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心理健康問題課程

課程背景：
情緒及壓力是我們每個(gè)職場人都會(huì)遇到的普遍性問題，不論是家庭生活、職場工作、朋友社交、晉升述職還是崗位變動(dòng)，壓力幾乎無處不在。《大學(xué)》中說：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”，它是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知互動(dòng)，對(duì)于情緒我們需要：感受、反應(yīng)、評(píng)估、挖掘并駕馭它，可是隨著工作和生活越來越忙碌，導(dǎo)致“不幸福”的大流行——從普遍的疲倦和失眠、焦慮、輕度抑郁，不斷引發(fā)職場精英壓力增大以及心理健康問題的增加。
擁有零壓力生活的關(guān)鍵在于重建個(gè)人的心理反應(yīng)模式。本課程倡導(dǎo)通過有意識(shí)地自我調(diào)節(jié)，從人類過度應(yīng)激，即壓力感中走出來，感知自我與世界，重建自我，拒絕做情緒的奴隸，找尋不被壓力束縛的真正的自我，活出生命本來的樣子。
本課程精辟濃縮，深入淺出，提供了快速、簡單、有效的方法，幫助學(xué)員提高精力、心理韌性，創(chuàng)造情感上和身體上的幸福，從工作到生活，層層進(jìn)行情緒的解析與情緒調(diào)節(jié)的練習(xí)，并將所有的內(nèi)容融會(huì)貫通，讓情緒真正服務(wù)于我們的工作和生活。

課程風(fēng)格：
實(shí)戰(zhàn)案例：課程內(nèi)容來源職場與家庭實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，注重實(shí)戰(zhàn)、實(shí)用、實(shí)效，情景化案例。
體驗(yàn)學(xué)習(xí)：生動(dòng)活潑，啟發(fā)思考，采用冥想、舞動(dòng)、創(chuàng)意繪畫等新穎方式增加體驗(yàn)；
邏輯性強(qiáng)：系統(tǒng)架構(gòu)強(qiáng)，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學(xué)員思維；
價(jià)值度高：采用心理學(xué)和教練技術(shù)底層邏輯和工具，實(shí)踐性強(qiáng)，學(xué)習(xí)成果容易轉(zhuǎn)化；
方法論新：實(shí)用工具+實(shí)操練習(xí)+案例研討+團(tuán)隊(duì)總結(jié)+工具表+落地行動(dòng)計(jì)劃；課程收益：
正確認(rèn)知心理健康、情緒壓力和歸因分析；
有效管理情緒，覺察導(dǎo)致心理落差的因素并調(diào)整；
知己知彼的包容度：了解性格密碼，認(rèn)識(shí)自我與他人，更具同理心；
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，重塑職場幸福力；
課程輸出情壓管理工具
《幸福身心資源表》
《DISC色彩人格測試》
《幸福人生平衡輪》

課程對(duì)象：
職場中基層管理人員、核心人才、儲(chǔ)備干部

課程大綱
第一講心理健康自測與問題種類
一、課前小測試《情緒壓力測評(píng)》
二、五種常見心理健康問題的分析
1.焦慮癥
2.抑郁癥
3.重大心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
4.強(qiáng)迫癥
5.常見人格障礙與成因分析
三、職場和生活中壓力源分析
1）個(gè)體想法與性格壓力源分析
2）工作壓力源分析
3）生活壓力源分析
4）社會(huì)壓力源分析
四、壓力導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)的四個(gè)信號(hào)
1)生理信號(hào)
2)情緒信號(hào)
3)精神信號(hào)
4)行為信號(hào)
五、影響心理健康的因素
1.遺傳因素：某些心理障礙具有遺傳傾向。
2.生物因素：如腦部化學(xué)物質(zhì)失衡、荷爾蒙變化等。
3.社會(huì)因素：如家庭環(huán)境、教育背景、社交關(guān)系等。
4.心理因素：如性格特點(diǎn)、自我價(jià)值感等。
5.環(huán)境因素：如工作壓力、生活環(huán)境等。

第二講：職場行為風(fēng)格測評(píng)與思維定勢
趣味測試與應(yīng)用——DISC色彩人格測試
自我發(fā)現(xiàn)：你是哪一種人格類型和行為風(fēng)格？
職場需求理論與刺激理論
查理芒格的思維定式解讀

第三講職場如何調(diào)適身心狀態(tài)？
1、《霍金斯能量層級(jí)表》與正念減壓療法MBSR
2、*索菲亞大學(xué)《身心資源表》實(shí)操
3、創(chuàng)意藝術(shù)療愈——森林行禪、抱樹法、繪畫療法
4、正念呼吸與冥想《身心安全堡壘》
5、感恩與贊美技術(shù)
6、職場《情緒黑洞理論》與化解技巧
7、情緒ABC原理

第四講如何增強(qiáng)職場幸福力
一、金斯伯格的職業(yè)選擇理論應(yīng)用
開啟職場優(yōu)勢能量——覺醒之道
幸福工作的MPS模式
二、職場精英遠(yuǎn)離焦慮的精力管理技巧
運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)、電話提高工作效率，利用“外力”優(yōu)化工作時(shí)間
善用空檔和碎片時(shí)間，養(yǎng)成寫工作日志的習(xí)慣，善于及時(shí)間流水賬
每日設(shè)定“不被干擾”的時(shí)間，對(duì)有些事情巧妙拖延
工作效能分析四象限法—寫下每天最重要的六件事
利用黃金時(shí)間處理高回報(bào)的工作——番茄鐘心流工作法
小組研討：分享各自精力管理心得，小組代表上臺(tái)分享。
三、預(yù)防和治療心理健康問題的方法
1.生活習(xí)慣
2.社交關(guān)系
3.思維方式與應(yīng)對(duì)技巧
4.心理輔導(dǎo)與治療
四、積極幸福人生四問
什么是對(duì)你來說最重要的？
你對(duì)現(xiàn)有人生輪每一方面滿意度是多少？
你最想改變的是什么？
你做什么能實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變？
五、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制
1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享
3、講師點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)
課程總結(jié)與答疑：
提問與答疑
繪制《學(xué)習(xí)成果樹》
行動(dòng)目標(biāo)與計(jì)劃分享

心理健康問題課程