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高效執(zhí)行與情緒壓力管理課程

課程內(nèi)容：
本課程聚焦現(xiàn)代企業(yè)員工執(zhí)行力、陽(yáng)光心態(tài)塑造、情緒管控與壓力管理問(wèn)題。課程共分三部分，從高效執(zhí)行力、情緒認(rèn)知、自我管理（陽(yáng)光心態(tài)建設(shè)）、自我情緒管理技巧以及他人情緒管理技巧等方面闡述情緒管理內(nèi)容；從壓力認(rèn)知、壓力管理的十大方法及步驟闡述壓力管理內(nèi)容，全面提升員工的執(zhí)行力、情緒與壓力管理能力，塑造員工陽(yáng)光心態(tài)，樹(shù)立員工正確的價(jià)值觀，打造員工的工作主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性，從而全面提升員工自我驅(qū)動(dòng)力，提升績(jī)效。

課程對(duì)象：全員

課程目標(biāo)：
掌握?qǐng)?zhí)行力的核心要素
提升結(jié)果導(dǎo)向意識(shí)，全面提升執(zhí)行力
情緒的認(rèn)知、自我管理能力
提升自我情緒管理能力、他人情緒處理能力
了解壓力的來(lái)源，性格與情緒及壓力管理的關(guān)系

課程大綱：
高效執(zhí)行篇
第一章   執(zhí)行力的核心要素
思考：
1、執(zhí)行力的常見(jiàn)問(wèn)題，你中招了嗎？
2、你完成的是任務(wù)還是結(jié)果？
一、執(zhí)行力核心要素一：觀念
1、為什么執(zhí)行難？
2、執(zhí)行力的三座大山
3、上司對(duì)下屬的期望
4、下屬心里的想法
5、狀態(tài)分析
（1）高能力，低意愿
（2）高能力，高意愿
（3）低能力，低意愿
（4）低能力，高意愿
6、執(zhí)行力是成功的關(guān)鍵
二、執(zhí)行力核心要素二：結(jié)果導(dǎo)向
1、任務(wù)與結(jié)果
馬云與孫正義的執(zhí)行觀念
2、聯(lián)想案例
把信送給加西亞
思考：如果領(lǐng)導(dǎo)讓你通知一場(chǎng)臨時(shí)緊急會(huì)議，你會(huì)怎么做？
3、九段秘書(shū)測(cè)試
三、執(zhí)行力核心要素三：戰(zhàn)略、運(yùn)營(yíng)、人員
1、戰(zhàn)略流程、運(yùn)營(yíng)流程、人員流程
2、執(zhí)行偏差
（1）“南轅北轍”：執(zhí)行方向偏離
（2）“功虧一簣”：執(zhí)行不到位
（3）“過(guò)猶不及”：執(zhí)行過(guò)度
歐萊雅的“KPI哲學(xué)”

第二章   你是執(zhí)行力強(qiáng)的人嗎
視頻分享
一、如何檢查自己的執(zhí)行力
二、對(duì)問(wèn)題的解碼能力不強(qiáng)
三、工作中的“三胡”現(xiàn)象
1、胡弄
2、胡干
3、胡說(shuō)
四、哪些是執(zhí)行型人才
五、執(zhí)行力強(qiáng)的特征
六、執(zhí)行型員工要做的5件事
1、了解你的企業(yè)
2、堅(jiān)持以事實(shí)為基礎(chǔ)
3、樹(shù)立明確的目標(biāo)
4、及時(shí)跟進(jìn)
5、了解自己

情緒管理篇
第一章   情緒的認(rèn)知
一、什么是情緒
二、情緒的種類
1、正面情緒
2、負(fù)面情緒
三、解讀表情體現(xiàn)的情緒
四、解讀手勢(shì)體現(xiàn)的情緒
五、情緒的來(lái)源與表現(xiàn)
1、情緒的來(lái)源
2、情緒的成分
3、影響情緒的因素
六、關(guān)于情緒的實(shí)驗(yàn)證明
1、猴子的心理實(shí)驗(yàn)
2、情緒生理實(shí)驗(yàn)

第二章   情緒管理
一、情緒的控制與被控制
二、ABC情緒理論
三、憂慮的組成
四、情緒管控三原則
1、產(chǎn)生負(fù)面情緒的三個(gè)因素
（1）自己的因素
（2）他人的因素
（3）不可抗因素
2、情緒管控的三個(gè)原則
五、情緒的察覺(jué)與調(diào)節(jié)
1、低EQ的情緒發(fā)泄者
2、高EQ的情緒處理方式
3、對(duì)情緒的察覺(jué)
4、對(duì)情緒的調(diào)節(jié)
六、情緒管理的最高境界—情緒自主
1、自覺(jué)力
2、理解力
3、運(yùn)用力
4、擺脫力

第三章   自我管理
一、塑造積極心態(tài)
二、提高自律能力
三、設(shè)定奮斗目標(biāo)
四、勇于接受挑戰(zhàn)
五、永遠(yuǎn)充滿信心
六、保持良好習(xí)慣
七、作好時(shí)間管理
八、學(xué)會(huì)自我反省
九、懂得快樂(lè)工作
十、勇于改變自己

第四章   自我情緒管理技巧
一、積極正面語(yǔ)言
二、突破思維定勢(shì)
三、意義換框法
四、環(huán)境換框法
五、價(jià)值定位法
六、用語(yǔ)言擺脫困境法
1、困境
2、改寫(xiě)
3、因果
4、假設(shè)
5、未來(lái)

壓力管理篇
第一章   壓力管理——理解壓力
一、認(rèn)知壓力
二、適當(dāng)?shù)膲毫Ξa(chǎn)生動(dòng)力
三、壓力的來(lái)源
1、感到有負(fù)面壓力的因素
2、現(xiàn)代社會(huì)的壓力來(lái)源有哪些
3、產(chǎn)生壓力的原因——工作方面
4、產(chǎn)生壓力的原因——個(gè)性方面
5、產(chǎn)生壓力的原因——家庭方面
四、壓力來(lái)源公式
五、降低壓力值的途徑
六、調(diào)適壓力
七、讓自己成為優(yōu)質(zhì)彈簧
八、壓力與績(jī)效關(guān)系

第二章   壓力管理十步法
一、精神超越——價(jià)值觀和人生定位
二、心態(tài)調(diào)整——以積極的心態(tài)擁抱壓力
三、理性反思——自我反省和壓力日記
四、建立平衡——不將工作上的壓力帶回家
五、時(shí)間管理——別讓安排左右你，做時(shí)間的主人
六、加強(qiáng)溝通——不要一個(gè)人承擔(dān)所有壓力
七、提升能力——疏解壓力的有效方式
八、活在當(dāng)下——集中精力做好今天的工作
九、生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松
十、日常減壓——減輕壓力10種方法

高效執(zhí)行與情緒壓力管理課程