課程描述INTRODUCTION
培訓講師：叢方園
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我解壓課程
【課程背景】
隨著VUCA時代下社會競爭的加劇以及職場嚴重內(nèi)卷，我們正面臨著越來越大的情緒和壓力困擾，這些被抑制的負面能量如果不斷積存體內(nèi)、不定期排解和處理，不僅影響個人身心健康，而且對家庭關(guān)系、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系等產(chǎn)生負面影響，還對外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾工作效能和職場人際關(guān)系......你永遠不知道那“最后一根稻草”長什么樣子！所以情緒的即時管理，在每天各種各樣的情緒變化中都有重要的作用；壓力的定期緩解，也與我們每個人生階段的特點密不可分。
本課程根據(jù)國際音樂療愈心理學方法，給學員更多現(xiàn)場體驗及自我解壓的方法，幫助學員發(fā)現(xiàn)更好的自己，更加接納自我、調(diào)整狀態(tài)，從容面對職場和生活的壓力，做更好的自己！
【授課形式】引導(dǎo)技術(shù)、教練技術(shù)、小組活動、音樂體驗、心理測評解讀等
【課程大綱】
1、自我情緒模式探索
原生家庭與情緒反應(yīng)模式
PAC自測
【體驗活動】體驗歌曲與自我的連接
2、音樂的療愈功能
感受音樂的療愈體驗
音樂如何對心理產(chǎn)生影響
日常生活中音樂如何發(fā)揮療愈作用
音樂如何治愈身心
【體驗活動】體會歌曲或音樂選取的療愈目的性
3、感受韻律節(jié)奏對身心的影響
音色產(chǎn)生的情感共鳴
四三節(jié)拍的輕柔動感
和聲中表達的聯(lián)系感
【體驗活動】不同樂器的音色/不同節(jié)拍的感受/和聲中的相互融合
4、音樂的多重功能
減緩身心節(jié)奏
遠離壓力焦慮
支持想象產(chǎn)生
促進意向運動
構(gòu)建個人體驗
【體驗活動】引導(dǎo)性音樂想象技術(shù)
5、歌唱滿足的治愈需求
促進溝通
緩解抑郁和焦慮
培養(yǎng)動力感
【體驗活動】歌曲轉(zhuǎn)換/歌曲創(chuàng)作/符號活動
6、生活中的即興創(chuàng)作
聲樂演唱
器樂演奏
肢體打擊樂
【體驗活動】寫給自己的歌
7、與繪畫藝術(shù)結(jié)合的創(chuàng)作力
無音樂式引導(dǎo)
有音樂式結(jié)合
【體驗活動】曼陀羅繪畫創(chuàng)作
自我解壓課程
轉(zhuǎn)載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/288543.html
