課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：侯海倫
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力定義培訓(xùn)
課程背景
壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們產(chǎn)生著影響。壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M(jìn)，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。
壓力無處不在，對企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對方式，以此來有效地應(yīng)對壓力，在充滿競爭的市場經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持*狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。
課程收益
課程讓員工或者管理者意識到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動關(guān)注自己的情緒健康以及壓力的應(yīng)對能力，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習(xí)慣，阻斷壓力對身體的影響，進(jìn)而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式，為整個組織提升績效。與市面上常規(guī)的以心理學(xué)為基本理論基礎(chǔ)的壓力管理課程不同的是，我們的課程更注重生理的調(diào)節(jié)與干預(yù)，達(dá)到身、心、靈的同調(diào)與和諧。
課程大綱：
1.壓力的定義和介紹
什么是壓力
壓力和情緒的區(qū)分
壓力的癥狀
2.壓力的來源
個人壓力的測試練習(xí)
工作壓力的來源(管理上的)
-事業(yè)發(fā)展
-公司內(nèi)的各種因素
-公司結(jié)構(gòu)、風(fēng)氣、環(huán)境、工作本身、與其它人的關(guān)系
工作以外的各種因素
-家庭、朋友、生活環(huán)境
-個人因素
-個人財政、健康、朋友/愛情生活、性格
3.處理壓力的基本方法
在工作層面上
機(jī)構(gòu)
工作上的人際關(guān)系
工作本身
練習(xí)及小組討論
案例分析及處理
工作以外因素
家庭
朋友
生活環(huán)境
個人狀況(健康、財政問題)
4.處理壓力的基本方法
處理的方法討論及練習(xí)
5．十種失真的思維方式導(dǎo)致消極的自我談話
非此即彼
以偏蓋全、全盤否定
心理過濾，集注消極面
貶抑積極事物，認(rèn)定無能
倉促下結(jié)論（瞎下結(jié)論）
夸大其辭
情緒化推理
喜歡挑剔（完善主義）
愛貼標(biāo)簽
深度自責(zé)或責(zé)怪
6．壓力的緩解和調(diào)識
認(rèn)識壓力、認(rèn)識自己
決定自己如何能夠改變
保持情緒的穩(wěn)定
改變周圍的環(huán)境
建立自己的支持系統(tǒng)
心智和精神的發(fā)展
改進(jìn)自己的身心健康
緩解壓力的幾項修煉
壓力定義培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/286907.html
已開課時間Have start time
- 侯海倫