我周圍總有一些喜歡自我懷疑、自我否定的朋友，他們其中也不乏一些條件特別優(yōu)秀的人到手的工作offer，覺得自己不能勝任擺在眼前的大好機會，懷疑自己會搞砸。面對心動的另一半，也覺得自己不夠般配，最終冷落疏離。為什么這么多人都喜歡自我否定、自我懷疑。自我否定這事兒究竟是怎么形成的？有研究表明，這是因為你童年時期某些不經(jīng)意的被否定遭遇導(dǎo)致的。舉個例子，八歲的你跟你老爸逛街，看上了一個玩具死乞白賴的小樣。不巧你老爸正趕時間會讓你徹底閉嘴，于是說了一句，不行，你今天不乖，你考這么點分，還有兩樣玩具，你這表現(xiàn)不配要玩具。這家長這么說肯定沒有什么壞心眼，但是就是這么漫不經(jīng)心的一句話，卻永遠(yuǎn)留在了你的潛意識里，一直跟你走到了現(xiàn)在。而這種我不配的潛意識對你的影響卻是毀滅性的。有一句特別經(jīng)典的話叫做人永遠(yuǎn)不可能突破認(rèn)知中的那個自己。你覺得你這輩子就是擰螺絲的，那你最多也就只能擰個螺絲。如果說憑運氣，你還有可能賺到認(rèn)知之外的錢，那憑運氣你永遠(yuǎn)不可能成為認(rèn)知之外的那個人。他就像是一個看不見的玻璃穹頂，把你死死的壓在下面，這就是你人生的天花板。而潛意識的作用想必你也知道了，我們生活中至少有95%以上的時間都是被潛意識占據(jù)和掌握的。你喜歡吃菜還是吃肉，你開門喜歡用左手還是右手。你去公共廁所，為什么每次都徑直走向那第二個坑，這些都是潛意識，也就是習(xí)慣決定著的這個狀態(tài)，我們也叫做睜著眼睛睡覺，舉個特別形象的例子，假如你的潛意識就像只螞蟻，潛意識就像一頭大象。你今天聽了什么勵志演講，看了什么雞血視頻，決定從今天開始要減肥，要學(xué)習(xí)，要奮發(fā)向上。于是那只勤勞的小螞蟻就一路向北的向前沖。而現(xiàn)實卻是，他此時正踩在一只大象的背上，而大象卻慢悠悠的往南走。比起大象的巨大勢能來說，小螞蟻的移動簡直可以忽略不計。人就是這樣，你的意識就像是個指南針，我們5%的時間都可以控制它，想往哪指就往哪指。但是剩下95%的時間，只要你一松手，指針就自動指向南邊了。所以你其實也應(yīng)該知道。怎么改變自己了？我們需要重新編輯我們的潛意識，我們需要讓那頭大象往正確的方向走。
第一件事，順境而行。一個宿舍大家都在打游戲，你最終也一定會打，一個工作環(huán)境，大家如果都在摸魚，你一定也不會好好干。你如果跟九個三觀不正的人成為朋友，你放心，過不了多久你肯定會變成第十個。不管你的起心動念是怎樣的環(huán)境，最終都會以一個壓倒性的優(yōu)勢顛覆你之前所有的愿望，這就是一致性法則。這是刻在人骨子里的東西，要么適應(yīng)環(huán)境，要么離開環(huán)境，就是這么簡單。之前總有人說我沒有辦法去選擇我的原生家庭，確實我們誰都沒有辦法，但是起碼你可以選擇你的朋友。如果你周圍總有那種滿滿的負(fù)能量，什么事都是不能、不行、不會，總是想打擊你，嘲諷你、潑你冷水的人試著離開他。
第二件事，選擇正能量，永遠(yuǎn)不要高估你自己。人就是一臺適應(yīng)環(huán)境的機器。你今天吃垃圾食品還是吃蔬菜沙拉，你的身體一點兒也都不關(guān)心它，什么都能適應(yīng)，一兩天都還好，吃久了就會看出差別。如果是大環(huán)境可能還不太容易說換就換。那你每天看什么書，聽什么東西，輸入什么信息，這個完全就是你的自由選擇，沒有人可以逼你，你不能每天吃著垃圾，還指望身體變好吧。平時我們有選擇的看一些東西，比如勵志類的傳記。在那些偉大的人生里，總能找到方向和動力，走出完美陷阱。我們有很多人都被困在完美答案的陷阱里，自我否定，從某種程度來說，是因為我們太想找到那個完美的解法了。你害怕不能勝任新工作，你害怕創(chuàng)業(yè)會失敗，你害怕談個戀愛會分手。你想要萬事具備你想得到正確的目標(biāo)，正確的方法再去行動。但是這個世界上從來就沒有什么*正確的目標(biāo)和方法。很多時候我們只能走一步看一步，況且有時候沒有達到預(yù)期目標(biāo)，并不一定是真的失敗。就好比你談個戀愛之后分手了，也許在這個過程中，你擁有了美好的體驗，收獲了成長。你一點都不后悔，你苦練了三個月，想要完成你的扣籃夢，雖然最終沒能達成目標(biāo)，但是起碼你此時的身體素質(zhì)已經(jīng)可以完爆普通人了。
第三件事，先動起來，很多自我懷疑和自我否定都源于真實發(fā)生的問題。你要一個人靜下心來。問自己究竟在害怕什么，然后立刻開始行動，每天一點一點的去解決問題。我看過一句特別經(jīng)典的話，叫做今天你不在狀態(tài)，要么是你沒有學(xué)習(xí)，要么是你沒有運動。說白了其實就是你沒有看到自己在進步。你今天哪怕比昨天多讀一頁書，多跑100米，你的感覺都會大不一樣。所以打敗自我否定的良方就是通過行動來讓自己每天進步那么一點點。了不起的蓋茨比里有一句特別經(jīng)典的話叫做，當(dāng)你每次批評別人的時候，你要明白這個世界上不是每個人都擁有你優(yōu)越的條件的。我想請你把這句話用在你自己身上。當(dāng)你每次自我否定的時候，多想想你所擁有的，而不是你沒有的。
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