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優(yōu)雅儀態(tài)學(xué)習(xí)

【課程背景】
現(xiàn)在的人們伏案工作、低頭玩手機(jī)、坐姿松懈，一眼掃過去：頸部錯(cuò)位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下墜、走路拖沓者比比皆是。
在世界千姿百態(tài)的美當(dāng)中，人體美是*的美，無與倫比。一個(gè)有氣質(zhì)的人，首先應(yīng)該是自信的，昂首挺胸的，美的體型首先從伸長你的脖子開始--------
形體問題體困擾著眾多愛美的人，其中減肥最折磨人，形體問題絕不僅僅是肥胖，梳理形體、美化儀態(tài)就是清除堆積多余脂肪的條件和土壤，不是只有瘦才是美，身材勻稱、身體健康、肢體協(xié)調(diào)、五官端正才是形體美的共性。
生活和工作的壓力，內(nèi)心積壓的負(fù)能沒有空間釋放。
如何認(rèn)識到自己的體態(tài)都有哪些問題？
如何在美妙的音樂中不費(fèi)力的解決腰部游泳圈的問題？
不用在健身房揮汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？
如何通過矯正體態(tài)消除大/小肚腩？
諸如生活中出現(xiàn)的腰疼的問題，知道是四椎中哪里出現(xiàn)了問題？如何矯正？
如何走出走路帶風(fēng)的氣質(zhì)？
如何在生活的處處自然呈現(xiàn)出優(yōu)雅的一面？
以上種種關(guān)于形體和儀態(tài)的問題都可以在喬老師的課堂里一一得到解決，在美妙的音樂中梳理形體，優(yōu)雅儀態(tài)。

【課程收益】
1、 通過本課程的學(xué)習(xí)讓學(xué)員找到體態(tài)問題加以重點(diǎn)矯正；
2、 掌握從頸部、肩部、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部的各項(xiàng)形體訓(xùn)練；
3、 掌握四椎梳理法，梳理挺拔體態(tài)；
4、 了解內(nèi)外呼吸，協(xié)調(diào)美化四肢；
5、 掌握面部肌肉的梳理法，美化神態(tài)；
6、 掌握提升氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的訓(xùn)練；
7、 掌握站姿、坐姿和走姿的優(yōu)雅儀態(tài)；
8、 掌握生活中各個(gè)場合的優(yōu)雅自然儀態(tài)；
9、 掌握晚禮服、高跟鞋和旗袍走姿步態(tài)。

【課程對象】
企業(yè)員工、新員工、骨干員工、企業(yè)中層、高層管理干部

【課程大綱】
第一章 體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？

第二章 什么是優(yōu)雅儀態(tài)？如何做到任何場合的儀態(tài)美？

第三章 如何“座”個(gè)氣質(zhì)女人

第四章 站出了形體，如何“行”出韻味？

第五章 如何在生活中自然的呈現(xiàn)雅姿美態(tài)？
一、體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？
1、對自己體態(tài)的認(rèn)知
1）減肥與四椎梳理有什么邏輯關(guān)系？
2）個(gè)人體態(tài)如何檢測
工具：實(shí)戰(zhàn)分析法
互動：CP搭檔演練
2、挺闊形體的關(guān)鍵要素
1）頸部訓(xùn)練操
2）肩部訓(xùn)練操
3）胸部訓(xùn)練操
4）腰部訓(xùn)練操
5）腹部訓(xùn)練操
6）臀部訓(xùn)練操
7）大腿根部訓(xùn)練操
8）小腿訓(xùn)練操
工具：實(shí)戰(zhàn)分析法
互動：小組+CP搭檔演練
二、什么是優(yōu)雅儀態(tài)？如何做到任何場合的儀態(tài)美？
1、氣息與氣質(zhì)訓(xùn)練
1）四椎梳理站立訓(xùn)練
2）“呼吸”舞蹈教學(xué)
工具：實(shí)戰(zhàn)分析法
互動：CP搭檔演練
2、神態(tài)訓(xùn)練
1）靈動眼神訓(xùn)練操
2）蘋果肌訓(xùn)練操
3）嘴角肌訓(xùn)練操
4）神韻舞蹈教學(xué)
3、手部訓(xùn)練
三、如何“座”個(gè)氣質(zhì)女人
四、站出了形體，如何“行”出韻味？
五、如何在生活中自然的呈現(xiàn)雅姿美態(tài)？
1）照相如何更上鏡
2）各式包包的使用方法
3）生活中的儀態(tài)禮儀
4）儀態(tài)美舞蹈教學(xué)
工具：實(shí)戰(zhàn)分析法
互動：小組+CP搭檔演練
六、互動交流

優(yōu)雅儀態(tài)學(xué)習(xí)