)會自我觀照的能力
課程對象：管理層、骨干員工
課程大綱：
第一部分：覺知內(nèi)在心性（瑜伽心理學(xué)）
1、心的四個功能與自我覺知
－心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？
－心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負面心智模式）
2、四種原始欲望泉源對生活的影響
3、解讀六種負面情緒的泉源
4、呼吸覺知與自我觀照
5、管理中愛的覺察
－一切事情都是源于愛
－盲目的愛與覺醒的愛
－索愛的五種表現(xiàn)
－愛的流動與團隊管理
第二部分：擁抱情緒壓力
1、破除關(guān)于情緒的謬誤
不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？
－因果式信念
人生三件事--了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛的名義去傷害
－認(rèn)識自身的信念系統(tǒng)（BVR）
2、做情緒的主人
－尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
－讓自己平靜的技巧
－2種放松技巧練習(xí)
3、破除關(guān)于壓力的謬誤
－是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式）
－理想狀態(tài)是什么？
－現(xiàn)狀障礙是什么？
－背后的顧慮是什么？
－潛在的好處是什么？
－深層次的假設(shè)是什么？
－壓力與健康
－適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br />
－壓力的典型癥狀
－做身心健康的職場人
－面對來自上司、同事、客戶、 朋友帶來的情緒與壓力處理技巧（修煉逆商）
－壓力管理的4大技巧練習(xí)
第三部分：改變內(nèi)在動力
1、認(rèn)知本有力量
－人本有的力量已經(jīng)足夠
－如何發(fā)揮本我力量，讓自己每天動力十足
技巧練習(xí)：接受自己
－自我覺知：快樂工作從自我覺知開始
－身心合一的狀態(tài)面對客戶
－自信建立的途徑
－理清人生的中心點，做健康心智的職場人
2、潛意識里的動力中心
－認(rèn)知價值觀
－價值觀是一切動力的來源
－價值可以創(chuàng)造、增大、轉(zhuǎn)移
－改變價值觀，信念便可改變
－處理虛幻價值
－如何配合價值觀去改變?nèi)松?/p>
3、做信念的主人
－信念如何操控你的工作與人生
－小心限制性信念
－做信念的主人
－改變信念的技巧：
－理性技巧+感性技巧練習(xí)（種植信念）
－讓自己更輕松達成目標(biāo)
瑜伽心理學(xué)與情壓管理
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/252621.html
已開課時間Have start time
- 李明哲