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青島情緒管理課程

【課程背景】
情緒管理，指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果?，F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。
情緒管理是指用心理科學(xué)的方法有意識(shí)地調(diào)適、緩解、激發(fā)情緒，不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。”。
一頓沖動(dòng)發(fā)泄情緒后，后悔自責(zé)；
焦慮、抑郁、低落，不知道該怎么辦？
頭痛、心慌、失眠、胃痛、易疲勞------；
一言不合就：買買買，吃吃吃，喝喝喝，心里還是空落落；
   這些情緒的癥狀，你是否有過，或正在經(jīng)歷著？被情緒困擾淹沒后，你的思考和認(rèn)知偏向負(fù)面，有很多的限制，導(dǎo)致關(guān)系緊張、工作生活一團(tuán)糟，形成無(wú)力感的人生，沒有絲毫的快樂和幸?？裳?。
   難受情緒來(lái)的時(shí)候，究竟如何調(diào)試并解決？
大吃一頓？買買買？玩游戲？看電影？追?。亢染?-----
   這些發(fā)泄的方式，可以短暫讓我們逃避情緒，可治標(biāo)不治本，一回到現(xiàn)實(shí)中，又立馬現(xiàn)行，我們又回到了最初的情緒體驗(yàn)和行為反應(yīng)。

【適合誰(shuí)聽】
ü  易怒、易沖動(dòng)、焦慮抑郁、壓力大的及沒法處理哀傷和恐懼情緒的人群；
ü 不會(huì)調(diào)節(jié)情緒，習(xí)慣發(fā)泄、轉(zhuǎn)移和壓抑的人群；
ü 想提高情緒管理、更好的處理人際關(guān)系、提高共情能力的人群。

【課程目標(biāo)】
1、更好的接納管理情緒，破除情緒對(duì)工作生活的阻礙；
2、讓關(guān)系更加和諧，讓工作生活更有激情；
3、放松身心，舒緩減壓，提高睡眠質(zhì)量，充沛的精力投入工作；

【課程大綱】（可根據(jù)企業(yè)情況定制開發(fā)）
第一章 如影隨形話情緒
一、情緒
1、你了解自己的情緒嗎？
  2、情緒底層邏輯——行為驅(qū)力+活在情緒
3、硬件情緒與軟件信念反應(yīng)系統(tǒng)
情緒模式：我的情緒模式是什么？
二、情緒管理
   1、消滅OR調(diào)節(jié)
   2、為什么有那么多難受的情緒？

第二章 情緒影響力
一、情緒與疾病
二、情緒誘發(fā)病EII
    小情緒大危害：康奈爾大學(xué)的“羊”試驗(yàn)

 第三章 情緒新認(rèn)知
情緒能量
情緒是生命力和幸福感
2、情緒能量釋放
3、情緒能量轉(zhuǎn)化
4、透過行為理解情緒，通過情緒理解觀念
二、情緒信使
1、情緒反應(yīng)身體健康
2、情緒與夢(mèng)
3、情緒與身體雙向互動(dòng)性
三、日常六情緒與職場(chǎng)三情緒
  1、日常六情緒
1）焦慮：邊界與行動(dòng)      2）抑郁：關(guān)注與調(diào)和
3）憤怒：流動(dòng)與連接      4）悲傷：?jiǎn)适c內(nèi)在
5）恐懼：根源與注意力    6）喜悅：放松與報(bào)償
2、職場(chǎng)三情緒
1）厭倦：發(fā)現(xiàn)
2）焦慮：提升
  2）失落：找到

第四章 情緒疏解
一、情緒急救三部曲
    1、停下來(lái)
2、看清楚
3、聽心聲
二、情緒疏解二方法
“掌”握情緒：一只手解情緒
情緒規(guī)則求生術(shù)
三、情緒表達(dá)三途徑
1、身體表達(dá)
2、藝術(shù)表達(dá)
3、語(yǔ)言表達(dá)
四、情緒放松四件事
1、動(dòng)起來(lái) 
2、靜下來(lái)
3、玩起來(lái)
4、斷舍離
練習(xí)：一、二、三、四

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