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認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)

課程背景：
你覺得有壓力嗎？你覺得壓力大嗎？在這個(gè)生活節(jié)奏越來越快的世界里，壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病。這種疾病正蔓延到每一個(gè)人身上。小孩要面臨學(xué)業(yè)的壓力，年輕人要面臨工作結(jié)婚的壓力，中年人要面臨中年危機(jī)的壓力，老年人要面臨疾病衰老的壓力......每天你都覺得要面臨崩潰的狀態(tài)，但是今天你依然和昨天一樣。
壓力的本質(zhì)是什么？它與情緒之間又是什么樣的關(guān)系？如何讓自我在生活與工作中學(xué)會(huì)與壓力和平共處，學(xué)會(huì)管理自我壓力與情緒是本課程要解決的主要問題。

課程收益：
一、找到壓力的本源，面對(duì)來自各方的壓力，提升自我抗壓能力
二、認(rèn)識(shí)情緒，找到情緒的來源，學(xué)會(huì)與不良情緒共存
三、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對(duì)壓力的方式方法

課程內(nèi)容：
第一部分：走進(jìn)EI*世界
一、什么是情緒
情緒的真相
情緒的分類
情緒的影響
情緒的價(jià)值
二、職場(chǎng)中的*
*如何影響決策
*如何影響績(jī)效
*如何影響行為
*如何影響關(guān)系

第二部分：認(rèn)知自我情感
產(chǎn)生情緒的五大因素
身份
確定性
自主性
相關(guān)性
公平性
二、產(chǎn)生情緒的思維方式
災(zāi)難性思維方式
*性思維方式
憂慮性思維方式
懲罰性思維方式
自我性思維方式
三、促發(fā)情緒產(chǎn)生的流程
事件引發(fā)
情感大腦
思維大腦
決策行為
四、增強(qiáng)自我情感認(rèn)知的技能
1、反思與自我評(píng)判法
2、價(jià)值觀法

第三部分：管理自我情緒
一、情緒ABC理論
1、阻力
2、信念
3、結(jié)果
二、自我管理四個(gè)策略
1、思維導(dǎo)向策略
2、體能導(dǎo)向策略
3、環(huán)境導(dǎo)向策略
4、關(guān)系導(dǎo)向策略
三、拆除情緒地雷
1、啟動(dòng)6秒鐘機(jī)制
2、拆彈4步法
3、情緒整理術(shù)
四、不良情緒應(yīng)對(duì)方法

第四部分：管理他人情緒
一、情緒雙贏模式
感知他人情緒三步驟
收益與代價(jià)分析
FTA模型
二、他人情緒管理兩大方法
1、分心法
2、分辨法
三、調(diào)適他人情感的方法運(yùn)用
1、澄清事實(shí)
2、換位思考
3、確認(rèn)含義
4、評(píng)估方法
四、8種不良情緒應(yīng)對(duì)方法
思考：如何面對(duì)別人的批評(píng)與職責(zé)

第五部分：職場(chǎng)減壓---與壓力共舞
一、認(rèn)知壓力
壓力自我測(cè)試
重新認(rèn)識(shí)壓力
壓力反應(yīng)生理過程
現(xiàn)代科學(xué)新認(rèn)知
二、管理壓力
1、分真假壓力
2、“動(dòng)“管理
3、“靜“管理
4、向內(nèi)調(diào)節(jié)
5、向外緩解
6、五大原則
三、職場(chǎng)減壓實(shí)操
1、5分鐘身心療愈
2、解壓雜貨店
3、1分鐘行動(dòng)
4、正念冥想
5、都市白領(lǐng)減壓法

認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)