課程描述INTRODUCTION
如何減輕壓力和情緒管理技巧培訓
培訓講師：胡鵬飛
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何減輕壓力和情緒管理技巧培訓
課程背景：
壓力——已經成為現代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會面臨來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂”；
壓力到底是好是壞？ 據現代醫(yī)學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關。我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。那么如何科學的管理自己的壓力？ 有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
培訓目標：
1.用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3.煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4.提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程大綱：
第一單元：認識壓力
什么是壓力
壓力與選擇
壓力與變化
壓力與倦怠
壓力與威脅
刺激與反應
壓力與疾病的關系
身體病癥
身心疾病
不良壓力傾向的人格
A型行為
完美主義
C型人格
D型人格
擔憂者
習得性無助
免受壓力的人格
B型行為
信任心態(tài)
堅韌
一致感
幸存者人格
自尊
壓力來源
物理
心理
社會
案例：壓力與工作健康引起廣泛關注
案例討論：富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
測一測：你的壓力有多大
測一測：你應付壓力的方式是什么
第二單元：了解情緒
１、 什么是情緒
A、生理喚醒
什么是抑郁
為何抑郁癥患者容易走上絕路？
關于干預抑郁自殺？
抑郁是心理還是器質病變？
誰最容易得抑郁？
怎樣正確診斷抑郁癥？
抑郁癥患者如何治療？
B、行為表達
你的行為決定你的態(tài)度
吸引力與人際關系
獲得心理健康
別小看行為的力量
控制思維積極向上
C、主觀認知
ABC模型
識別錯誤的想法
對B如何進行辯駁
對錯程度
視角大小
樂觀性格
2、常見心理傷害
拒絕
孤獨
喪失
內疚
反芻
失敗
自卑
3、心理異常
健康的心理
異常的心理
人格障礙
案例：如何面對同事的壞脾氣
練習：你的思維監(jiān)測表
練習：你的憤怒還在嗎
第三單元：管理應對
1、健康心理減少壓力
冷漠型
矛盾型
安全型
家庭序列
婚姻關系
2、健康防御減少壓力
逃避型
自騙型
攻擊型
代替型
建設型
3、清晰職業(yè)規(guī)劃減少焦慮
職業(yè)規(guī)劃
職業(yè)發(fā)展
職業(yè)關鍵
4、高情商交流減少矛盾
表達情感
言之有理
處理異議
轉換角色
5、實用技術
運動
冥想
睡眠
觸摸
寫日志
呼吸與放松
音樂治療
掌控時間
視頻：家庭關系與壓力
案例：從心理層面看家庭中的矛盾
測試：你的人際風格
講師介紹：
胡鵬飛老師：
教育及資格認證：
.高級講師
.管理心理學實戰(zhàn)專家
.十八年企業(yè)中高層管理和企業(yè)培訓咨詢經驗
.8年企業(yè)管理與心理學培訓經驗
.6年EAP（企業(yè)員工心理援助計劃）咨詢經驗
.領導特質分析PDP專業(yè)咨詢師
.PET父母效能訓練導師
.中科院心理測量師
.上海交通大學海外教育學院特聘講師
.中山大學MBA課程研修班特聘講師
工作經歷及專長
.胡老師曾擔任佳能銷售主任，大區(qū)經理；香港人力資源中心培訓總監(jiān)；香港H&H獵頭高級合伙人等職位。從基層到高層，從員工到經營者，在工作中接受了不同崗位不同層級的歷練，近幾年一直致力于將管理學與心理學領域相關知識結合的研究與實踐，通過對廣藥集團何濟公等大企業(yè)的咨詢以及每年上萬人次的培訓實踐，能更好的協助企業(yè)指導個人成長。
擅長領域：新生代員工管理、新任經理管理加速、從技術到管理、壓力與情緒調整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導與激勵、情商管理。
培訓客戶及培訓風格
.胡老師培訓的企業(yè)有：恒大集團、尼康相機、本田（中國）、富力地產、時代地產、龍光地產、日立中國、本田發(fā)動機、廣汽集團、海德堡、廣汽豐田、廣汽日野、白云山藥業(yè)、五羊本田、寶鋼股份、三一重機、南方航空、深水務集團、中電港、中化集團、湖南中煙、環(huán)球數碼、錦繡中華、富士電機、中原地產、招商局、阿爾法變頻、長隆集團、安費諾、廣東人保財險、新浩地產、寶安國際機場、湯淺蓄電池、廣東電信、廣東移動、中捷通訊、中糧集團、比亞迪股份、富士康、廣藥集團、金活醫(yī)藥集團、中大達安基因股份、歐派廚柜、一汽大眾、阿爾發(fā)、東風本田、風神汽車、長安汽車、福特汽車、本特勒、居然之家、飛利浦珠海、北京首發(fā)、中大元通集團、蘇泊爾、歐姆龍、捷聯電子、中外運集團、怡境國際設計、上海交大、北大MBA研修班、協鑫集團、佛山交通建設、中國電子集團十四所、鞍兆電器、中遠船務、蘇源高科、YKK拉鏈，科稅半導體、廣東精工、力嘉集團、國家電網新疆公司、國家電網華中分部、中廣核大亞灣核電運營……
胡老師授課風格：扎實的心理學理論結合老師近十年的企業(yè)實戰(zhàn)經驗，使得獨特的管理學與心理學內容緊密聯系，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來，使學員思考方式發(fā)生改變，達到理想的培訓效果。通過展示大量實戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現場反饋等形式提高學員對課程的理解。
如何減輕壓力和情緒管理技巧培訓
轉載：http://santuchuan.cn/gkk_detail/855.html
已開課時間Have start time
- 胡鵬飛