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心理學(xué)緩解壓力課程

【課程對(duì)象】：適合企業(yè)全員
【課 時(shí)】：2天版，調(diào)研后會(huì)專門為您定制
【形 式】：講解、示范、案例分析、視頻鑒賞、情景模擬、現(xiàn)場(chǎng)評(píng)點(diǎn)
【課程目標(biāo)】：
掌握心態(tài)管理的思路、技能
幫助員工分析自己的壓力、情緒以及心理健康狀況等問題
學(xué)會(huì)用心理學(xué)工具調(diào)整情緒
應(yīng)用全國(guó)*的讀心術(shù)技能、強(qiáng)化學(xué)員的人際交往能力
從而以更好的狀態(tài)更高效的完成工作

【課程大綱】：標(biāo)“**”號(hào)的是組織模擬演練、討論、視頻解析、案例解析
前言：
1、心態(tài)是什么？
2、壓力指數(shù)表、自測(cè)自檢
生活事件與壓力指數(shù)分析
3、沖突性格測(cè)試
4、積極心態(tài)的案例分析
播放視頻啟發(fā)
5、工作中的你--自我認(rèn)知
我為誰工作？
工作需要使命感
6、不同心態(tài)、不同結(jié)果案例啟發(fā)

第一部分  職場(chǎng)角色認(rèn)知與心態(tài)
1、角色認(rèn)知
作為下屬的角色
作為同事的角色
作為上級(jí)的角色
.學(xué)員代表討論自己在企業(yè)的角色認(rèn)知
2、應(yīng)當(dāng)有的心態(tài)
感恩心態(tài)
空杯心態(tài)
學(xué)習(xí)心態(tài)
自謙的態(tài)度
遇到困難往往輸在心態(tài)
做結(jié)果的心態(tài)、思維方式
有危機(jī)意識(shí)才能時(shí)時(shí)做好準(zhǔn)備
.每種心態(tài)講案例、故事分析
3、接受他人的差異
引導(dǎo)學(xué)員理解他人的差異
明白接受他人的差異對(duì)人生的重要意義

第二部分  健康情緒管理的正確認(rèn)知
1、影響心理健康的因素
身體的健康
家庭的影響
成長(zhǎng)中的挫折
社會(huì)的影響
感情經(jīng)歷
友人的影響
生活習(xí)慣
.討論、分析
2、保持心理健康的策略
調(diào)節(jié)情緒的方法解析
心理的方法解析
.心理學(xué)的放松術(shù)演練
.如何借用鏡子給自己積極和暗示
身理的方法解析
3、找出自我情緒來源
生活的情緒來源
工作的情緒來源
情感的情緒來源
4、建立自我調(diào)解系統(tǒng)
建立生理的調(diào)解系統(tǒng)
建立心理的調(diào)解系統(tǒng)

第三部分  調(diào)節(jié)壓力情緒技能訓(xùn)練
1、想象放松技術(shù)
心理學(xué)放松指導(dǎo)語體驗(yàn)
2、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒
表達(dá)情緒的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)分析
.演練
3、換個(gè)角度看問題
心理學(xué)的圖形、案例啟發(fā)
4、如何培養(yǎng)自信
故事啟發(fā)
5、關(guān)于對(duì)永恒的感悟
6、一定要有自己的愛好
如何找準(zhǔn)適合自己的愛好
7、積極的自我暗示
面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系如何處理
.討論“杜拉拉升職記”片段
8、用視聽法放松自己
圖片、音樂、視頻素材分析

9、心態(tài)、正能量信息傳遞的重要性：
體會(huì)心態(tài)具有多大力量呢？
“境由心造”
“起心動(dòng)念決定命運(yùn)”
10、語言能量改善法
.演練
11、腹式呼吸法減壓
.演練
12、了解、利用好自己的生物鐘、生理節(jié)律
.互動(dòng)
13、應(yīng)用色彩調(diào)節(jié)情緒
.案例分析
14、先處理情緒，再處理事情
.演練
15、心理學(xué)替代直接駁斥的方法：調(diào)整為理性想法
.演練
.學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做作業(yè)
16、心理學(xué)A-B-C人格理論
.演練
17、心理學(xué)感覺剝奪實(shí)驗(yàn)
 讓學(xué)員理解：人生是需要有很多的刺激才能有意義
18、不同的假設(shè),不同的邊界
.案例分析

19、心理學(xué)重新框架法訓(xùn)練
20、預(yù)防性壓力管理
了解、分析自己的社會(huì)支持情況
采用一定對(duì)策處理
.演練
21、提醒自己不中第二支毒箭
.演練
22、做好職業(yè)規(guī)劃、做好人生計(jì)劃、心態(tài)做平和很多
職業(yè)規(guī)劃的三個(gè)線條分析
應(yīng)用SWOT分析法找準(zhǔn)自己的需求
SWOT分析矩陣
SWOT分析時(shí)考慮的問題
.每組代表演練：個(gè)人SWOT分析示例
.老師點(diǎn)評(píng)學(xué)員的分析情況
23、了解自己的生物鐘、生理節(jié)律
如何利用好自己的生物鐘
生理學(xué)家研究的生理節(jié)律情況解析
.組織演練：如何應(yīng)對(duì)不同生物鐘、生理節(jié)律情況下的交流對(duì)象

第四部分  應(yīng)用人格學(xué)做好自我壓力情緒管理
1、通過PDP管理測(cè)試分析自己在人際關(guān)系上的注意點(diǎn)
PDP管理測(cè)試的意義
PDP管理測(cè)試的案例分析
.演練：與不同人格學(xué)人如何交流
2、通過色彩分析法分析自己在人際關(guān)系上的注意點(diǎn)
色彩分析法的意義
色彩分析法的測(cè)評(píng)案例
3、通過7個(gè)法寶快速判斷不同色彩的人格
4、與不同人格的人如何溝通
與分析型人格員工如何交往
與友善型人格員工如何交往
與驅(qū)動(dòng)型人格員工如何交往
與外向型人格員工如何交往
.演練

5、不同人適合不同的減壓方式
分析型人格的人適合的減壓方式
友善型人格人適合的減壓方式
驅(qū)動(dòng)型人格人適合的減壓方式
外向型人格人適合的減壓方式
6、對(duì)四種人格的人：不同的激勵(lì)方式
對(duì)分析型人格員工如何激勵(lì)
對(duì)友善型人格員工如何激勵(lì)
對(duì)驅(qū)動(dòng)型人格員工如何激勵(lì)
對(duì)外向型人格員工如何激勵(lì)
.演練
7、對(duì)四種人格的人：如何下達(dá)任務(wù)
對(duì)分析型人格員工如何下達(dá)任務(wù)
對(duì)友善型人格員工如何下達(dá)任務(wù)
對(duì)驅(qū)動(dòng)型人格員工如何下達(dá)任務(wù)
對(duì)外向型人格員工如何下達(dá)任務(wù)
.演練

第五部分  心理學(xué)調(diào)節(jié)壓力情緒
1、讀心術(shù)技術(shù)：如何在溝通中占主動(dòng)權(quán)
座位的注意要點(diǎn)
如何更好的讀懂他人的姿勢(shì)泄露
2、識(shí)別他人的“微語言”是保證好的人際關(guān)系的法寶
微語言識(shí)別
.如何應(yīng)對(duì)
3、識(shí)別他人的“微表情”是保證好的人際關(guān)系的法寶
微表情識(shí)別
.如何應(yīng)對(duì)
4、思維是一切行為的根本：心理學(xué)工具訓(xùn)練思維
訓(xùn)練大腦、思維、多角度看問題
錯(cuò)覺、知覺解析
5、心理學(xué)案例提醒學(xué)員全方位看問題
心理學(xué)工具訓(xùn)練：避免管理漏洞

第六部分  學(xué)員提問、老師解答

心理學(xué)緩解壓力課程