課程描述INTRODUCTION
變革中的情緒壓力管理
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
變革中的情緒壓力管理
課程背景
本課程著重于幫助已經身處或者即將面對在組織變革環(huán)境的職場人士，通過了解自身面對外界環(huán)境變化的應激模式，重新審視心智模式是否適應組織的發(fā)展變化，從而察覺自身適應不良的根本原因和找到成長方向，重建成長型的心智模式，走出心理行為的舒適區(qū)，在變化中求發(fā)展，實現(xiàn)自我賦能和持續(xù)成長，與組織的發(fā)展同步，為職業(yè)生涯加油。
課程收益
通過掌握情緒調節(jié)技術，消除由于組織變革帶來的焦慮以及其他負面情緒；
重新調整職場三觀，主動在職業(yè)中尋找滿足感，提升幸福指數(shù)
積極建立高效能的行為模式，養(yǎng)成終身學習的好習慣，
培訓內容
前言：未來，已來，你準備好了嗎？
1、面對變化，戰(zhàn)，或逃？——如何選擇成熟的心理防御機制
2、設定積極語言和思維模式，消除僵固型心智和適應不良
1）合理的正負交流比
2）聚焦解決而不是問題
3）聚焦未來而不是過去
3、培養(yǎng)成長型心智面對理想和現(xiàn)實的差距
第一講、掌握情緒壓力調節(jié)技術，提升職業(yè)心理健康水平
1、正確認識情緒和壓力：情緒沒有對錯，壓力可以調節(jié)
1）壓力：一般適應綜合癥【趣味投射實驗：畫圖測壓力】
2）壓力的產生及反應過程：報警反應—阻抗—衰竭三階段
2、情緒壓力管理不當?shù)奈：?br />
1）損害身心健康：現(xiàn)代人多發(fā)心因性疾病
2）影響人際關系：踢貓效應——組織內情緒的傳染和散播
3）降低組織績效：外部績效和內部績效
4）導致惡性事件
3、不確定性下普遍焦慮情緒的解決策略
1）自我意識：做情緒的主人而非奴隸
增加情緒的感受性
學會區(qū)分感受和觀點
2）自我調節(jié)：控制破壞性的言行和舒緩壓力的行為調節(jié)技術
選擇輪
情緒快速平復法
創(chuàng)造情緒安全的時間和空間
尋求社會支持
3）自我激勵：打造積極、樂觀、自信的陽光心態(tài)的認知調節(jié)技術
建立正面的觀察系統(tǒng)【視網膜效應：合理設定你的關注圈和影響圈】
識別并去除自身的非理性信念，調整不良認知和行為
使用合理的歸因方式對待成敗
經常性的自我心理保健
第二講、重塑職場三觀，助力事業(yè)發(fā)展
1、工作觀——工作使人生更精彩
理想工作的三葉草模型：興趣+能力+謀生
邊奔跑，邊思考【職業(yè)生涯規(guī)劃的動態(tài)管理】
職場的U盤生存原理：無懼變化，養(yǎng)成終生學習的好習慣
2、價值觀——如何在職業(yè)中尋找幸福感
高成就動機者在職業(yè)中尋求挑戰(zhàn)
高權力動機者在職業(yè)中尋求競爭
高歸屬動機者在職業(yè)中尋求合作
3、發(fā)展觀【互動：換錢】
要升職，先升值
心理游戲：你的五樣——如何在組織發(fā)展中實現(xiàn)個人價值和目標
建立高效能行為模式，平衡工作和生活，實現(xiàn)和諧和成長
總結： 從“心”開始，華麗轉身
變革中的情緒壓力管理
轉載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/262678.html
已開課時間Have start time
- 余倩