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科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力

課程背景：
團(tuán)隊(duì)工作壓力大？情緒容易焦慮？感覺(jué)心力交瘁？增加抗壓能力，提高工作效能，關(guān)注管理者心理健康。
激烈的競(jìng)爭(zhēng)和工作生活的壓力使得很多在職場(chǎng)的人員產(chǎn)生心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒等不良心理導(dǎo)致的效率下降、士氣低落、事故增加、成本上升等問(wèn)題日漸凸現(xiàn)。
如何調(diào)節(jié)壓力，管理者如何為自己與他人賦能，成為許多在企業(yè)快速發(fā)展過(guò)程當(dāng)中的必修課題

課程目的：
幫助管理者科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，放松自我，擁有面對(duì)壓力的狀態(tài)，提升工作堅(jiān)韌度；
幫助管理者擁有覺(jué)察力，探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的有效方法，建立新的思維路徑；
提升管理者抗壓能力，幫助針對(duì)壓力源，學(xué)會(huì)對(duì)心理壓力的分析與應(yīng)對(duì)方法；
提升管理者內(nèi)心力量，探尋有效的自我滋養(yǎng)方法，面對(duì)困境，擁有力量；

課程大綱：
一、解讀壓力篇
壓力與績(jī)效的關(guān)系
壓力狀態(tài)下的生理、心理反應(yīng)
認(rèn)識(shí)壓力的天枰：壓力反應(yīng) 壓力源
覺(jué)察練習(xí)：什么會(huì)讓你感覺(jué)到壓力？
互動(dòng)觸碰壓力：典型壓力情境舉例

二、管理者情緒認(rèn)知：情緒是敵是友？
幫助管理者認(rèn)識(shí)解讀常見(jiàn)情緒及出現(xiàn)場(chǎng)景：
開(kāi)心：需求被滿(mǎn)足，安全、歸屬
悲傷：?jiǎn)适Вㄋ劳?、關(guān)系分離、放棄目標(biāo)、放棄部份自己）
管理者實(shí)際工作案例：?jiǎn)T工失戀了，我該如何盡快走出悲傷，繼續(xù)工作生活
憤怒：未被滿(mǎn)足的需求或界限侵入（管理中的不被信任）
管理者實(shí)際工作案例：面對(duì)下屬，如何理解他的憤怒
焦慮：害怕自己應(yīng)對(duì)將來(lái)的能力
實(shí)際工作案例：工作中任務(wù)壓力大，如何有效應(yīng)對(duì)焦慮
恐懼：環(huán)境中有危險(xiǎn)
自察練習(xí)：情緒出現(xiàn)的時(shí)候我的行為模式？
逃避或者攻擊會(huì)影響我們創(chuàng)造更好的績(jī)效，如何發(fā)展出靈活的應(yīng)對(duì)方式？

三、壓力共舞：情緒與壓力的有效應(yīng)對(duì)體驗(yàn)
自畫(huà)：情緒疏解地圖，尋找到“我”有效情緒方法
人際溝通壓力調(diào)節(jié)：社會(huì)支持系統(tǒng)建立、突破溝通舒適圈
身心解壓法體驗(yàn)：呼吸法、書(shū)寫(xiě)法、冥想法、支持系統(tǒng)法
提升內(nèi)心力量方法：冥想法，潛意識(shí)的力量   
信念換框法：ABC    體驗(yàn)：我的壓力轉(zhuǎn)換

科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力