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職業(yè)心理健康培訓(xùn)

課程背景：
世界衛(wèi)生組織（WHO）早在上個(gè)世紀(jì)80年代就對(duì)“健康”進(jìn)行了全新的界定和闡釋?zhuān)跓o(wú)軀體疾病的基礎(chǔ)上對(duì)健康的概念增加了更多與心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力有關(guān)的內(nèi)容。在各個(gè)媒體頻繁曝光的成功經(jīng)理人、企業(yè)人由于心理困擾而自殺的悲劇已經(jīng)給我們敲響了警鐘--職業(yè)心理健康的問(wèn)題已經(jīng)亟待解決、刻不容緩。從改善企業(yè)組織氛圍、調(diào)整員工的積極心態(tài)、提高員工的工作效率來(lái)看，職業(yè)心理健康問(wèn)題也是一個(gè)重要的瓶頸。
人在遭受挫折之后，無(wú)論是由外部因素引起的，還是由內(nèi)部因素造成的，都會(huì)伴隨著復(fù)雜的情緒反應(yīng)，比如焦慮、緊張、煩惱、不安、恐懼、壓抑、憤怒等，以及心理和生理活動(dòng)的失衡。面對(duì)挫折，我們到底是用積極的態(tài)度和方法設(shè)法去解決矛盾和沖突，還是采用消極的態(tài)度和方法企圖回避矛盾以擺脫困境。本課程旨在提升學(xué)員的逆商以及挫折應(yīng)對(duì)之道，幫助企業(yè)產(chǎn)生*的業(yè)績(jī)、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力，幫助員工保持健康、活力和愉快的心情。

課程目的：
1．認(rèn)識(shí)自我，掌握習(xí)慣的形成方法；
2．正確認(rèn)識(shí)壓力/挫折，了解順境和困境中的自己與他人；
3．認(rèn)識(shí)情緒，了解自身以及他們情緒的產(chǎn)生，成為EQ高手，平衡工作與生活；
4．3個(gè)認(rèn)知2個(gè)發(fā)展1個(gè)突破，提升AQ，勝任職場(chǎng)；
5．解職業(yè)心理健康七標(biāo)準(zhǔn)，掌握抗挫解困方法；
6．掌握ABC情緒疏理法，學(xué)會(huì)換位思考，突破固有模式，學(xué)會(huì)關(guān)系管理的方法。

課程特色：
融合實(shí)用管理技術(shù)和多流派心理分析，上課方式以現(xiàn)場(chǎng)案例分析+情境體驗(yàn)+小組討論+心理劇+多角色扮演；開(kāi)放式課堂，全程互動(dòng)，多角度參與，共同探索最適合你的問(wèn)題解決之道。

課程大綱
第一講：職業(yè)心理健康
1．我是誰(shuí)（本我、自我、超我）；
---工具：性格速測(cè)
意識(shí)與潛意識(shí)；
---案例：冰山
3．人生十大心理需求；
---理論：職業(yè)心理健康七標(biāo)準(zhǔn)
4．培養(yǎng)職業(yè)的、健康的、良好的自我形象

第二講：解讀情緒，調(diào)節(jié)情緒
本節(jié)目標(biāo)：學(xué)會(huì)看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負(fù)面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。
一、接納四種情緒
1．情緒的內(nèi)涵
2．四種基本情緒及其正面意義
3．面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
---工具：情緒的ABC法則
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1．建立積極心錨
2．宣泄情緒的方法
3．情緒逐步抽離法
---學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP簡(jiǎn)快心理療法）

第三講：自我滋養(yǎng)，舒緩壓力
本節(jié)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。掌握簡(jiǎn)單易行的職場(chǎng)心理調(diào)適技術(shù)。
一、準(zhǔn)確認(rèn)知壓力
1．壓力小測(cè)試
2．覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
30壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
---體驗(yàn)：放松身體/放松心靈
二、調(diào)適應(yīng)對(duì)壓力
1．職場(chǎng)壓力與應(yīng)對(duì)的5R策略
2．簡(jiǎn)化生活的方法
---練習(xí)：自由聯(lián)想與自律性療法

第四講：挫折困境中心力交瘁（Burn-out）的心理學(xué)分析
一、困境中的心態(tài)演變，
1．如何看待變化--視頻案例分析
2．如何了解情緒；
3．多元化與多極化；
4．走出過(guò)去事件的陰影。
二、預(yù)防并處理工作中的心力交瘁
1．耐挫特質(zhì)的自我診斷；
2．了解挫折感產(chǎn)生的心理機(jī)制；
3．如何應(yīng)對(duì)挫折；
4．改變舊有模式，*價(jià)值觀與工具型價(jià)值觀。

第五講：勝任職場(chǎng)，平衡人生
一、工作中健康的思維、行為方式
1．推遲滿(mǎn)足感；
2．勇于承擔(dān)責(zé)任；
3．走出自我的陷阱，解決自我的煩惱與痛苦；
4．建立心靈坐標(biāo)，明晰自我心理能量分布圖。
二、煥發(fā)自信，突破原有困境
1．心能轉(zhuǎn)境界，積極創(chuàng)造未來(lái)；
2．盡心、盡力、盡善、盡美；
3．快樂(lè)工作，幸福生活；

職業(yè)心理健康培訓(xùn)