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新員工情緒壓力課程

課程背景
流變時(shí)代競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏越來(lái)越快，幾乎每個(gè)人都活在巨大的壓力之下，心理和情緒疾病也非常突出，不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對(duì)健康的影響。尤其對(duì)于剛剛?cè)肼毜男聠T工，面臨新環(huán)境的不適、角色轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)、能力不足的不適必然產(chǎn)生一定的情緒與壓力，它不僅影響著員工的身心健康的問(wèn)題，更影響組織和團(tuán)隊(duì)的績(jī)效。在快速發(fā)展的大時(shí)代背景下，每個(gè)人都承受著不同的壓力，減壓已成為所有人共同的需求。
日積月累的壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、強(qiáng)迫癥等，難道壓力就這么可怕嗎？我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)和看待壓力呢？從“逃離北上廣”到“逃回北上廣”，相比小城市的緩慢節(jié)奏和安逸閑散，更愿意選擇大城市帶給我們的壓力。因?yàn)?，壓力的另一面是激?lì)，是機(jī)會(huì)，是希望。真正有害的不是壓力本身，而是對(duì)壓力的消極態(tài)度與誤解。作為構(gòu)成我們生活的組成部分，負(fù)面情緒與壓力無(wú)法被消滅，通過(guò)本課程，幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何與情緒和壓力之共處，掌握調(diào)適與管理情緒與壓力的實(shí)操方法，獲得激發(fā)、賦能成為快樂(lè)幸福的職場(chǎng)人。

培訓(xùn)對(duì)象
新員工、高潛員工、后備管理人才

培訓(xùn)目標(biāo)
幫助員工識(shí)別情緒與壓力的根源，打破情緒與壓力的卡點(diǎn)，建立職場(chǎng)幸福思維模式，塑造健康、快樂(lè)、積極的陽(yáng)光心態(tài)，更加積極從容地面對(duì)職場(chǎng)與生活。

培訓(xùn)收益
對(duì)于個(gè)人：
通過(guò)模型清楚認(rèn)識(shí)自己情緒狀態(tài)，識(shí)別壓力源及背后的信號(hào)；
通過(guò)專(zhuān)業(yè)練習(xí)掌握科學(xué)干預(yù)和調(diào)適壓力的有效方法；
通過(guò)實(shí)用工具將壓力的干預(yù)與調(diào)適應(yīng)壓力的能力用于學(xué)習(xí)中，提高效率；
放松心情、覺(jué)察情緒、積極互動(dòng)，締造和諧快樂(lè)人脈網(wǎng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)快樂(lè)工作幸福生活的人生。
對(duì)于組織
員工以更加積極的心態(tài)達(dá)成組織績(jī)效目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)雙贏；
提升組織的幸福度與滿意度，打造職場(chǎng)幸福文化氛圍。

課程大綱
一、流變時(shí)代的職場(chǎng)現(xiàn)象識(shí)別
1、流變時(shí)代的心理變化
懷疑感越來(lái)越重
焦慮感越來(lái)越強(qiáng)
掌控感越來(lái)越差
2、流變時(shí)代職業(yè)人面臨的情緒與壓力
3、情緒壓力失控帶來(lái)的危害

二、認(rèn)知情緒與情緒管理方法
1、情緒的認(rèn)知與識(shí)別
（1）霍金斯能量等級(jí)
（2）情緒的概念
（3）情緒自測(cè)-10個(gè)關(guān)鍵詞
（4）識(shí)別情緒-幾種常見(jiàn)情緒
2、了解大腦的運(yùn)作機(jī)制-三腦原理
3、情緒識(shí)別模型
（1）情緒的表現(xiàn)形式
（2）情緒ABC之不合理信念
*化要求
糟糕至極
以偏概全
4、如何運(yùn)用情緒ABC克服不合理信念
自我剖析與深度挖掘
找出誘發(fā)源
樹(shù)立合理信念
練習(xí)：不合理信念小調(diào)適
5、在關(guān)系中療愈情緒
（1）與自己的關(guān)系
看見(jiàn)-接納-轉(zhuǎn)化
（2）與他人的關(guān)系
負(fù)能-賦能
（3）與環(huán)境的關(guān)系
不可控中的可控
6、行為產(chǎn)生路徑—一念之轉(zhuǎn)
練習(xí)：一念之轉(zhuǎn)情景演練

三、認(rèn)知壓力與壓力管理方法
1、壓力的基本認(rèn)知
（1）什么是壓力
（2）壓力等級(jí)測(cè)試
2、壓力的來(lái)源
（1）案例分析
（2）壓力源
工作
社會(huì)
個(gè)人
家庭
（3）討論：常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)方法
3、壓力管理曲線
乏力區(qū)
舒適區(qū)
發(fā)展區(qū)
潛能區(qū)
破壞區(qū)
4、壓力與效率的關(guān)系
5、壓力管理的技巧
交叉傾訴法
運(yùn)動(dòng)解壓法
精神勝利法
建立支持系統(tǒng)

四、職場(chǎng)幸福力修煉
1、關(guān)于幸福的四個(gè)誤解
2、積極心理學(xué)對(duì)幸福的研究
3、與幸福有關(guān)的四種神經(jīng)遞質(zhì)
催產(chǎn)素
多巴胺
內(nèi)啡肽
血清素
練習(xí)：識(shí)別日常生活中的四種神經(jīng)遞質(zhì)
4、職場(chǎng)幸福力修煉法
（1）提升情緒智能-情緒控制的三大絕招
聚焦目標(biāo)
抽離
接納
發(fā)脾氣的正確姿勢(shì)
自我保護(hù)
一次性關(guān)系
確保首要目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
（3）提升反脆弱能力-修煉逆商
高逆商人5特征
案例分析：羅永浩與張桂梅
（4）AMBR焦點(diǎn)管理法
練習(xí)—針對(duì)近期情緒事件完成AMBR練習(xí)
5、工作與生活平衡
（1）生命之花
（2）角色餅圖
（3）手工坊：檢視角色，繪制生命之花

新員工情緒壓力課程