《在后疫情時代管理壓力和提升狀態(tài)》
講師：毛雯娟 瀏覽次數(shù)：2551
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
管理壓力和提升
【課程背景】
隨著時代發(fā)展，社會激烈競爭不斷層層加劇，節(jié)奏快效率高的工作要求，讓兼顧職場和家庭的人們，在心理層面，面臨著更多的壓力挑戰(zhàn)，心理健康問題更加不容忽視。由于壓力，許多人在職場中會感到疲憊、焦慮、直至恐懼與窒息感接踵而至，這對日常工作會產生直接或長遠的負面影響。 自身心境與職場及家庭環(huán)境相互牽連，如何在職場中保持積極健康的工作狀態(tài)，與自我認知、職場和家庭的關系相處，息息相關。
本課程將會從專業(yè)心理視角帶領大家，通過生動的實際案例場景探討分析，教會如何正確面對自己人生當中的心理挑戰(zhàn)，并且通過提供實用有效的心理學技術，提升員工對企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工擁有健康充實的職場心理狀態(tài)，擁有蓬勃積極的人生！
【課程獲益】
了解健康心理學基本知識和情緒壓力對身心健康的影響
提升學員*能力，重塑自我模式與情緒壓力的關系
通過對周邊環(huán)境探究，
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的舒緩方法
培養(yǎng)自我抗壓能力和意識輕松應對壓力
【課程大綱】
模塊一： 職場壓力探究
-與壓力面對面
-壓力理論詮釋：壓力來源/踢貓效應
-職場心理困境分解
-壓力對身心健康的影響
-壓力化解妙法：個人心理支持系統(tǒng)
課程互動：OH潛意識投射卡/自我壓力認知測試互動
模塊二：自我成長的積極心態(tài)探究
-人生重要性排序
-關于“自我”的探討
-深度思考的重要性
-關于“我”的成長
-培養(yǎng)自我積極心態(tài)的要素
-情緒：情緒的本質/情緒四象限/引發(fā)情緒的原因/獲得積極情緒的方法
-投入：心流理論
-目的與意義：學習能力/價值感培養(yǎng)/合理運用狄德羅效應
-成就：短期成就/長期規(guī)劃
大型案例分析：睡不著覺的“李總”（個人心理問題困擾）
課程互動：找“自我”練習/情緒測評/專注力訓練/“完形填空”
模塊三：關系成長的積極心態(tài)探究
-逃不開的職場人際關系
-用積極心態(tài)帶來良好人際關系：
-共情
-述情
-與人積極相處的健康邊界
-期待與感恩：理想化期待的誤區(qū)/情緒換框/資源取向
大型案例分析：能干曉蘭姐的煩惱（職場關系心理問題困擾）
課程互動：人際關系自我評估/情緒智力測試
模塊四：職場積極心態(tài)煉成法寶
-修復心態(tài)行動方案（P46）
-有效的積極心理練習
-感恩拜訪
-三件好事練習
-突出優(yōu)勢練習
-積極心態(tài)是健康幸福的基石
案例分享：紫羅蘭皇后的故事
課程互動：發(fā)掘身邊的美
管理壓力和提升
轉載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/283716.html
已開課時間Have start time
- 毛雯娟
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