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正確認識壓力培訓

【課程背景】
中國文化源遠流長，博大精深。在中國文化發(fā)展的歷史長河中，儒道禪醫(yī)形成了中國思想文化豐富而燦爛的景觀。各家文化都有著自己的養(yǎng)生方法，而養(yǎng)生同文化又有著天然的聯(lián)系。儒家強調(diào)修身，道家強調(diào)性命雙修，佛教強調(diào)明心見性。一個良好的健康，除了強健的體魄，良好的心智，更離不開良好的文化素養(yǎng)。本課程從黃帝內(nèi)經(jīng)入手，揭開中醫(yī)養(yǎng)生的秘密，為企業(yè)家和社會精英帶來煥然冰釋的愉悅和快樂。
面臨中國社會轉(zhuǎn)型期的震蕩，中國人的價值觀正面臨著前所未有的拷量。利己主義、拜金主義、極端的個人取向，都成為影響當代人的重要因素。在物質(zhì)生活日益獲得提高的同時，人們卻呈現(xiàn)出更大的焦慮、浮躁和躁動。
身處職場的人們面臨著前所未有的壓力。不同程度地存在著緊張、焦慮、困惑，甚至抑郁。在忙碌的工作中，在奔波的職場上，在緊張的情緒間，迷失了本心。對心理健康產(chǎn)生影響，進而影響到個人成長，團隊團結(jié)，甚至對企業(yè)的組織氛圍產(chǎn)生負面影響。

【課程收益】
通過本課程的學習，了解國學中的養(yǎng)生文化。
通過本課程的學習，調(diào)整身心，愉悅心情，釋放壓力，緩解情緒。

【課程對象】
企業(yè)中高層管理者、職場精英、養(yǎng)生文化愛好者

【課程大綱】
第一講 中醫(yī)養(yǎng)生概述
健康的四大基石
人類治病的原因
中醫(yī)的養(yǎng)生觀

第二講 中醫(yī)養(yǎng)生的理論
醫(yī)易同源
什么是氣
陰平陽秘
五行與藏象
六經(jīng)辯證

第三講 病與癥的成因
病與癥的區(qū)別
辯證施治的意義
如何看待三高

第四講 疑難癥的食療方案
失眠
糖尿病
膽結(jié)石
腎結(jié)石
癌癥

第一部分：正確認識壓力 
1導入活動：壓力測試（自我對話） 
2什么是壓力： 
壓力的概念 了解壓力與個人、團隊和組織的關(guān)系，明確壓力管理的目的是什么。 
壓力的種類，明確我們需要管理的壓力是哪一類 
壓力與性格，健康，工作效率的關(guān)系 
壓力管理的目標（老虎 老鼠 繩子 草莓）
3 壓力的形成：
壓力是需要的不滿足（分析自己的壓力來自于哪個層面） 
壓力是職業(yè)生涯的張力（職業(yè)生涯的設(shè)計）
壓力是對工作的不適應(yīng)（職業(yè)興趣 職業(yè)人格 職業(yè)能力）
壓力是人格的反映（本能的我現(xiàn)實的我道德的我）
4 體驗活動： 

第二部分：
第一講壓力管理模型
1壓力管理的模型 
壓力源與壓力反應(yīng) 
對外降低要求，對內(nèi)提高承受能力。 
第二講 壓力源的管理
壓力來源于工作本身 個人能力和個性與工作要求不匹配 角色模糊：要求不明確 角色沖突：相互沖突的工作要求 工作超負荷或負荷不足 工作責任 工作中的控制感 
壓力來源于工作中的人際關(guān)系 
壓力來源于職業(yè)發(fā)展前景 
壓力來源于工作環(huán)境
壓力源自家庭（伴侶 孩子家庭安排 ） 
第三講 對壓力源的管理 
列清單(將自己的感覺到的壓力事件一一列出，把問題客觀化)
積極態(tài)度(強烈的愿望，自我實現(xiàn)的諾言,打破壓力下的思維特點) 
采取行動（立即行動，將來行動，忽略或適應(yīng)）
壓力源管理的實戰(zhàn)案例分析
第四講、壓力反應(yīng)的管理 
壓力情況下會出現(xiàn)的反應(yīng)（行為 情緒 生理）
針對認知的管理：思維訓練 自我暗示
針對情緒的管理：表情調(diào)節(jié) 念動訓練 
針對行為的管理：時間管理 目標管理 生涯管理 針對生理反應(yīng)的管理：冥想 
對壓力反應(yīng)管理的案例分析 
體驗活動：
坐禪訓練

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