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壓力與情緒管理 公開課

課程背景
生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。
如何擺脫壓力束縛，成為了職場(chǎng)中人的必修課。
本門課程旨在幫助職場(chǎng)人士了解壓力的源頭，學(xué)會(huì)管理自己和他人的情緒，掌握處理壓力的技巧和方法，快樂工作和生活。

課程收益
■ 經(jīng)典測(cè)評(píng)：提供學(xué)員一套量身定做的壓力應(yīng)對(duì)方案
■ 獨(dú)到視角：引領(lǐng)學(xué)員透徹理解壓力的構(gòu)成要素
■ 實(shí)用技巧：協(xié)助學(xué)員及時(shí)有效地釋放壓力后果
■ 科學(xué)理念：幫助學(xué)員提升自身處理壓力的能力
■ 新穎見解：引導(dǎo)學(xué)員構(gòu)建和諧的工作生活氛圍

課程特色
■ 投射測(cè)驗(yàn)更深入地探索真實(shí)自我
■ 實(shí)用小技巧，可操作性強(qiáng)
■ 案例分析和討論，聚焦實(shí)際問題
■ 擁有2000+小時(shí)咨詢經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)專家授課輔導(dǎo)

課程大綱
第一部分 情緒管理——學(xué)做情緒主人
■ 影響情緒兩個(gè)要素
■ 情緒管理兩層含義
－識(shí)別和調(diào)控負(fù)性情緒
－激發(fā)和體驗(yàn)正性情緒
■ 情緒管理三項(xiàng)技術(shù)
－W·James-C·Lange的情緒學(xué)說(shuō)
－M·B·Arnold的情緒評(píng)定-興奮學(xué)說(shuō)
－S·Schachter-J·Singer情緒三因素學(xué)說(shuō)
■ 情緒管理核心技術(shù)

第二部分 壓力管理——舒解壓力后果
■ 什么是壓力
壓力包含壓力源、壓力過程、壓力反應(yīng)三層含義
■ 壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的前提條件
■ 壓力的三種反應(yīng)
■ 舒解壓力的常見方式
■ 壓力應(yīng)對(duì)行為測(cè)試
■ 放松技術(shù)舒解壓力后果

第三部分 壓力管理——減少壓力來(lái)源
■ 壓力源的分類
工作壓力與生活壓力
■ 職業(yè)壓力的分類
■ 生活事件與壓力來(lái)源
■ 正性事件和負(fù)性事件
■ 持續(xù)壓力
■ 減少壓力來(lái)源的資源配置策略
加法技術(shù)和減法技術(shù)

第四部分 壓力管理——心態(tài)視角性格
■ 積極心態(tài)三種境界
－百煉成金的境界
－扭轉(zhuǎn)乾坤的境界
－眾貓一鼠的境界
■ 認(rèn)識(shí)自己兩個(gè)視角
－認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處
－認(rèn)識(shí)自己的弱點(diǎn)
■ 個(gè)性特征多種分類
■ 理想主義和現(xiàn)實(shí)主義
■ 感性決策和理性決策

第五部分 總結(jié)交流

壓力與情緒管理 公開課