課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員
培訓(xùn)講師：徐振宇
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
提高抗壓能力培訓(xùn)
適合對象：各級企業(yè)干部，尤適合于企業(yè)中層干部
課程背景
據(jù)權(quán)威調(diào)查顯示，國內(nèi)企業(yè)員工的職業(yè)壓力減負(fù)已到了刻不容緩的地步!
企業(yè)員工尤其是企業(yè)干部心理壓力大，嚴(yán)重影響自身健康，也影響到企業(yè)的正常管理；
職業(yè)枯竭、發(fā)展不順利、情緒低落、目標(biāo)失缺、人際關(guān)系困擾、管理環(huán)境不適應(yīng)等等不
同程度的心理困擾，直接導(dǎo)致了核心團隊的不穩(wěn)定，也使得企業(yè)整體員工士氣低下，工
作效率差，流失率居高不下；企業(yè)干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對高層負(fù)責(zé)
，又要領(lǐng)導(dǎo)團隊，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負(fù)繁雜的家庭責(zé)任，
而這些，越來越成為企業(yè)干部的情緒和壓力來源……
沒有人是銅墻鐵壁，尤其在現(xiàn)有的社會環(huán)境下，壓力將永遠的與職業(yè)人士相伴，《化壓力
為動力的好心情秘笈》的責(zé)任是，讓您客觀、科學(xué)的認(rèn)識壓力，提高抗壓能力與意識，化
壓力為動力，保持積極、熱情，為職業(yè)生涯發(fā)展打好健康、快樂的基礎(chǔ)。
課程大綱
第一部分：情緒與壓力認(rèn)知
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
2、壓力源識別
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對管理者的影響
分享：壓力癥后群
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認(rèn)知
分享：情緒智力與自我修復(fù)
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
演練：情緒與壓力轉(zhuǎn)換技巧
二、調(diào)整自我心態(tài)
1、煩惱與快樂
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
分享：快樂的判別式
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
3、情緒管理策略
分享：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動又充分的溝通習(xí)慣
演練：輕松應(yīng)對壓力六法則
第三部分：用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責(zé)任
2、享受壓力解決的過程
3、享受壓力過后的成就
分享：壓力解決與心得
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
分享：生活享受SHOW
提高抗壓能力培訓(xùn)
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