課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：趙秀峰
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我激勵(lì)與壓力管理課程
【課程背景】
當(dāng)心理學(xué)的勢(shì)頭已前所未有的席卷全球的時(shí)候，我們最深刻的感受是通過改變?nèi)说男闹菭顟B(tài)，從而改變到人類壓力狀態(tài)。
特別是現(xiàn)在社會(huì)格局的變化，業(yè)界之間的競(jìng)爭(zhēng)加劇，深刻地影響著每個(gè)員工的壓力與情緒狀態(tài)，更重要的是在侵蝕和破壞著組織的健康。員工的職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的影響越來越受到企業(yè)管理者的關(guān)注和重視，特別是由于員工情緒狀態(tài)不佳或情緒意外事件的發(fā)生從而導(dǎo)致的企業(yè)間接成本成倍增加。因此，如何使員工學(xué)會(huì)自我激勵(lì)與壓力管理已經(jīng)成為當(dāng)今企業(yè)管理者最為迫切面對(duì)的課題之一。
本課程的設(shè)計(jì)正是為了提升員工應(yīng)對(duì)壓力與自我激勵(lì)的能力，使員工更有效地管理自己的情緒和壓力，從而使自我激勵(lì)與壓力管理的技能成為提升組織績(jī)效和客戶滿意度的工具和方法。
【培訓(xùn)收益】
認(rèn)清壓力與情緒之間的關(guān)系本質(zhì)
識(shí)別自己壓力應(yīng)對(duì)的固有模式，用新的模式來應(yīng)對(duì)人際或環(huán)境
增加學(xué)員的抗壓韌性和臨場(chǎng)處理壓力與情緒的能力
面對(duì)生活或工作中的沖突和矛盾，能學(xué)會(huì)輕松化解的技巧和方法
使學(xué)員建立在組織中勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的信念
使學(xué)員掌握自我激勵(lì)與壓力管理的工具和模式，從而有效提高工作激情和效率
通過情景案例模擬，詮釋工作和生活中的壓力與情緒處理技巧，從而讓學(xué)員懂得感激、學(xué)會(huì)感恩
【課程大綱】
一、引子：壓力管理迫在眉睫
從職場(chǎng)員工的煩惱說起
短片分享：快樂鑰匙的啟發(fā)
小組活動(dòng)---我的壓力曲線
破冰活動(dòng)：誰是“壓力應(yīng)對(duì)達(dá)人”？
二、解讀壓力與情緒的本質(zhì)
壓力測(cè)試
壓力源的三種類型
壓力的四種表現(xiàn)形式
學(xué)員體驗(yàn)：我的優(yōu)勢(shì)大轉(zhuǎn)盤
壓力與情緒的關(guān)系---艾爾瑪實(shí)驗(yàn)
情緒是壓力外在的表現(xiàn)形式---視頻解讀
壓力與情緒的關(guān)系圖---互動(dòng)體驗(yàn):看誰吹的大?
把握你的情緒按鈕—對(duì)視30秒
情緒按鈕形成的三個(gè)因素
三、自我激勵(lì)與壓力管理的基本理念
什么是壓力管理?
壓力管理的基本原理--“3W法”
壓力管理的三步法
小組練習(xí)：覺察、接納與表達(dá)
壓力游戲：007
四、自我激勵(lì)與壓力管理的技巧和方法
自我激勵(lì)的方法—提升自我效能感
什么是自我效能感？
學(xué)員練習(xí)：自我效能感測(cè)試
情緒放松法---情緒認(rèn)知調(diào)整的四種方法
認(rèn)知減壓法---路不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，搬走心中的石頭
小組討論：司馬懿與諸葛亮的智斗
生理減壓法---對(duì)抗壓力的生理減壓五項(xiàng)技術(shù)
學(xué)員練習(xí)
肢體運(yùn)動(dòng)減壓法---增添你減壓的力量
借助外圍減壓法---快速整合周圍資源，解除自我壓力的五種技巧
自我放松減壓法---包括催眠的基礎(chǔ)知識(shí)與訓(xùn)練，以及肌肉漸進(jìn)放松法和自生訓(xùn)練法
其他方法
自我激勵(lì)與壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/272855.html
已開課時(shí)間Have start time
- 趙秀峰