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減壓方法培訓(xùn)

課程背景
員工的健康是企業(yè)的財(cái)富。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，快節(jié)奏的生活使得職場(chǎng)人士每天都
生活在巨大的壓力之中。而長(zhǎng)期處于壓力之下，越來(lái)越多的朋友們表示工作生活狀態(tài)已
經(jīng)受到影響。
醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，60%-
90%的疾病與壓力有關(guān)，如果壓力問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，將導(dǎo)致身體各系統(tǒng)（如神經(jīng)系統(tǒng)
、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)）的紊亂、失調(diào)、疾病。如出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、失眠；
經(jīng)常感冒免疫力低下；慢性疲勞；胃腸疾病等等，面對(duì)健康亮起了紅燈，很多朋友卻不
知道如何應(yīng)對(duì)。
《職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)減壓》通過(guò)飲食減壓的方法幫助員工保持健康或調(diào)理亞健康，從而保
持良好的工作狀態(tài)，提升工作效率。

課程收益
1. 了解壓力對(duì)身體主要系統(tǒng)的危害并掌握應(yīng)對(duì)方法；
2. 掌握營(yíng)養(yǎng)減壓，平衡情緒提高活力方法和技巧；
3. 掌握壓力導(dǎo)致的常見(jiàn)健康問(wèn)題的調(diào)理；
4. 學(xué)會(huì)運(yùn)用“精力充沛的食物計(jì)劃”。

課程大綱
單元一、關(guān)于壓力，您有嗎？
← 測(cè)試一下我們的壓力：）
← 來(lái)自各方面的壓力有哪些？
← 壓力的外顯癥狀有哪些需要引起重視？
← 關(guān)注壓力導(dǎo)致的身心亞健康信號(hào)!

單元二、壓力對(duì)身體主要系統(tǒng)的危害及應(yīng)對(duì)
← 壓力與激素系統(tǒng)
← 壓力與免疫系統(tǒng)
← 壓力與消化系統(tǒng)
← 壓力與心血管系統(tǒng)
← 相關(guān)減壓小貼士

單元三、解決之道——營(yíng)養(yǎng)減壓，平衡情緒提高活力
← 人體必須的的建筑材料——七大營(yíng)養(yǎng)素及相關(guān)食物
← 壓力與碳水化合物（從壓力角度如何有效選擇營(yíng)養(yǎng)素）
← 壓力與蛋白質(zhì)
← 壓力與脂肪
← 壓力與維生素、礦物質(zhì)
← 壓力與水

單元四、壓力導(dǎo)致的常見(jiàn)健康問(wèn)題及調(diào)理（可以根據(jù)學(xué)員健康需求定制）
← 骨骼健康問(wèn)題（頸椎、腰椎）
← 消化系統(tǒng)疾病（胃炎、潰瘍、便秘）
← 慢性疲勞綜合征

單元五、讓您精力充沛的食物計(jì)劃
← 營(yíng)養(yǎng)早餐一天能量的開(kāi)始
← 上午茶和下午茶
← 合理的中餐和晚餐
← 使人年輕的零食
← 讓我們受益超級(jí)食品

單元六、用得上的減壓方法推薦
← 心理壓力的自我應(yīng)對(duì)
← 職場(chǎng)白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)處方
← 有效的減壓貼士。

減壓方法培訓(xùn)