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情緒調(diào)適方法

課程背景：
在日常工作中，越來(lái)越多的職場(chǎng)人存在情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況。是讓員工放任放縱，把情緒帶到工作中，還是控制和疏導(dǎo)，平穩(wěn)軟著陸？又該如何讓員工掌握情緒與壓力管理從而讓員工擁有更好的狀態(tài)，使得員工可以更好的開(kāi)展工作？
“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
應(yīng)該如何面對(duì)在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽(yáng)光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《職場(chǎng)達(dá)人的陽(yáng)光心態(tài)塑造》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā)，為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對(duì)方法，幫助你消除負(fù)面情緒的影響，樹(shù)立積極的陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)工作和生活！

課程收益：
-認(rèn)識(shí)情緒，不再談“抑”色變
-了解現(xiàn)在人情緒普遍存在的根本原因
-掌握情緒管理和調(diào)適的方法
-如何舒緩生活中的常見(jiàn)情緒壓力問(wèn)題對(duì)工作造成的影響
-了解職場(chǎng)達(dá)人具備哪些陽(yáng)光心態(tài)和能力特征
-運(yùn)用積極心理學(xué)，應(yīng)對(duì)職場(chǎng)和生活常見(jiàn)壓力
-順暢人本溝通，杜絕職場(chǎng)和生活源頭煩惱
-預(yù)防和排解情緒壓力堆積對(duì)身體帶來(lái)的傷害

課程對(duì)象：企業(yè)全員

課程工具：
oh潛意識(shí)解讀卡牌
個(gè)人思維模式測(cè)評(píng)練習(xí)
情緒和行為冰山模型
積極心理學(xué)行為導(dǎo)向模型
課程大綱
導(dǎo)入：陽(yáng)光心態(tài)的重要性
1. 情緒管理的重要性
案例分享：社會(huì)時(shí)事熱點(diǎn)事件
2. 用人單位喜歡的員工
圖表分享：心態(tài)與能力象限圖

第一講：追根溯源——認(rèn)識(shí)情緒與壓力
一、什么是情緒
1. 心態(tài)影響情緒壓力案例
學(xué)員互動(dòng)：職場(chǎng)上常遇到的心態(tài)與情緒問(wèn)題
2. 是什么導(dǎo)致職場(chǎng)人有情緒
3. 過(guò)往的職場(chǎng)情壓管理和現(xiàn)在方法的區(qū)別
二、揭秘職場(chǎng)人壓力暴漲的真實(shí)原因
1. 社會(huì)生活與職場(chǎng)壓力
2. 家庭生活與職場(chǎng)壓力
3. 各類關(guān)系我們疲于應(yīng)對(duì)的原因
案例分享：不敢吃的火鍋
互動(dòng)體驗(yàn)：溝通漏斗
三、情緒和壓力對(duì)身體的影響
1. 頭痛
案例分析：古人的頭痛故事
2. 失眠
案例分析：國(guó)際*自殺的原因
3. 腸胃
學(xué)員分享：自己因情緒而帶來(lái)的腸胃不適
4. 重癥問(wèn)題
案例分析：心梗和心情的關(guān)系

第二講：情緒壓力舒緩與幸福力提升
一、贏在情緒的職場(chǎng)情壓管理
導(dǎo)入：那些被用來(lái)販賣的焦慮
1. 職場(chǎng)人必須知道的男女有別
1）男性心理與行為特點(diǎn)
2）女性心理與行為特點(diǎn)
3）懂得男女有別，輕松應(yīng)對(duì)各種關(guān)系
案例分析：男與女的職場(chǎng)行為映射與對(duì)比
案例分析：社會(huì)熱點(diǎn)事件
頭腦風(fēng)暴：情緒從哪來(lái)，去哪里
二、馳騁職場(chǎng)四套車，提升職場(chǎng)安全感
1. 什么是IQ
2. 什么是EQ
3. 什么是PQ
4. 什么是 SQ
5. IQ、EQ、PQ與SQ之間的關(guān)系
課堂練習(xí)：情商自我測(cè)試 + 圖片測(cè)試

第三講：搞順暢人本溝通，打開(kāi)杜絕職場(chǎng)和生活煩惱的任督二脈
一、高情商溝通
案例視頻：被下課的央視名嘴
二、溝通從聽(tīng)開(kāi)始
案例視頻和小組討論：電影《大腕》節(jié)選
三、贊美當(dāng)先——順暢溝通金鑰匙
視頻案例：電影《手機(jī)》節(jié)選
工具分享：贊美模版
學(xué)員互動(dòng)：贈(zèng)人玫瑰，手留余香
四、需要注意的溝通死角
1. 溝通黑洞
模型分析：溝通漏斗
互動(dòng)溝通游戲：傾聽(tīng)任務(wù)
2. 溝通之男女有別
角色扮演：男女工作中的溝通模式
總結(jié)案例：你是一切的根源
3. 性格與溝通
1）性格類型分析
2）各種性格的溝通雷區(qū)
3）各種性格的性格優(yōu)勢(shì)
4）各種性格經(jīng)常出現(xiàn)在什么崗位
課堂演練：職場(chǎng)溝通障礙化解模擬演練

第四講：高效管理情緒和壓力12招
1. 提升能力——關(guān)注圈與影響圈
案例分析：三年磨一劍的故事
2. 情感的傾訴與表達(dá)
案例分析：社區(qū)關(guān)懷的方式分享
3. 一念之轉(zhuǎn)——人生新視野
圖形分享：換個(gè)角度
4. 認(rèn)識(shí)情緒的冰山——情緒和行為顯現(xiàn)層級(jí)
模型分析：心理學(xué)冰山理論
5. 面對(duì)差異化的心態(tài)——深入認(rèn)知淺層次和深層次差異
案例練習(xí)：姑娘和水手
模型分析：個(gè)人差異化分解圖示
6. 降低情緒——社會(huì)比較/上下比較/多角度賦能
案例分析：女明星的悲哀
7. 簡(jiǎn)歷多個(gè)快樂(lè)源
頭腦風(fēng)暴：生活中令人愉悅的事
8. 鍛煉與心情
討論：運(yùn)動(dòng)鍛煉和情緒的關(guān)系
9. 放松訓(xùn)練與冥想
冥想練習(xí)：*放松冥想練習(xí)
10. 小確幸清單
小組討論：小確幸清單列舉
11. 色彩療愈與心理增能
12. 睡眠情況檢測(cè)工具推薦

情緒調(diào)適方法