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情緒減壓法培訓(xùn)

一、課程介紹：
    面對(duì)壓力，是步步為營(yíng)，化壓力為動(dòng)力；還是心力交瘁，抑郁不振？本課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康、愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。

二、培訓(xùn)收益：
-提高EQ，做情緒的主人
-直面壓力，坦然的接受
-激動(dòng)時(shí)，平靜你的心境
-釋放自己的壓力及情緒，化壓力為動(dòng)力
-積極的面對(duì)生活，享受每一天

三、課程特色：
-運(yùn)用體驗(yàn)式的訓(xùn)練和分析方法
-全新的理念沖擊，引發(fā)深刻的思考
-談古論今，引經(jīng)據(jù)典，幽默詼諧，趣味橫生。

四、培訓(xùn)方式：
講授、案例研討、小組討論、角色扮演、體悟式訓(xùn)練

五、課程大綱：
引言——萬(wàn)物歸心，一切改變從“心”開始
壓力與情緒的關(guān)系 卡夫卡《變形記》、余華《活著》
(一）、“生命不能承受的輕”——責(zé)任與壓力的命題
1.什么是壓力？
探討生命與壓力的命題
2.面對(duì)壓力時(shí)的勇氣
-高抗壓力的特質(zhì)
執(zhí)著自己所做的事情 覺得整個(gè)生命是我自己在掌握 把改變當(dāng)作一種挑戰(zhàn)
-了解自己的壓力程度和壓力癥狀
-事件控制——心理準(zhǔn)備預(yù)演
-自我調(diào)整——調(diào)整心態(tài)、放松
-勇敢的心——理性制約下的鎮(zhèn)定和自信
-面對(duì)壓力，成就自己的影響力
3.適合自我的減壓策略
-感官式減壓法
-心靈式減壓法
-情緒減壓法
4.影響力的重要因素——面對(duì)壓力的自信和從容
我的情緒我做主                                   
1、成熟的標(biāo)志——我的情緒我做主。
2、日常情緒處理
-憤怒
-憂郁
-難過
-焦慮
-無(wú)助
-羞愧
3、化解負(fù)面情緒的方法
-適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
-改變不合理的想法
-消除不快樂的方法
平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩）           
告訴你EQ的密碼！                    
1.EQ高手的特質(zhì)
-曾國(guó)藩
-張居正
2.提高EQ，做情緒主人
-君子之驕，驕傲的是內(nèi)心的風(fēng)骨
健康的我，陽(yáng)光的心                               
1.調(diào)整心態(tài)是緩解壓力和情緒控制的根本
2.獲得快樂
3.陽(yáng)光心態(tài)的要決
4.“活在當(dāng)下”
5.“開悟”——菩提本無(wú)樹，明鏡亦非臺(tái)
結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動(dòng)

情緒減壓法培訓(xùn)